跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 23:58:45 11 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共622个字，预计阅读时间或需3分钟

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不同的机器适合不同的人。

如果都可以接受的话首选跑步机。

单车和椭圆机主要是为那些体重大又想运动时间长一点的人准备的。

不管哪一种机器。只要用好都可以起到锻炼的效果。要知道人类使用任何工具都要学习学习再学习。如果用的哪台机器不舒服。首先要检查一下是否按照说明书使用了。有人经常说跑步机伤膝盖。其实是他不会使用。或者不习惯使用。一般刚开始跑步都会膝盖疼痛。并不是跑步机的问题。跑道上也一样。只要跑步机能够循序渐进、坚持跑步一个月。绝大多数都会适应。

我跑步机跑了一年了。就是要看看和室外有什么区别。初步结果告诉大家：

锻炼效果不如室外跑道。但对膝踝关节的保护远远好于室外。

其他观点：

说起来我会更推荐椭圆机或者划船机。因为这类器械还可以同时锻炼到上肢。

其他观点：

这三个都适合在室内锻炼。没有太大的区别。而且现在厂家生产的都比较先进了。噪音、舒适性、功能性都非常好了。

从锻炼效果上来说的话。这个和你的运动能力和训练目标有关系。可以从速度、路程、时间3个方面去把握强度大小。每个机器上面都可以调整阻力大小的。时间和速度都可以自己设置的。

这三个器材都是属于有氧运动方面的。提高心肺功能和改善血液循环都有不错的效果。对于力量方面就不行了。

跑步机对膝盖等关节的压力比较大。如果膝盖不好的人群是不太合适的。椭圆机相对要求腿部力量比较多一点。初学者会感觉比较吃力。自行车比较简单。适合大部分人群。

个人感觉有机会还是多去户外比较好。比较好坚持。在家很容易就偷懒了。

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