减肥时有哪些水果不能吃？

热门回答：

你好。很高兴回答你这个问题。我是赛普健身导师鄢建超。

我们都知道多吃水果有益于身心健康。能补充身体所需的维生素。膳食纤维及碳水化合物。而且还能美容养颜。尤其是女孩子都比较喜欢吃不同口味的水果。但我们却很少了解水果里面的含糖量。摄入过多的糖分就会在体内转化为脂肪。不管它是来自于哪些食物。尤其是饭后吃水果。更容易导致糖分超标。多余的糖只好在体内转化为脂肪储存了。所以说“吃水果有利于减肥”这样的说法不能完全相信。

虽然水果里面含有膳食纤维。但是糖分高的水果。我们必须有节制地亲近它们。稍有不慎。不但不能减肥。还可能增肥呢！而且那些赘肉最喜欢去往你最在意的腰腹部筑巢。减肥期间需合理摄入水果。疏远高糖高GI水果。下面我们就来了解一下。

高糖高GI值水果

菠萝。哈密瓜。木瓜。奇异果。香蕉。芒果。荔枝。西瓜。榴莲。山竹等水果含糖比较高。减肥期间应该避免或减少摄入。

低糖低GI值水果

圣女果（即是水果也是蔬菜）。苹果。草莓。猕猴桃。柠檬。李子。桃。樱桃。梨。柑橘类。这些水果减肥期间可以吃的。

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其他观点：

减肥期间需要控制热量的摄入。水果虽好。但是一些水果的糖含量高。吃多了不利于减肥。以下几种水果。不建议在减肥期间吃。

第一种：荔枝。热量、碳水化合物含量在水果中偏高。减肥不建议过多食用。

第二种：香蕉。高碳水化合物、含糖量较高的水果。一般作为运动之后补充能量的水果。不宜多吃。

第三种：青枣。高碳水化合物水果。含糖量高。

第四种：榴莲。碳水化合物含量很高。脂肪含量也很高。热量高。含水少。减肥期间不宜食用

第五种：牛油果。钾含量较高。平均脂肪含量较高。热量较高

第六种：椰子。碳水化合物含量很高。椰肉含油量高达35%。其中多为饱和性脂肪酸。同时含有大量脂肪和蛋白质。

以上六种水果。减肥期间能不吃就尽量不吃。

其他观点：

减肥的方式有多种多样。一般都是运动加控制饮食。很多女人害怕长胖。所以会选择节食。用水果代替主食。虽说水果含有丰富的维生素。不过有的水果吃多了更容易发胖。对于减肥期的女人来说最好是少碰。

减肥期间。这3种水果尽量少碰。吃多了容易发胖。你还在吃吗？

第一种水果：榴莲

榴莲是一种热带水果。素有“水果之王”的称号。榴莲的味道比较特殊。自带一股“臭臭的”味道。有的人很喜欢。有的人不喜欢。为什么说减肥期间的女生不宜多吃榴莲呢？这是由于榴莲含有的热量非常之高。可能会比吃肉更容易长胖。所以若是用榴莲代替主食。或许会出现越吃越胖的情况。

第二种水果：牛油果

牛油果是颜值很高的水果。牛油果绿也因此成为受欢迎的颜色。牛油果虽说看起来好看。不过味道跟榴莲一样。会有一股比较难闻的味道。但是若是牛油果与酸奶搭配。其实还很受女孩子的喜欢的。不过劝减肥期间的女孩要少吃。因为牛油果吃多了也会导致人发胖。是减肥的绊脚石。还是不宜多吃。

第三种：荔枝

荔枝也是一中常见的水果。说起荔枝。可能联想到的就是杨贵妃。“一骑红尘妃子笑。无人知是荔枝来”。可谓是千古名句。荔枝虽好。不过在减肥期间最好少吃。因为荔枝中含有较多的糖分。吃多了容易令人发胖。另外。荔枝吃多了也会上火。

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