如何正确给孩子添加维生素D？有没有年龄限制？

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T：如何正确给孩子添加维生素D?有没有年龄限制？

如今随着科普和营养研究的深入。维生素D的作用也被越来越多的家长知晓和重视。那么孩子维生素D该如何正确添加？又吃到什么时候呢？

如何正确添加？

维生素D补到什么时候？

但相对来说。滴剂维生素D补充到2周岁时共识。而2周岁后。不管宝宝饮食习惯如何。只要想补充。依旧可以继续添加。但是不应超过以下最高剂量补充量。

0-6个月：1000IU/天

6-12个月：1500IU/天

12-36个月：2500IU/天

4-8岁：3000IU/天

8岁以上：4000IU/天

因此。如果只是每日补充400-600IU的剂量。基本都是没有问题的。但要值得注意的是。在服用其他补充剂。如多维片。奶粉等时。要注意维生素D的成分含量。其最高计量所表示的是一天中所有物质中摄取的维生素D。

哪些孩子必须补？

以母乳和配方奶为主的小宝宝：因奶中维生素D含量有限。母乳才20IU/L。不足以满足正常的生理需求。需每日补充；

2周岁内的孩子：因这阶段宝宝语言、运动、神经、脑部等都发育迅速。需要大量营养物质来支撑。而此时辅食摄入有限。奶量摄入也有限。相比身体发育的需求。仍需大量额外提供

2周岁以上：宝宝多数在室内呆不住。饮食上种类也开始向大人饮食靠近。如果宝宝没有出现特意挑食。喜欢在阳光下蹦跶。尤其是是居住在低纬度。阳光充足。空气良好的宝宝。可以非必要补充。

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其他观点：

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婴儿出生数天后就要开始补充维生素D

可以说除了维生素d以外。母乳可以为婴儿提供其他所需的所有维生素。宝宝不能通过母乳来获得充足的维生素d。维生素d主要是通过阳光照射促进皮肤合成维生素d。但是6月龄以内的宝宝不适合通过阳光照射补充维生素d。所以建议婴幼儿出生以后数日开始每日补充维生素d。400IU。超过1岁后每天摄入

600IU。如果是和配方奶粉的宝宝。一般配方奶粉中会添加维生素d。则不需要额外补充。

学龄前儿童（2-6岁）

则建议经常户外活动。每天至少60分钟体育活动。首先在户外活动可以通过阳光照射促进儿童皮肤中的维生素d的形成。对于钙吸收和骨骼发育有非常重要的的作用。另外可以预防肥胖和多种慢性病发病的风险。尽量避免长时间（2小时）以上的静坐。少玩儿电脑手机等电子产品。多参加户外活动。尤其是有一定强度的比如快跑、骑自行车等。

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其他观点：

美国医学研究所研究显示。每个年龄群的人每天都需要维生素D。一岁前的宝宝需要400IU。1～70岁的人需要600IU。70岁以上老人需要800IU。

在中国。佝偻病多见于3岁以内的宝宝。预防应从孕期开始。但以1岁以内的婴儿为重点。

宝宝出生后2周开始服用。每天400IU至2岁。

早产儿、低出生体重儿、双胞胎出生后就每天补充800-1000IU。三个月后改成每天400IU。

宝宝2岁以后户外活动时间长了。就可以不用吃了。但是如果户外时间短或者阳光不充足。可以继续补下去。

当然宝宝也可以多吃鱼类、蛋黄、强化牛奶/面包等来补充。

宝宝健康是每个家长的责任。一定要记得给宝宝服用。我家大宝时我就没怎么上心。结果长成了方颅。老二就没出现这种状况。宝妈们加油！

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