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一个长期撸铁的姑娘。不仅让男人注目。还会让女人羡慕！想要健身出美好身材。啥都不管用。只有坚持练习。不说了。我要去撸铁了！
其他观点：
一个长期“撸铁”的姑娘。身体会变成什么样？那得看看她“撸”了多久。撸到什么程度。
这种女子健美运动员的体脂率普遍在11%-13%。而且全身肌肉分块尤其明显。但这种专业健美运动只有极少数人追求。毕竟练到全身肌肉发达。肌肉纹理明显的“大块头”。连一般男性都难以驾驭的了的。
但是这种看起来没那么“大块头”。也不是光靠撸铁就能练成的。除了需要长期严格的力量训练。还要有专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。
姑娘们撸铁撸到这种“胸部坚挺紧致。腹部平坦结实。臀部圆润翘挺”的境界。身材就可以说是极致了。穿衣显瘦。脱衣有肉。一般女性只要锻炼到体脂率在17%左右。就能看到分块比较明显的腹肌。且全身肌肉紧致不松散。
但是。并不是说体内脂肪的含量越低就越好。低于脂肪率的正常范围。反而会对女性健康造成危害的。如引起内分泌等功能失调等。因为我们大家的脂肪是为机体提供能量的。当体内的脂肪存储量过低时。就会消耗蛋白质来提供能量。过多消耗我们体内的蛋白质会损害我们组织器官。引起肝脏、肾脏、神经等多种相关性疾病。
下面是我们人体不同脂肪率与体型相对应的特点：
可见。女性的最理想的体脂率为17%~25%。一旦体脂率低于13%就可能会引起女性提前闭经、月经紊乱以及乳房严重缩小等健康问题。而男性的理想体脂率在10%~18%为好。
体脂率的计算公式如下：
①体重指数（BMI）=体重(kg)÷身高(米)²
②体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4（女性）；体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×1(男性)
我们大家可以根据上面的方法来估算下自己目前的体脂率。看看是图3或图4的哪一呢。再对比下身材。就大概知道自己要不要开始健身了。
其他观点：
先说中国文字太\"复杂\"想象力太丰富了！\"撸铁\"？真能造词儿！到了胡编乱造的成度。我合计是钢筋工呢。每来拽钢筋撸来撸去。就说健身不结啦！说爱美是每个女孩儿都向往的。有一个好脸蛋子一付好身材真是增加回头率让其它女人羡慕。健身不是每个人都能做到的。必须有闲空儿的。一天紧张的劳作累的疲备不堪地谁还有闲心上健身房抻巴去？绝大部分结婚后的女人不会去。健身当然会增强体质了。不光对坠肉有了\"提升\"对五脏六腑也有很好的运动。对于增强免疫力防病抗病都有辅助的影响。其实\"撸铁\"不至于非要上健身房。买个跑步机在家跑呗还省去了来回上健身房的时间多练一会儿。练瑜伽在家就可以比划有教材。买付哑铃在家\"撸\"去呗。说健身房收完钱黄多少了经常为这事上电视。不怕谁夸我。自己做了两付哑铃五分钟热血。做完饭在家搬完砖看一见哑铃拉倒了……
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评论(2)
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没想到大家都对一个长期“撸铁”的姑娘,身体会变成什么样？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
一个长期撸铁的姑娘。不仅让男人注目。还会让女人羡慕！想要健身出美好身材。啥都不管用。只有坚持练习。不说了。我要去撸铁了！