糙米怎么吃能缓解便秘？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 23:24:00 6 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共333个字，预计阅读时间或需2分钟

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糙米因为含有丰富的膳食纤维而对预防便秘好。糙米最好的食用方法是用水洗干净后。浸泡30分钟。两个小时以上更好。这样。水可以促进糙米中的酶活动。更好的促进营养吸收。

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其他观点：

用锅把糙米炒焦黄。然后用来做焦米茶。随时都可以用开水冲泡当茶喝。皆可预防食物消化不良之生理病症。又可以有效祛除大肠道内的大便干燥秘结之症状。

其他观点：

怎么吃不重要。关键是要坚持吃。并混合其它粗粮。如黑米、小米。还有豆类如红豆、绿豆。还有红薯、紫薯等一起吃。

另外要注意多喝水。多吃新鲜的蔬菜水果。

还要多运动。养成规律的排便习惯。

便秘的防治不是一两种食物就能解决的。要多方注意。并要坚持。

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