什么运动最消耗卡路里？

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热门回答：

下面几种运动方法比较简单。谁都可以做到而且又比较消耗卡路里！

1.游泳1小时可以消耗卡路里860左右！

2.跳绳1小时可以消耗卡路里840左右！

3.跑步1小时可以消耗卡路里630左右！

其他观点：

游泳应该位居首位。一小时游泳消耗500卡的热量。游泳是全身有氧运动。既锻炼了肺功能又锻炼肌肉。避免关节损伤。尤其适合关节不好的中老年朋友。

其他观点：

因为平时喜欢运动。所以常见的一些运动。都有所涉及。网络上有很多统计数据。什么运动一小时消耗多少卡路里。其实只是一个很笼统的概念。

运动消耗卡路里。和运动强度关系很大。同样去跑步。一个小时跑15公里。和一个小时跑5公里的。消耗差别太大了。别的运动项目也一样。

运动消耗卡路里。和个体情况关系同样很大。一个90公斤的人和一个50公斤的人。同样的跑步。前者消耗大的多。这也是为什么有些大体重者开始运动减肥时候效果会很明显。随着体重下降。会越来越难掉秤的原因。

运动消耗卡路里。还和运动者的身体素质有关系。一般来说。长期运动的人。因为身体适应了运动强度。肌肉效率更高。消耗也会少一些。

我们普通人。运动减肥可以采取的运动。大概有以下几种。也给大家分析一下利弊得失：

跑步。跑步是我个人最为推崇的一种运动减肥方法。原因是：方便且容易量化。何时何地。想跑就可以跑。而且跑多少公里都可以准确的计数。对于大体重需要减肥的人来说。前期效果很明显。缺点是运动内容比较枯燥、另外如果不注意。还是容易关节伤害的。

游泳。非常好的消耗卡路里的方式。对身体也很友好。运动伤害少。缺点是：不是每个人都会游泳、场地局限大、场地使用费用比较高。另外个人认为游泳减肥有一个缺点就是锻炼完了。非常容易饿和渴。会忍不住大量进食。这种饥饿感。比跑步强很多。

跳绳。场地和器材都很简便。锻炼效果也好。网上很多数据都显示跳绳消耗比跑步大。但去跳后才会发现。跑步半小时很容易坚持。连续跳绳半小时就很困难。另外不可忽略的是跳绳中间绊住被打断。也影响强度。另外跳绳对关节也有一定的冲击伤害。

骑车或者动感单车。器材投入比较大。优点是趣味性比较强。但个人感觉单位时间的消耗。没有跑步大。

其它如椭圆机划船机等一些运动。也大同小异。

要提高单位时间的卡路里消耗量。其实跟运动的项目关系并不是太大。反而跟个体的运动态度关系更大一些。让一个不喜欢跑步的人去跑。内心很抗拒。步履沉重。一小时跑个5、6公里跟走路一样。消耗当然少了。

所以。要运动消耗卡路里减肥。先要找一个自己喜欢的运动项目。被吸引进去。活力十足的去参与。如果能做到这几点。那么。减肥是水到渠成的事情。只是运动的一个副产品罢了。

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