糖尿病高血压吃什么水果比较好？

热门回答：

糖尿病不能吃甜的。而大部分水果都是甜的。所以糖尿病人不能吃水果！

这貌似很有逻辑。很有因果关系。其实不对！

糖尿病人可以吃水果！

高血压人咱们就不说了。说了无数次了。高血压保持低盐为原则就行。没有绝对不能吃的食物。高血压鼓励多吃水果。利于血压控制。

糖尿病人虽然可以吃水果。但必须明确3点：

糖尿病的朋友吃水果。一定放在两餐之间的时间。而不能与餐同服。这样更安全。对血糖影响不大。如果与餐同服。会明显升高血糖。

第二、血糖生成指数GI

GI是指进食某种食物后。血糖升高的速度。高GI的食物。进入胃肠后消化快、吸收率高。葡萄糖释放快。葡萄糖进入血液后峰值高。 也就是血糖升的高；低GI食物。在胃肠中停留时间长。吸收率低。葡萄糖释放缓慢。葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢。 简单说就是血糖比较低。我糖尿病人尽可能选择FI低的食物。日常生活中GI比较低的食物主要集中在杂粮、蔬菜。

（GI ＞ 70：高GI 食物； 55 ＜ GI ＜ 70：中GI 食物； GI ＜ 55：低GI 食物）

也就是糖尿病人尽量选择低GI的水果！

第三、血糖负荷GL

血糖负荷＜10。就是低血糖负荷食物；血糖负荷在11-19的时候。为中等血糖负荷食物；血糖负荷＞20时。即为高血糖负荷食物。比如说西瓜。属于GI（72%）食物。但属于GL（4.32）食物。所以吃100克西瓜不会升血糖。但吃了500克的西瓜就会有影响了。

也就是及时低GI的水果也不能多吃。即使高GI的水果也能吃。但更要严格限制量。

所以糖尿病人选择食物。一方面要选择对血糖影响小的。一方面要控制量。

糖尿病的人。尽量不要吃甜品。但水果除外。同时还需要注意：简单加工。口味清淡点。 放慢吃饭的速度 讲究吃饭的顺序：先喝清汤。再吃蔬菜。主食、荤食慢慢吃 。监测好血糖血压更安全！

其他观点：

要选择低糖型水果――柠檬。橙子。桃子。李子。草莓。杏。青瓜。不甜的苹果。火龙果。但不要多食。时刻监测血糖。但高血压患者在服用降压药时避免和西柚这样水果同吃。因为柚子含有呋喃香豆素。柚皮素。菊素抑制体内代谢酶的活性。影响降压药代谢。造成蓄积产生毒性。重者还会引发肝脏损伤。肾脏衰竭。总之水果可以吃。吃什么水果。吃多少。哪些不宜同吃。也许此文对您有一点点帮助！

其他观点：

水果糖分高。但也不是说糖尿病就一定不能吃。只要你吃的方法不一样。选择的水果不一样。那么血糖的生成的速度也会不一样。

那么吃哪些水果比较好？

原则是选择水分多。葡萄糖含量少的水果。比如首选橙子、柚子、水蜜桃、枇杷、草莓。次选呢。则是苹果、梨、石榴。一般不建议香蕉、火龙果、柿子等。热量太大。

在什么时间吃？

选择在两餐之间。在血糖稳定的时候的时候。减少一点主食。或者是把要吃的水果计算在全天的的总热能中。这都是可以吃的。

我的观点是。糖尿病人吃东西要全面。这样营养也才能全面。水果含有丰富的矿物质和微量元素。适量的吃是可以补充我们体内缺失的营养元素的。少吃一点。饮食清淡一点。避免高糖食物。养成良好饮食习惯。这样您才不会亏嘴。

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