你们都是如何坚持每天锻炼的呢？

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热门回答：

非常高兴回答你的问题！

对于一个不爱“动”的人来说。健身可是非常难的事情。天生不喜欢运动。喜欢安静独处的人。总觉得健身比较麻烦。还是宅在家里舒服。可有时不好的生活习惯。会给自己的身体健康造成伤害。

我有个同事。就是天生的宅男。可单位体检时。发现有脂肪肝。还血压有点高。才三十二岁。所以为了身体指标正常。改变了生活习惯。每天坚持锻炼一小时。所以说。习惯可以改变。健身可以带来幸福的生活。

完美的计划等于成功了一半。我认为制定一个健身计划书非常必要。根据自己的时间。自己的身体健康状况。制定一个健身目标书非常必要。

自己喜欢什么运动。运动量多大。这些情况非常必要。

我非常喜欢有氧运动。跑步、快走、开合跳等等都是我的最爱。早晨跑步一小时。每天坚持四百个开合跳。有氧运动后。再做一百二十个俯卧撑。一百二十个深蹲。感觉非常完美。有氧与无氧的完美组合。才能塑造完美身材。

医院里转一圈。感觉拥有一个健康的身体太重要了。身体好了。吃也香。睡更香。所以。为了一个健康的身体。每天坚持锻炼一小时。健康工作四十年。幸福生活一辈子。

心中有这个美好的愿望。就一定会克服种种困难。长期坚持健身。

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谢邀。

如何坚持每天锻炼？其实锻炼不锻炼。无非这几个因素在起作用：目标、时间、内容。

目标。

“有了目标就有了方向。”可以说。目标是做每一件事的方向和动力来源。所以在开始运动前。不妨先问问自己：我是为什么去运动的？减肥、健身、挑战自我、还是跟风。先把大目标定下来。然后再跟进自己的情况把大目标拆分成若干个可以实现的小目标。逐步去实现。这样就可以避免盲目的训练。或者感觉目标无法达成而中途放弃。另外。在规定时间内实现既定目标后。小小的给自己一个奖励。比如买一本书、看一场电影、放自己一个小假什么的。

时间。现在人最缺的就是钱和时间了。没时间也是很多人不去运动的理由和借口。其实。时间是挤出来的。对于大部分人来说。每天抽出30~60分钟的时间是完全可以的。而这个时间不一定是整块的时间。比如上下班的路上。午间休息的时间。工间休息的时间等等。这些碎片时间利用起来。完全是可以起到很好的健身效果的。当然了。如果要想更好的提高身体素质。这样的碎片时间是不行的。

运动内容。完全可以根据自己的实际情况来灵活安排了。能做自己喜欢的运动当然是最好的了。但当条件不允许的时候。我们就要学会用其他的项目来替代了。比如我喜欢游泳。但周围一小时的路程范围内都没有游泳池。难道就不运动了吗？所以这时我们完全可以用跑步、骑车、健走等方式来替代的。而在周末或者休息的时候。再去畅快的游泳。在我们的碎片时间中。完全可以把有氧运动、抗阻训练、拉伸训练以及一些综合的训练组合起来。比如走楼梯的时候。可以用快速的一级一级爬的方式。锻炼我们的协调能力和快速反应能力。可以用一步两级、三级的方式。锻炼我们下肢的力量。可以用大跨越的形式锻炼我们的柔韧性……

把运动融入到日常生活中。你会发现其实运动可以无处不在的。坚持。也就很容易做到了。

其他观点：

首先。很高兴题主能提出这样正能量的问题。

身体和心灵。总有一个在路上！这里。我要着重介绍一种理念：适度锻炼！应该以不让自己不舒适为宜。慢慢的去坚持。去进步。以我自己为例。打算增强自己的身体素质。开始时去健身房。深蹲硬拉卧推一套下来累成狗。半天歇不过来。影响自己工作学习和生活。不舒适所以不能坚持。后来改变了策略。每天早晨起来做5个俯卧撑。轻轻松松舒舒服服毫无压力。也能坚持下来。后来慢慢能增加了。也养成了每天早晨活动一会的习惯。现在一次能做30多个。胸肌起来了。肚子下去了。一口气上五楼不费劲儿……如果我开始一定要一次做30个。恐怕早就坚持不下去了！

反之。过度锻炼不可取。先不说体能是否跟得上。生活工作学习是否受影响。目前。新冠疫情还未完全消失。过度锻炼和剧烈运动反而会增加感染风险。因为人在剧烈运动时。体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素。当这些激素增加到一定数量时。可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低。致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低。其中自然杀伤细胞可减少35%。一般而言。剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右。要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低。当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

所以。建议大家循序渐进。“日拱一卒无有尽。功不唐捐终入海”。锻炼是为了身体健康。而我们的身体是需要一生去呵护的。切不可贪功冒进。急功近利！

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