孕妇能不能吃西梅？饮食需要注意什么？

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孕妇能不能吃西梅？饮食需要注意什么？

今天带宝宝去做雾化。经过水果店看到有大量西梅上市了。每斤15块钱。有点小贵。其实西梅跟我们国产的李子风味差不多。它富含多种维生素和矿物质且含有很多多酚与β-胡萝卜素。每100克卡路里有49kcal。跟蓝莓与橙子含量差不多。GI值低至29。对预防妊娠糖尿病有一定的效果。并且想保持适宜体重的孕妈不如一样放入你零食清单里。 但含糖量有点高。不能吃多了。

西梅中富含β-胡萝卜素（鲜果450微克。干果1100微克）、维生素E（鲜果1.3g）还的22种多酚。可见西梅所含的抗氧化物质还是非常丰富的。孕期正是皮肤问题频发的敏感期。吃些西梅可以延缓机体老化。延缓大脑老化。让你的皮肤回到光洁的状态。

美国人认为西梅可以补铁补血。但实际上西梅的铁含量不高。开胃消食倒是真的。

西梅中还含有维生素A、维生素C、维生素B族（叶酸和维生素B1等）。但含量不是特别高。不过它的抗氧化能力与通便效果确实比普通水果好。

不过大多数孕妈吃西梅应该不是冲着这些去的。而是冲着“好吃”去的。

总而言之。适当地吃一点还是非常不错的。

其他观点：

经常看见有孕妈妈们问：“怀孕了这个能吃吗？那个能吃吗？什么不能吃啊？”等等。经历过的人都懂。在孕期几乎都会紧张宝宝。就怕吃什么做什么对他们会有危害。

至于什么该吃什么不该吃。我觉得除了禁忌药物、酒精等这些东西不要碰。其它正常吃就好。各种食材搭配好。注意一下量就行。

西梅是我非常喜欢的一种水果。孕期那时候还真不好买。但偶尔吃上一次还是挺开心的。

西梅有个很重要的作用就是能通便。这对孕期很多妈妈们的便秘问题会有帮助。那时候群里很多妈妈都亲测有效。

西梅酸甜脆的味道也能缓解孕吐。我孕前期的时候就吃点橘子西梅什么的能感觉舒服点。剩下时间基本在吐吐吐。

另外西梅中的维生素A、C等含量都很丰富。还有铁在、钙等矿物质元素。并且叶酸含量也丰富。这都是有益元素。

但是水果基本都有一个问题就是含糖量相对会高。西梅也不例外。虽然GI值不算高。但如果有妊娠期糖尿病的准妈妈们还是少吃一点。而且其他水果也要注意控制量。

任何东西都是过犹不及。我觉得孕期饮食上重要的就是合理搭配。营养均衡。

每天蔬菜、肉、蛋、奶、水产等都要涉及一些。搭配着来。特别是一些绿叶蔬菜一定要吃一些。不能每天大鱼大肉的。我们常规认为的某种食物非常有营养。就会习惯多吃他。但实际上一种食物再有营养都抵不过一堆食物分别提供的营养丰富。所以。一定要搭配起来。

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其他观点：

西梅酸甜可口。营养也极其丰富。孕妇当然是可以吃西梅的。

（图片来自网络）

别看西梅小。西梅当中的膳食纤维含量也是非常高的。三颗西梅当中的膳食纤维含量等同于一只新鲜的水果。膳食纤维有促进肠道蠕动。在孕期。孕妈妈常吃些西梅。还可以预防便秘。

（图片来自网络）

在孕期。很多孕妈妈都担心吃进身体里的食物会对胎宝宝有影响。其实。除去那些容易动胎气的食物。比如山楂、薏米、马齿苋、甲鱼、螃蟹、芦荟这样的食物之外。其余的大多数食物。包括水果和蔬菜。孕妈妈们都是可以吃的。只有你自己摄入的营养均衡了。胎宝宝才会长得更好喔！

我是沐沐。一名90后宝妈。多平台原创撰稿人。坚持科学育儿。欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题。感谢您的阅读和关注！

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