备孕阶段要做些什么？

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随着现代人们的工作、食品安全、生活方式与生活环境的改变。以及婚前性生活等诸多因素。对人们的生殖繁衍能力造成一定的影响。备孕这个话题出现在人们眼前的次数越来越多。如果夫妻决定孕育一个健康宝宝。那么该进行科学备孕。努力创造出一个更健康的宝宝。

1、身体检查。包括男性和女性的检查

女性：

①血常规

②生殖系统检查

③脱畸全套

④肝功能

⑤尿常规

⑥口腔检查

⑦妇科内分泌

⑧ABO溶血

⑨染色体异常

之所以要做这么多检查。其目的是保证女性排卵正常。避免女性在怀孕前就患有疾病（或一些遗传疾病）。带病怀孕。孕期不宜用药。或者容易造成孕期流产等。

男性：

①肝功能

②染色体异常

③精液常规检查

④泌尿系统

⑤血常规

⑥心电图

男性检查的目的是为了最大限度保证L子的质量和避免下一代遗传到父方的隐藏疾病。

其实男女双方都应该去做检查。确保双方的身体是非常健康的。非常适合怀孕的。当然啦。如果有一方检查身体不合格。那么一定要听医生的话。好好把身体调养好再考虑备孕的事。毕竟这是个长期投资的事。是个大工程。一定要做好各方面的准备。

2、心理方面

心理上的问题也是非常重要的。所以也需要有很好的疏导。

毕竟要孩子这事。有时候还真不能着急。女性越是着急。心里压力越大。容易引起内分泌失调。从而影响卵巢功能。就像我们平时看到的月经忽然变得不正常。月经不正常了。排卵自然也不正常。那么女性受孕的机率就会下降。而男性也不是并没有影响。有时候影响甚至会更大。自行脑补哈。

怀孕就像播种。不可能百发百中。但是只要男女双方生育能力正常。正常备孕。女性怀孕的几率一般达到70-85%。所以不用过于着急哈。放轻松。说不准无心插柳柳成荫呢。

君不见电视剧上经常上演。一对夫妻因为家人朋友不停的催促。导致自己心里过于紧张。一直都不能正常怀上孩子。直至自己放弃。反而回归到一种放松的状态。却没想到一下子就怀上了。

婆婆家有一个亲戚就是这样。本来结婚的时候年纪就比较大了。结婚后夫妻双方和两边家人都着急要孩子。结果这一拖就拖了七八年。后来就直接放弃了。打算去领养一个。谁知道。手续还没办完就发现怀孕了。生了第一个孩子之后还陆续怀了两次。

想要的时候一直不来。不想要了偏偏一直来。可见压力和焦虑的破坏性有多强。

备孕期间做好身体检查和心理准备以外。还需要注意哪些问题呢？

1、饮食方面

每天的饮食正常。比如荤腥搭配、早中午餐都按时吃。其余时间可吃些当季的水果。为了保证精卵子的质量。男女双方要戒掉会伤害到L子L子质量的烟和酒。以及多补充人体所需要的叶酸（可以是含有丰富的蔬菜。比如胡桃、梨、酸枣、杏、葡萄、柠檬和菠菜等）。

尤其是女性。因为在孕期。胎儿的正常发育也会需要大量的叶酸。倘若母体叶酸储存量不足。很容易导致胎儿神经管畸形。

但是女性在怀孕之后所需要的叶酸含量是孕前的4倍。就是平时通过叶酸片补充。也大约需要一个月的时间才能把胎儿所需的量调整过来。因此在备孕期间女性就应该每天服用400单位的叶酸。这样在成功怀孕之后。胎儿也能够从中得到足够的叶酸。降低神经管畸形发生的几率。直到胎儿满三个月。

而男性在备孕期间也可以适当补充叶酸。还可以多吃一些含锌量较丰富的食物。比如说花甲。生蚝。可以提高男性J子质量。当然。对女性同样有效。

2、体重方面

对于男性来说。只要保证J子质量好。体重对男性是没什么太大约束的。而十月怀胎。是在女性的肚子里。所以体重这一项只针对女性。根据世卫组织公布的计算公式。女性标准体重=(身高cm－70)×60﹪。不管是大于或小于这个标准体重数值超出太多。对女性十个月的怀孕多少会有所影响。

因此合适的体重更有利于备孕。而且在怀孕之后也更容易控制体重。

3、环境方面

环境指的是我们平时生活和工作的地方。像刚装修好的房子。因为屋里的甲醛味还未散掉。所以是不能马上就住进去的。工作的地方呢。也有一些特殊人群。比如在某些在散发有毒异味、辐射的地方工作的人群。如果想要备孕要孩子。建议不要在辞掉/刚请完假就备孕和怀孕。最好是间隔3-6个月以后再备孕。并且在备孕期间。甚至是怀孕以后都应该尽量避免这种环境。

4、运动方面

生命在于运动。身体健康。孕育出来的宝宝健康率才会更高。女性身体素质好。孕期和分娩过程都会少受罪。

在备孕的时候就要坚持多做运动。提高身体的抵抗力。少生病少吃药。这对于J子和L子也是一种很好的保护。同样也能确保它们的质量。孕育出一个更健康的受精卵。

其实也有很多人什么都不做。甚至是烟酒不离身。根本就没有备孕的概念。但也能生下来很健康的宝宝。不过现在都讲究优生优育。所以不建议那种做法的。相反。我们都会尽量想办法让宝宝更好。更优质。做好备孕的工作就能更加靠近所想了。

我是懒妈妈。一个二胎宝妈。多平台原创作者。混迹于育儿圈多年。专注于孕产。育儿方面的解答。关注我了解更多。本文系原创。抄袭必究。图片来源于网络。侵权删。

其他观点：

感谢邀请和关注。我是【奕妈】。很高兴回答您的问题。希望对您有帮助。

前几天和一个刚结婚不久的大学同学聊天。她问：“为啥你那么容易怀孕呢？我这都备孕了3、4个月了。一点反应都没有。我家这位都着急死了。”

其实啊。尽管备孕是一件很轻松的事情。但是要注意的东西还是有很多的。首先。不能给自己太大的压力。还有备孕一定要记得吃叶酸。保持生活饮食作息规律。戒烟戒酒。远离辐射等等。这些都是最基本的。

此外。最容易让人忽视的一点是：备孕不仅仅是女性的事情。男性也要备孕。戒烟戒酒。远离辐射是必须的。必要时也要服用叶酸。

那么。关于备孕。夫妻双方都要注意些什么呢？

01关于备孕。女性特别需要注意“高龄产妇”的警戒线。

何为高龄产妇呢？医学上定义超过三十五岁以上生产者为“高龄产妇”。无论是头胎还是二胎。由于女性35岁以后身体机能处于下滑趋势。

随着国家二胎政策的开放。越来越多的人产生了生二胎的愿望。然而高龄是摆在许多年龄较大的女性面前的一堵墙。如果盲目要二胎。自己的身体是否还能承受得住？还有能保证生出一个健康的宝宝吗？

1）孕前检查：

孕前夫妻双方的检查都非常重要。包括男性的精子质量的检查、婚检、孕检、产检。是保证优生优育的重要手段。女性在备孕阶段要先做好孕检。

尤其是高龄产妇的孕前检查更为重要。比如B超可以检查子宫、卵巢有无异变。生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变。都是为了保证最佳的受孕状态。

2）孕前补充叶酸：

叶酸在人体代谢中起到重要作用。有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

现代社会。由于大环境的影响。叶酸对备孕的重要性越来越得到重视。建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。

叶酸是维生素的一种。大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等。导致许多女性叶酸摄入不足。

因此。女性备孕期间。除了要多吃水果蔬菜之外。建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性。需要每天补充0.8mg。

3）多吃新鲜果蔬。饮食清淡：

①除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外。还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

②吃得清淡少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热。以清淡一点的饮食为好。避免对身体带来负面影响。

另外。桂圆、薏仁等食物容易导致流产。备孕和怀孕期间最好戒食。

4）改掉不良的生活习惯。戒烟戒酒：

①熬夜男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后。精子DNA的完整性变差。容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。备孕男女应注意作息规律。

②香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分。其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌。引起精子发育畸形或者数量减少；

酒精导致性欲减退。精子畸形和阳痿。所以要想有个健康的宝宝。一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

5）锻炼身体：

高龄备孕期间。体育锻炼也是必不可少的。适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配。还能避免怀孕孕早期发生流产。

另外。如果是高龄怀二胎的话。除了身体方面要注意的风险外。还要考虑家里大宝的感受。以及未来年龄相差很多的两个孩子的相处。还有就是自己年龄变大照顾孩子精力和时间等方面的冲突。

【奕妈说】

总之。备孕需要夫妻双方的配合。不要把备孕当做女性的事。男性也要注重备孕的注意事项。

从备孕前的准备。到怀孕准妈妈都要保持身心愉悦并按期到医院检查。分娩时注重安全考虑。产后照顾大宝二宝身心发展……育儿路上任重道远。这一系列都是大工程。需要宝爸宝妈花费很多的精力。

我是奕妈。职场妈妈&自由撰稿人。家有一枚可爱小暖男。专注宝宝护理、教育、成长知识分享。欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点。一起借鉴。育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删）

其他观点：

如果夫妻双方都想怀孕宝宝。你两夫妻都有要注意的事项的。女人在怀孕前的三个月就要开始吃叶酸片。男人抽烟喝酒之类的不良习惯能戒掉最好。平常不要接触对身体有害的物质。早睡早起。多点做运动。还有一点。尤为重要的是夫妻平常的同房次数要尽量减少。从而提高受孕的机会。

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