想买一个家庭用的健身器材,每晚加班后到家能锻炼一下身体的,主要想减脂,求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

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热门回答：

最好的器材就是跑步机。可以在跑步机上走。别小看这个走步。只要你坚持。肉会风速的下去的。你别总想着一下就爆瘦。你不是一天胖起来的。要一下子瘦下去。对身体不好。慢慢来。相信我。

1、家用跑步机

　　跑步机是最常用到的一种健身器械。能有效全面的运动身体的各个部位。但是跑步对关节有一定的压力。对膝盖等关节有伤的人来说不适合。

2、登山机

　　有效帮助减肥的一种运动健身器材。对减肥有很好的帮助。尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏。否则会造成下背部压力增大。对肌肉有损伤。而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。

3。动感单车

跟其他的运动健身器材相比。动感单车占地面积比较小。而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多。具有较高的安全性。但是运动形式比较单一。容易产生枯燥感。上肢基本不参与锻炼。

4、椭圆机

　　将行走、自行车还有滑雪等多种运动方式结合在一起。练习过程中对于关节的压力比较小。是一项老少皆宜的运动方法。但是对于下肢运动有一定的局限性。

5、划船器

　　划船器是很有趣味的一种健身器械。能让全身肌肉得到很好的练习。但是要掌握正确的技巧需要一定的时间。如果把握不好很容易造成肌肉拉伤。此器械占地面积也比较大。

对于一般人来说。合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要。运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复。会引起过度疲劳。不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此。每次运动在60到90分钟为宜。而且如果每周训练四五次。最好练两三天休息一天。有利于身体机能的恢复。

其他观点：

强烈建议不要买。

所有家用的健身器材。买回家基本都是闲置在那。难得有人一直持续使用的。不要问为什么。因为一个人在家是没有动力锻炼的。当心血来潮买回来之后。家里就多了一个占地的废品。

我喜欢健身。也一直坚持了几十年。曾经买过跑步机回家。记得也没在家跑过多少次。每次打扫卫生时。跑步机要擦上半天。放在家几年后。就三文不值二文地卖了。

买我二手跑步机的是一对小夫妻。买回去给妻子减肥的。我当时心想。三分钟热度。二天一跑就不会跑了。

我还有朋友也买了跑步机。无一例外。都成了家里的摆设。现在有装修方面的文章。也提及到家里千万不要买跑步机之类的。

我觉得不要买跑步机有这几方面的原因：

一。人有惰性。特别是在家里。就算特别喜欢锻炼。也不会天天坚持。在家里基本怎么舒服怎么来。根本不用指望有坚持下去的习惯。所以买回来后。绝大多处的人都是闲置。

二。家用跑步机质量差。噪声大。体验感不好。在家里跑步会影响邻居。特别是住在多层。肯定会妨碍别人休息。

三。跑步机占地方。家里面积小。买回来后。空间被挤压。生活受阻。而且也不怎么用。时间一长。看到这个大家伙在家里会觉得很烦。

四。跑步机不好闲置处理。运输也不方便。当不需要的时候。不能立即处理掉。

锻炼的方法有很多。在家徒手减脂的方法上网随手一搜比比皆是。因此我不建议家里购买类似的跑步机、单车等健身器材。

当一个人真正喜欢运动健身后。绝对不是在家里比划二下。他会找到适合自己的运动项目和运动场所。

其他观点：

在准备购买家用健身器械前。人们首先需要考虑几个问题：

（1）家里有专门的地方安置健身器械吗？

如果没有。则健身器械多半会放在卧室、客厅、阳台或较大的餐厅中。那么你就要考虑。器械的使用会否和这些房间或空间本身的使用功能有冲突。以及不太容易察觉的灰尘、汗水污染（滴到地面或将汗水耍到不被注意的地方）、运动过程中呼气和汗水蒸发等问题。对环境卫生和健康不利。

御行君的建议是。公寓住户最好将健身器械放到室外可以使用的公共部位上。比如屋顶、连廊（但要确保这些地方可供使用。且不影响公共安全。主要是保证消防通道的顺畅）。如果只能放在家里。建议放在阳台或客厅里。如果你住在底层。有小院子。那就太好了。放在院子里就行了。

考虑到上面讲的这些问题。家用健身器械最好体积能小一些。

（2）噪音问题如何处理？

健身器械的使用。都无可避免地会产生噪音问题。只不过程度有差别。有氧设备中。跑步机的声音是很大的。哑铃等力量训练设备。放到地上时的冲击声也足以让楼下的邻居吓一跳了。

因此。家中使用的有氧运动设备。使用时的噪音应该越小越好。其中跑步机几乎无可避免地会对楼下用户产生较大的噪音影响。因此住楼房的朋友（底楼除外）准备在家中使用跑步机要三思。

另外椭圆机、划船机的发出的声音虽然不至于影响到邻居。但很可能影响家人的休息。比如风阻型划船机的声音也挺大。你可能要考虑水阻型的才行。

因此。购买家用健身器械要考虑的第二个因素是。噪音最好小一些。

（3）是否能够长久坚持运动。从而避免它们过早成为碍事的摆设？

在家中锻炼。和在健身房锻炼。或者和朋友们一起打球运动等形式相比。最大的不同是“没有运动氛围”。一个人运动的最大难点之一是。难以长久坚持。所以。对于绝大多数人来说。在家运动是很难长久坚持的。因此。人们必须在购买家用健身器械时预先做好心理准备。它很可能用不了几次或几个月。就会被闲置。

于是问题来了。当它被闲置时。你准备怎么办？

扔掉？舍不得啊。花了好几千两银子买的。留着？太碍事了。啥用处也没有。还占了好大一块地方。还积灰尘。

看。它们成了鸡肋！所以。买回家的健身器械最好体积小一些、便宜一些。体积小一些。好收纳。减小占地面积；如果它足够便宜。还可以扔掉。也不心疼。

贴士：有人问。为什么你不讨论健身器械的运动效果的好坏呢？因为无论你买哪种有氧运动设备回家。只要你能坚持锻炼。运动效果没有什么差别。

如果你仔细考虑了上面三个问题。那么你就可以在下面将要讨论的4种常见有氧运动设备中。进行比较和选择了。

第1种有氧设备：跑步机（普通推荐）

跑步机。当然是用来跑步的。由于跑步运动本身的特点。只要你能够跑动起来。跑步速度再慢。运动反应也是比较激烈的。因此。它的减肥效果、对于心肺功能的改善作用明显。而且可以通过跑步机的速度调节和坡度设置等功能。设计出多种适合自己的跑步方案。它的缺点是体积大、噪音大。重量较重。

如果你家住在一楼。或者家里有独立的运动空间。也不影响邻居。那么可以毫不犹豫地买一台跑步机放在家里。

第2种有氧设备：椭圆机（普通推荐）

椭圆机。有些人又称之为“太空机”。因为锻炼者的脚始终踩在踏板上。没有下肢冲击的问题。因而超重或肥胖者。或者担心膝关节受伤的人。可以使用椭圆机。

现在有些椭圆机的踏板还具有一定幅度内可调节的侧向移动功能。因而可以更好地锻炼到腿部肌肉。而且。椭圆机相对跑步机来说。会让锻炼者感觉更轻松一些。

它的缺点是较重。噪音虽然比跑步机小。但在购买时最好实地使用一下。看看实际的噪音大小。御行君的一个位朋友买了一台椭圆机在家里用。同样被邻居投诉。说噪音太大了。

另外。椭圆机的个头也不小。甚至看上去比跑步机还要“庞大”。你家最好有足够大的地方可以安放它。否则日后肯定会让人后悔！

第3种有氧设备：踏步机（强烈推荐）

踏步机。有时候也被称为“爬楼机”。它看起来更像是简易版的椭圆机。最简单的踏步机。只有两个踏板。你只要踩在上面。不停地上下踩动就行了。现在踏步机的设计。也都有难度等级。采用较高难度的踏步运动等级。其减肥效果和跑步不相上下。

在外形上。它的好处是极其小巧。差不多就是一个人站着的位置大小。当然它也很轻。一个人就可以将其轻松地随意挪动。因此。它很好收纳。几乎不占地方。

在价格上。一台踏步机约在100至300元人民币之间。也就是说。如果你哪天不想用它了。觉得它碍事。可以毫不犹豫地扔掉它。但跑步机或椭圆机你扔一个给我看看。哈哈！

第4种有氧设备：划船机（强烈推荐）

划船机。顾名思义就是模仿划船运动的健身器械。这个设备的好处是。下肢关节无需承重。因此体重基数较大的人可以放心使用。而且用划船机进行锻炼时。腿、臀、腹、背、上肢都会参与运动。健身的综合收益较高。

和跑步机、椭圆机相比。它的体积相对小一些。只是较长。不过风阻型的划船机重量很轻。一般支架脚上会有滑轮。普通女性也可以一个人轻易移动它。

为了收纳方便。一些划船机还被设计成了可折叠的。因此在不用时收起来。占地也不算太大。

划船机的价格有便宜的。也是贵的。根据它的类型（风阻、水阻、磁阻、风磁双系统、机械式等）和档次。价格高低各有不同。

下面我们通过一张表格来总结和对比一下

最后。御行君给想在家运动减肥的朋友一个经验性的建议

由于住家始终是一个以居住和休息为主要功能的地方。因此确实不适合将家作为主要的运动场所。除非你的家足够大。可以开辟一个专门的健身空间或运动场地。因此。较好的办法是。在家里买一台踏步机或划船机。跑步可以到户外进行。其他各种锻炼可以办一张健身卡。在住家附近的健身房进行。如此。将在家运动和户外、健身房锻炼结合起来。才是一种更切合实际的健身安排。

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