降血糖最快的3种水果是什么？

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热门回答：

所有的食物都有一个升糖指数。也就是GI。GI比较高的食物吃了可能对血糖影响比较大。短时间内会升高体内血糖含量。GI比较低的食物吃了可能在人体内消化吸收不是特别好。对血糖不会造成太大的影响。

还有一些水果摄入人体之后会加速胰岛素的分泌。令人产生一些低血糖的症状。被人们误认为它有降血糖的作用。例如芒果。其实它的含糖量非常高。糖尿病患者要慎食。

所以不要妄想靠食物来治病了。治病还是得用药。另外要注意适当进行身体锻炼。保持愉悦的心情。

其他观点：

如果含葡萄糖比较多的水果。因葡萄糖直接吸收入血则升血糖比较快；而含果糖比较多的水果。果糖吸收直接在肝脏进行代谢。对血糖影响小。则升血糖慢一些。幅度小一些。衡量升血糖快慢的指标叫升糖指数即GI值。其升级版叫血糖负荷GL。GL反映食物中含糖量对血糖影响程度高低。判断食物升糖能力更为准确。而我们糖友们选择水果时。最好选双低即低血糖负荷和低升糖指数。如果是血糖指数高而血糖负荷低的水果要少量。

有大枣、芭蕉、红枣、榴莲、山竹等。对这些。糖友们最好果断放弃。要吃的话非常少量。高血糖指数而低血糖负荷水果有西瓜、哈蜜瓜、香瓜等。糖友们要少量食用。每天不超100g。

有柚子、樱桃、李子和草莓等。可以适量食用。每天不超200g。

比如橘子。苹果。梨。桃子等等。每日食用量100~200g。

文中图片来源于薄荷健康。

其他观点：

1、猕猴桃

猕猴桃。其含有的肌醇。是天然糖醇类物质。对调节糖代谢很有好处。

另外。猕猴桃富含多种维生素。营养较为全面。属于膳食纤维丰富的低脂肪水果。也是糖尿病患者较为理想的水果。

其中的维生素C。有助于糖尿病患者。增强抗感染的能力。阻断致癌物质在人体内的合成。

2、火龙果

火龙果的特点是高纤维、低糖分。非常适合血糖高的人食用。

火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收。刺激胰岛素的分泌。从而帮助维持、降低血糖。

降糖吃法：在饭后大约1小时吃适量的火龙果能够有效帮助控制餐后血糖升高。

3、山楂

山楂具有极好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质能够有效帮助降血糖、活血、清胃等等。

降糖吃法：将山楂泡水代茶饮用或者是将山楂作为调味料加入饭菜中烹调。

身体有3个表现。说明血糖高得“可怕”了。别忽视！

身体内血糖水平高到一定程度。就是糖尿病。而糖尿病被称为“不死的癌症”。若血糖控制不好。就会使微血管发生病变。诱发并发症。

表现一：脚部疼痛、麻木发凉

血糖高会使身体远端血管发生病变。尤其是脚部。出现刺痛、灼痛、麻木、感觉迟钝。甚至出现脚部发凉、间歇性跛行等。小心糖尿病足。

表现二：视力模糊、看不清

血糖高会导致视网膜病变。但因一些老年人不太在意。很容易忽视。

其主要表现是视力模糊、看不清。尤其是夜间。视力下降最明显。

所以。老年人确诊糖尿病后。建议每半年检查一次眼底。以免视网膜病变悄悄来临。

表现三：夜尿多、尿液泡沫多

正常人夜里排尿次数1-2次、排尿量胃300-400毫升。若夜间排尿次数达3次以上和（或）夜间尿液量超过750毫升。就是夜尿多。这时可能是肾小管受损了。

若出现尿液中出现细小的泡沫。且长时间不散。可能存在微量白蛋白尿。要小心糖尿病肾病了。

控制血糖。预防糖尿病并发症。谨记“3懂3少”

长期高血糖状态。不仅会诱发并发症。还会伴随高血压、血脂紊乱、高尿酸血症等疾病。

“3懂”：懂得喝水、懂得吃水果、懂得监测

1、懂得喝水

水。是生命之源。懂得喝水。利于身体血糖、血脂、血压等控制。还有助于促进身体内毒素排出。

喝水时。可放些小植物。有不错的养生、降糖作用。

谷谷丁桑叶茶：

——降糖、延缓并发症发生和发展

将谷谷丁、桑叶 二者搭配在一起。制成代茶饮。每天2-5g热水冲泡即可。

众多研究发现。胰岛素抵抗与炎症关系十分密切。

谷谷丁有广谱抗菌作用。广泛应用于多系统炎症相关疾病。且谷谷丁多糖有降糖作用。对餐后血糖控制有一定帮助。

桑叶。据《神农本草经》中记载。将其称为“神仙叶”。有补滋阴补血。疏散风热。益肝通气。降压利尿之功效。

中医上。将桑叶常用于治疗消渴症。也就是现代医学的糖尿病。

国内外研究资料证实。桑叶有降低血糖作用。其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用。而多糖能促进β细胞分析胰岛素。从而促进细胞对糖的利用。达到降血糖的作用。

喝水。最好喝茶。能补充水分。还有降糖作用。切记。不要喝含糖饮料。避免引起血糖骤升。

2、懂得吃水果

水果中含有丰富的维生素和矿物质。对糖尿病并发症有一定预防作用。但。一定要懂得如何补充。

水果。对糖友来说。一般是加餐食物。如。上午10点、下午3点、睡前1小时可食用。

切记。避免一次性摄入过多的水果。且要控制好食用量。每天大约200g水果。同时减少25g左右的主食。避免热量摄入过高。

3、懂得监测

控制好血糖。要监测血糖水平。同时要定期检查胰岛功能、血压、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等。

①空腹血糖不超过7.0毫摩尔/升。

②餐后血糖不超过10.0毫摩尔/升。

③糖化血红蛋白不超过7%。

少吃三白：

1、糖

众所周知。血糖高与吃糖。虽然不是绝对的因素。但却有一定的关系。

很多人。都喜欢吃糖。吃甜食。殊不知。长期大量食用糖。会诱发胰岛素抵抗。进而会出现血糖高的现象。

如果自身血糖就比较高的人。还经常吃糖。会使病情加重。血糖难以控制。

2、盐

日常生活中。除了糖对血糖有一定的影响。食盐的摄入量。也要引起重视！

盐分摄入过高。不仅会增加肾脏负担。也容易诱发糖尿病肾病。

所以。常规饮食中。要清淡少盐。每日控制用盐量在6克以内。

如果是高血压患者。需要控制用盐量在4克以内。

3、猪油

猪油。是猪肉中提炼出的。

猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高。对血糖的控制会产生不良的营养。易引起并发症。

另外。肥肉中所含的油脂也很高。血糖高的人。也要避免进食肥肉。

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