这一次这一次我一定要瘦下来,我一定要说到做到,应该怎么瘦？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 19:39:58 2 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共823个字，预计阅读时间或需3分钟

热门回答：

谢谢邀请。分享一个我一个半月掉秤10斤。并且一直没有反弹的经验。

1.首先。我没有借助任何运动。因为我知道我坚持不了。如果减重期间借助了运动的方式。那停下运动后一定会反弹。

2.减肥期间一定要吃早餐。因为不吃早餐会较低身体的代谢速度。

3.改变自己的饮食结构。以高蛋白。维生素。高级碳水为主。正常米面其实真的没什么营养。只会做你减肥路上的绊脚石。

4.保持这种饮食结构至少3个月。因为脂肪的代谢周期为90天。脂肪是有记忆的。如果不满90天。就很容易反弹。

4.肉真的可以多吃。我本人就是一个肉食爱好者。但是注意饮食要单一。吃了猪肉就不要再吃其他肉。而且。吃肉的时候一定不要吃米饭。这样就一定会生成脂肪。我在减肥期间可以吃一盆红烧肉。

5.切记。一定不要去节食。挨饿。对身体没好吃。也不会有太大的效果。复吃以后反弹的几率很高。

希望我的回答能帮助到你。

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其他观点：

谢谢邀请！这个问题也很简单。坚持运动。控制饮食。设定目标。每天按时。晚上少吃。多吃疏果。少吃肉类。

其他观点：

我认为。自律很重要。比如我。虽然不是特别瘦。还算过得去。我每天早上六点准时起床。洗漱时做三十个下蹲。吃完早饭七点钟出去走四公里的路。然后直接就到单位上班。中午下班。坚持走路（单位离家约一公里的路程）。当然。单位如果离家远是要坐车的。吃完饭后开始洗碗、做家务。尽量不要坐下来。有时间还可以小睡一会儿。然后到上班时间步行去上班。下午吃完饭后出去快走四公里。天天如此。

另外。在饮食上也是要注意的。早饭一定要吃。还要吃好一些。多一些。中午吃七分饱就可。下午同样如此。不要刻意去节食。这样会损害自己的身体。每天多喝水。尤其是下午。晚上超过八点就不要在喝水了。会影响睡眠。还有。尽量不吃零食。尤其是晚上吃过晚饭后。

如果你能坚持。并且做到自律。一定会有成效。肯定不会胖起来。这只是个人的经验只谈。如果觉得可行。可以借鉴。

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