喜欢喝茶,但一喝茶就睡不着！（高中生）咋办？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 01:57:18 11 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共706个字，预计阅读时间或需3分钟

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再加两桶啤酒就睡得好了[大笑]

其他观点：

喝茶睡不着。一般是受咖啡因的影响。所以喝茶睡不着的朋友喝咖啡也会失眠。那么如何降低喝茶失眠的风险呢？以下给你几个建议：

1、可以喝GABA茶。也叫γ-氨基丁酸茶。γ-氨基丁酸是哺乳动物中枢神经系统中主要的抑制性神经传达物质。约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。所以富含γ-氨基丁酸（GABA）的茶叶产品在安神助眠方面有比较好的效果。GABA茶有各种茶类口味。一般产品包装上都有相关标注。比如说GABA乌龙茶。就是指富含γ-氨基丁酸的乌龙茶。还有GABA绿茶、GABA普洱茶、GABA红茶等；

2、如果是喝普通的茶叶。可以从以下几个方面来减少人体对咖啡因的摄入：

①晚上不要喝茶。因为临睡前最好是放松神经的时候。喝茶会增加刺激感。影响后续的睡眠；

②喝淡茶。比如说你经常泡茶的标准是4克茶叶200ML水这个浓度。可以改成放2克茶叶200ML水的比例冲泡饮用。避免喝茶过浓。既影响睡眠又不利于口腔牙龄健康；

③前两道茶不喝。茶汤中的咖啡因含量会随着温度的升高而增多。越往后泡茶汤中的咖啡碱含量就越少。所以如果是即泡即出的冲泡方式。可以将头两道茶倒掉。从第三道茶汤开始喝起；如果是水杯撮泡法。可以将第一杯茶汤倒掉。重新注水喝第二杯的茶汤；

④喝咖啡因含量少的茶叶。安吉白茶、黄金芽（缙云黄茶、天台黄茶等）、抹茶等或因品种、或因工艺。茶叶本身的氨基酸含量都比其他常见的茶叶要高。有刺激性的咖啡因含量较低。

其他观点：

常年喝茶的老茶友不会有这种情况。一般不常喝的新手会有这种情况。这种情况可以喝淡茶。或者中午或者半下午2-3点左右喝晚上就不要喝了。这样一般就问题不大了！[微笑]

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