五个月的宝宝能吃什么辅食呀？

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你好。很高兴回答你的问题。我是『小河马的精分爸爸』

5个月龄的宝宝应该也就是刚开始吃辅食的时候~

一开始给宝宝添加辅食的时候。我们需要注意点

第一点肯定是要容易消化的东西

其实我们通常说的给宝宝开始吃辅食的时候吃米粉。这里的米粉都是婴儿专用的营养米粉。他们跟纯米磨成的粉还是有很大的区别的。婴儿营养米粉属于最容易消化的东西。孩子的接受程度会很高

第二点是我们需要做到营养全面均衡

我家宝宝刚开始吃米粉的时候。家里的长辈有说给吃蛋黄的。有说给吃米油的。但是这些东西都不满足营养全面均衡的条件。婴儿的营养米粉它是以米粉当做基础。里面还加了宝宝生长发育可能会需要的其他营养。这里面也包括了我们平常说的蛋黄。加蛋黄主要就是需要里面的铁。营养米粉里面都是有的

所以在5个月龄我们开始给宝宝添加辅食的时候。应该是吃婴儿的营养米粉

我们家宝宝是从第6个月开始吃辅食的。整个吃辅食的第一个月里。我给他准备过这些东西。做法我也一起奉上了。都比较简单。大家给宝宝制作的时候稍微用心一点就好了！

含铁婴儿米粉

食材：含铁婴儿米粉适量、温水适量

做法：去一个沸水消毒的小碗。倒入温开水。米粉按比例倒入。边倒边搅拌。防止米粉结块；

胡萝卜米粉

食材：含铁婴儿米粉30克、胡萝卜泥30克、温水适量

做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。放到锅上蒸熟蒸软。加少许温水。用搅拌机打成泥糊。最后加入冲调好的米粉。搅拌均匀；

大米汤

食材：大米50克

做法：先把大米淘洗干净。然后加10倍米量的水煮成粥。煮好之后舀取最上面不含米粒的汤；

油菜米汤

食材：大米50克、油菜1颗

做法：将小油菜洗干净。然后切成小段放入沸水中烫熟。最后用搅拌机打成泥。混入到做好的米汤中搅拌均匀；

番茄米汤

食材：大米50克、番茄1块

做法：先把番茄洗干净去皮。然后用搅拌机打成泥。混入到做好的米汤中搅拌均匀；

米糊

食材：大米15克

做法：先把大米淘洗干净。用温水泡上2个小时。然后捞出泡好的米倒入到搅拌机里。给搅拌机里加入少许的水打成米浆。打好后倒入小锅中。加8倍米量的清水。小火加热。加热的过程中为了防止糊锅需要我们不断的搅拌。等米糊沸腾之后多煮2分钟再出锅；

苹果米糊

食材：大米15克、苹果1块、温水适量

做法：苹果洗净去皮。取一小块。蒸熟之后放入搅拌机中。再给搅拌机中加一点做好的米糊。搅拌打成泥就好了；

圆白菜米糊

食材：大米15克、圆白菜1片

做法：圆白菜洗净。然后放入沸水中烫熟。放入搅拌机中。在搅拌机中加入一点做好的米糊。然后开始搅拌。打成泥为止；

红薯糊

食材：红薯1块、温水50毫升

做法：红薯洗净、去皮、切小块、然后蒸熟放入搅拌机中。加温水打成泥糊；（红薯用搅拌机打的时候打的碎一点。红薯中的纤维比南瓜这些里面的难消化。所以建议用搅拌机打的时候。打的更碎一点）

南瓜糊

食材：南瓜1块、温水50ml

做法：先把南瓜洗净、去皮、切小块。然后蒸熟放入搅拌机中。加入温水打成泥糊。或者蒸熟之后直接用勺子压成泥。然后再用温水调匀；

小米粥

食材：小米100克

做法：小米淘洗干净后用清水浸泡半个小时。然后加入米量7~10倍的水。煮成稀烂的小米粥；

南瓜小米粥

食材：小米100克、南瓜50克

做法：南瓜洗净去皮。切成小丁。蒸熟后用勺子压成泥。然后混入到煮好的小米粥中搅拌均匀；

藕粉羹

食材：藕粉适量、凉开水适量、热开水适量

做法：藕粉放入碗中。倒入一些凉开水。边倒边搅拌均匀。然后将刚烧开的水一次冲泡。变冲边搅匀。等到呈现一种透明的状态后。放置片刻等待温度合适之后就可以食用了；

白萝卜藕粉羹

食材：藕粉适量、白萝卜1块

做法：白萝卜洗干净之后去皮。切块。蒸熟后放入搅拌机中打成泥。然后混入调好的藕粉羹中搅拌均匀；

雪梨藕粉羹

食材：藕粉适量、雪梨1块

做法：雪梨洗干净。去皮切块。放到锅上蒸3分钟左右。然后用搅拌机打成泥。最后混入到调好的藕粉羹中即可；

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其他观点：

Hello你好。我是健康管理师媛crystal,高级健康管理师。药师。很高兴回答你的问题。

不少新手宝妈宝爸。对于如何喂养宝宝辅食。有不少的困惑。到底该怎么喂呢？喂些什么辅食吃呢？

一、辅食开始喂养时间

宝宝在4到6个月起。就可以慢慢开始添加辅食了。但是辅食的添加。不要过早也不要过晚。

1 过早添加辅食的危害

如果宝宝过早的添加了辅食。吸吮母乳就会大大的减少。也会影响宝妈的乳汁分泌。

同时。因为此时孩子的胃肠道还未发育完全。过早的添加了辅食。就会加重胃肠道的消化负担。影响肠胃防御功能的发育和局部的免疫机制。所以就会出现宝宝腹泻、过敏性的湿疹。

文｜媛crystal

有一些宝宝因为吃了母乳又摄入辅食。不知不觉会吃成小胖墩。

2 过晚添加辅食的危害

如果在宝宝6个月之后。还没有添加辅食。那么孩子往往会因为营养素不足而造成营养不良。同时也容易引起挑食、偏食的坏习惯。

我们了解了什么时候应该给宝宝添加辅食。那么添加辅食有什么原则吗？

二、添加辅食的原则

1 由少到多

宝宝辅食的添加原则。应该是由少数逐渐增多。从细粮逐渐慢慢增加到膳食纤维较多的粗粮。从较稀的米粥逐渐过渡到较稠的食物。喂养的次数和数量逐渐增加摄入。

2 健康时添加

宝宝辅食的添加。一定要在其身体健康、消化功能正常时再喂养。

3 避免的食物

宝宝的辅食。不要选择调味过重的食物。比如1周岁前应尽量避免盐量或调味品（酱油、糖、辣椒等）多的膳食。

以上我们了解了宝宝辅食添加的基本原则。那么具体家长们该如何喂养宝宝的辅食呢？每个月龄有没有什么食谱推荐吗？

三、辅食的具体喂养

对于宝宝的辅食。具体怎么喂养。吃什么。是很多宝妈宝爸甚是关心的问题。以下是每个月的推荐辅食品种：

1 婴儿期

首先我们来说说宝宝的婴儿期。

1）4到6个月

宝宝4到6个月起。可以开始添加富含维生素C的果汁、菜汁

2）4到5个月

宝宝4到5个月起。可以开始添加米糊、米粥、水果泥、蔬菜泥、鱼泥、豆腐、动物血等

3）6到9个月

6到9个月的宝宝在水果泥、蔬菜泥的基础上。可以添加面条、饼干、全蛋、肝泥、肉糜等。逐渐增加膳食纤维的含量。

4）10到12个月

10到12个月的宝宝可以吃一些稠的粥。稀软的饭。面包。馒头。碎菜或者肉末都是不错的选择。

以上是婴儿期的辅食喂养食谱。那么1岁到3岁的宝宝。辅食该如何喂养呢？

2 幼儿期

1到3岁的宝宝处在幼儿期。虽然发育速度与婴儿期相比有所下降。但还是比成年人的旺盛。

1）1到3岁宝宝的膳食原则

幼年期的宝宝。已经从母乳类为主的喂养逐渐过渡到以谷类为主。奶类、蛋、鱼、肉、水果、蔬菜为辅的混合膳食。

2）营养素齐全

1到3岁的宝宝。各个营养素食物的推荐量：

谷类：每天100到150克

乳制品：每天至少350毫升牛奶或者相应的乳制品（羊奶、酸奶、奶酪等）

鸡蛋：每天50克

鱼、畜或者瘦肉每天75到125克

蔬菜75克到200克

每周至少安排一次动物的肝、或者动物血。一次海产品。用以补充维生素A。铁、碘、锌等。

3）每餐的餐次安排

1到3岁的宝宝。每天进食4到5餐。并且注意进餐的时间要规律。

A 早餐

早餐中的主食碳水化合物、蛋白（鸡蛋等）不可少。它们提供一日能量和营养素的25%

B 午餐

午餐保证营养品种丰富。它们提供一日能量和营养素的35%

C 零食

每天能量中的5%到10%可以是零食和点心所提供

D 睡前

宝宝睡前不要吃甜食。晚餐后除了牛奶和水果外。不要再额外摄入其它的食物了

4）注意事项

幼年期的宝宝。膳食有以下3点要注意：

A 食物尽量保证原汁原味。烹饪方法以清蒸、焖煮。清淡饮食为宜。

B 食物做到软、烂、碎

C 宝宝吃坚果时。一定要磨碎了再吃

5）不要盲目服用营养品

幼儿期的宝宝。很多家长们会担心孩子营养跟不上。加上现在市面上出现了很多提供给宝宝的营养品。比如有补钙、补锌、补氨基酸的。还有补血滋养的等等。宝爸宝妈恨不得都买回家让孩子长高高。变更聪明。其实这些营养品并不适合宝宝。

其实很多营养品的营养素成分在食物中都含有。比如氨基酸缺乏。如果孩子经常吃鱼、肉等食品。就没有必要去补充。

而且如果不正确或者过量的食用营养品。还会造成孩子身体的不健康。这样就得不偿失了。

所以家长们在给宝宝补充营养品前。请先去医院做了微量元素检查。在确认确实是缺乏某种元素后再补充也不迟。

6）零食的补充

幼儿期的宝宝。已经可以吃饼干、面包等零食。在这里。推荐吃水果。这是一种营养丰富的天然食物。我们在吃零食时。家长们也要记得以下几点：

A 零食时间

吃零食的时间。最好是在两餐之间

B 定时定量

宝宝吃上零食后。如果吃完后孩子还撒娇要多吃些。家长们这时记得一定不能给他们多吃。并且要提醒宝宝。吃完后一定要记得刷牙。以免糖分损坏牙齿。

C 夏天零食贴士

如今炎热的夏天。很多宝宝喜欢吃冷饮。其实适当吃一些消暑还是不错的。但是家长们记得。不能无限制的给孩子吃冷饮。这样对其健康是非常不利的。

我们知道。宝宝的胃肠道粘膜是很娇嫩的。对冷的刺激反应很敏感。吃冷饮后。冷的刺激会影响食物的消化吸收。同时。还会使胃肠道的神经兴奋性增高。引起胃肠的痉挛。甚至绞痛！

你的宝宝辅食是如何喂养的呢？你有什么孩子营养的辅食推荐呢？欢迎在评论区留言讨论哦。

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师。现为高级健康管理师。擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

其他观点：

身为纯母乳的妈妈 最怕的就是宝宝缺铁。所以关于辅食真的做了好多功课

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