每天晚上户外运动40分钟到50分钟,这样好吗？

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热门回答：

元芳。你怎么看？吾非元芳。我认为此事应该辩证的看！

3.15晚会刚过。一大批朋友圈的各种谣言被打假。健康、生活的各类看似有道理的说法直接被科学批判。因此。我们对待这个问题。也不能太绝对！要从两方面分别来说！

从好的方面来看：

晚上户外运动40到50分钟。从时间上来说。晚间锻炼是现代快节奏社会生活下人们普遍的一种锻炼方式。而这时人体激素活性较高。可以增强体质。促进健康；运动时间一个小时之内。通常微微出汗有不会太累。也比较适合大众健身。

晚练的最佳时间是17点～19点。或者晚饭后一个半小时至睡前一小时。这时是人体运动能力较高的时期。可以说耳聪目明。我们经常看到的大型比赛。比如奥运会或者世锦赛等。其中最重要的比赛也会安排在这个时间段内！

晚练的场地。时间。运动方式还是需要特别注意的。晚上的时候。光线不太好。如果不注意（尤其是夜跑）更容易发生磕碰。扭伤等运动损伤；有的年轻人晚上吃饭完没多久就户外活动。容易阑尾炎；有的年轻人睡前激烈运动。容易影响睡眠质量；有的中老年人晚上来爬山。时间较长又磨损膝盖……

晚上锻炼和人体养身的对抗：根据中医理论。晚上月亮升起。人体正是需要保护阳气。更好调养生息的时候。如果随意户外活动。可能会打乱我们身体的生物钟和器官的调节机制。

这时。又要问了……元芳。那究竟如何是好？

其实。还是要因人而异！

如果您是刚退休的妇女。白天需要照顾孙辈、做家务。只有晚上有空。在小区不影响大家的地方。跳广场舞。又朋友间谈心又适当运动到。那晚上户外运动就是适合您的！

如果你是上班族的中青年人。白天很忙。合理晚练。肯定也比白天上班、晚上躺沙发玩手机看电视要好！

如果你是小朋友。那白天有空。和伙伴们一起户外活动也是很好的！

所以。科学运动。很重要。何时运动。你做主！

本人运动人体科学专业硕士。国家一级健身指导员。现任大学体育教师。感谢您的阅读。欢迎点赞评论！

其他观点：

每天户外运动40～50分钟。当然好啊

运动对身体有好处。大家都知道。但是如何运动。什么时候运动。做什么运动都是有讲究的。千万不要盲目

需要减肥的人群运动时间要适当增长。因为人体连续运动45分钟后才会开始消耗自身储存的脂肪。那么只是健身的同志们。45分钟锻炼时间就足够了

早晨是不适合锻炼的。空气污染导致雾霾。严重损害呼吸系统健康。并且早晨血糖低。锻炼会导致低血糖。傍晚或者睡前三小时锻炼最好。但晚上锻炼不宜高强度。避免过度兴奋影响睡眠

锻炼方式因人而异吧。个人建议尽量选择有氧运动。避免高强度。锻炼要建立在健康的基础上。别为了运动而运动。我是非常喜欢散步。快步走。匀呼吸。你喜欢什么运动呢？

其他观点：

虽然刚刚度过了一个蓝色的冬天。就是天空蓝蓝的。空气质量超好的冬天。当时在户外运动也还是需要注意空气质量。在PM爆表的天气进行户外运动。还是算了吧。

晚上户外运动在年轻人中比较流行的就是夜跑了。但是也确实听过许多夜跑者在这个过程中发生的不愉快。所以。在进行户外运动的时候还是要注意安全。要成群结伴的一起运动吧。

包括：强度、时间、姿势等。都听过排跑步姿势不对引起膝盖软组织磨损的情况。虽然户外运动很好。但还需要注意选择审核自己的方式。

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