糖尿病人如何吃水果？

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热门回答：

许多患有糖尿病的人都极少吃水果。因为他们知道水果的含糖量普遍高。担心吃了水果会使他们的血糖含量急剧攀升。导致病情恶化反复。

其实大部分患者只要在医生的建议下还是可以吃水果的。要做到的就是吃水果的时候择时、择类、择量食用。

一、择时：血糖控制正常者。患者一般宜在两次正餐之间或睡前一小时进食水果。餐前餐后进食水果可导致餐后血糖升高。切忌血糖控制不理想盲目食用水果。

二、择类：水果的选择自然是含糖量较低的类别。比如火龙果、草莓、西瓜、橙子、桃子、柚子、柠檬、菠萝、李子、杏、樱桃等。切忌食用香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

三、择量：每次进食水果的一般不超过220克。不可过量食用。

专家指出：糖尿病与水果并不存在完全的冲突。只要患者谨记医生的嘱咐。控制住时机、类别、食量。糖尿病患者是可以食用水果的。而且对病情也有一定的帮助。

其他观点：

眼下正是春暖花开、大量新鲜水果上市的季节。桃子、草莓、香瓜等都开始琳琅满目地上市了。这些美味水果并非都是糖尿病人的“禁忌”。适量吃点新鲜美味的水果。能给您补充水果中有用的维生素C、膳食纤维及B-胡萝卜素、花青素等植物化学成分等。具有抗氧化、抗癌、调节免疫、降血脂等作用。这些对高血糖患者都是非常有益的。

选择低GI和含糖较少的水果。大部分水果的GI都比较低。如苹果、梨、桃、杏、樱桃、李子、葡萄、柑柚等。比馒头米饭要低很多。许多甜水果的含糖量也不是想象中的那么高。如苹果为13.5%。桃为12.2%。猕猴桃为11.9%。芒果的仅为8.3%。这样说来。给您这样的建议：

苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等GI不高。含糖量都在10%左右。糖尿病人可以经常食用。每天200克左右。

口味酸涩的水果控糖效果相对好。水果中的酸涩是由于多酚类物质如单宁、原花青素等涩味物质抑制多种消化酶的活性产生的。而酸度高有利于延缓餐后血糖反应。GI值测定也表明。一些单宁和花青素含量高的水果。如樱桃和草莓。还有略带酸涩味道的水果。如橙子和柚子等。血糖反应都比较低。如果一种水果既不酸也不涩。只有甜味。那么理论上来说。在同样糖分含量下。它的餐后血糖反应会比味道酸涩的高。

选择水果作加餐食用。糖尿病人最忌的是血糖象过山车一样忽高忽低。如果一餐之内又是主食又是水果一下子糖类“扎堆”。会导致血糖迅速升高。正确的方法是。正餐吃个五、六分饱。在两餐之间用水果作加餐（如上午10点或下午15点）或睡前一小果吃。每天吃一次或两次。全天总量100-200克。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

其他观点：

您好。很高兴为您解答。糖尿病患者什么水果都可以吃。但是糖尿病患者吃水果的时候要注意量。水果中富含维生素、矿物质和纤维素。还含有较多果糖和葡萄糖。糖尿病患者应该根据自己的具体情况和水果含糖量的高低选择食用。

(1)因为水果中含糖分较高。而且能迅速被机体吸收。易引起血糖升高。所以糖尿病患者病情尚未控制好。血糖、尿糖均较高时。最好不吃水果。

(2)重症糖尿病患者尤其不宜吃过多的水果。以免病情恶化,在减少主食的情况下可以少量吃点水果。但必须注意血糖、尿糖的变化。

(3)如果患者平素就喜欢吃水果。并且病情比较稳定时。可以吃适量的水果。吃水果的最佳时间在餐前1小时。若一次吃水果较多时。应减少主食量,如食人500克西瓜。应减少主食50克(1两)；每日吃100克水果(梨、苹果、桃等)。可减少主食50克。

常见水果含糖量：高糖水果。香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；中糖水果。苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；低糖水果。西瓜、柚子、樱桃、柠檬等。糖尿病患者宜食用中、低糖的水果。少食高糖水果。

糖尿病患者一般可以选择含糖量低的水果。含糖量高(指含糖量在14%以上)的水果最好少吃。总之。糖尿病患者不宜多吃水果。

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