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说糙米能减肥是有根据的。因为糙米能够：
1.排毒：糙米有丰富的膳食纤维。能整肠利便。有助于排毒。糙米还能促进毒素排出。从而有效地防止身体吸收有害物质。起到防癌的作用。每天早餐吃一碗糙米粥是一种很好的排毒方法。
2.减少进食量： 糙米的热量比大米低。且口感比较硬。需要细嚼慢咽。容易产生饱腹感。减少进食量。
3.利尿： 糙米是自然的利尿剂。能促进新陈代谢。消除体内多余的养分及毒素
减肥食谱1——糙米南瓜粥
材料：糙米、南瓜各适量
做法：
1、先将糙米浸泡1小时。泡好之后。直接放入蒸锅。连米带水一起蒸半小时左右；
2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中。再加入6-8倍的水。大火转小火。煮至粥粘稠（煮的时候要不时的搅动一下。免得糊锅底）；
3、在熬粥的同时可以处理南瓜。将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟。所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。
点评：粥品浓稠清香。南瓜有很好的食疗作用。润肺益气、利尿消肿。可以促进肠胃蠕动。帮助食物消化。跟糙米一同煮粥吃。热量不高。营养全面。饱腹感强。不容易饿。是减肥养生的好粥！
减肥食谱2——糙米燕麦豆浆
材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
做法：
1、黄豆洗净。用清水浸泡10-12小时后捞出备用；
2、糙米淘洗干净。用清水浸泡2小时；
3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。
点评：这是一款排毒豆浆。口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多。以免引起胀气、胃痛或腹泻。
其他观点：
关于这个问题。我有以下一点见解。
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本文标题：糙米是啥意思？
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评论(2)
糙米，南瓜，排毒，黄豆，很好，毒素，口感，豆浆，食谱，的人
没想到大家都对糙米是啥意思？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
说糙米能减肥是有根据的。因为糙米能够：1.排毒：糙米有丰富的膳食纤维。能整肠利便。有助于排毒。糙米还能促进毒素排出。从