有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 02:05:35 2 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共731个字，预计阅读时间或需3分钟

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　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克。酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

　　做法：

　　1、取苦瓜和姜。把它们切成丝。

　　2、用水浸泡香菇。等香菇变软后用到切细。取金针菇。除掉尾端部位。然后洗干净。

　　3、把油倒进锅内烧热。放入葱花炒香。然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝。放盐再炒。直到把苦瓜炒成半熟状态。

　　4、最后放入金针菇。按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

　　材料：胡萝卜150克。蘑菇50克。黄豆30克。西兰花30克。

　　配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。

　　做法：

　　1、给胡萝卜削皮。然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块。浸泡黄豆。

　　2、把油倒进锅内烧开。放胡萝卜和蘑菇一起炒。再加入清汤。选用中火煮。

　　3、等到胡萝卜块被煮烂的时候。加进西兰花和黄豆。最后加调味料即盐、味精以及白糖。全部煮熟煮透后就可以食用。

　　竹笋银耳汤

　　做法：

　　1、首先将竹笋放水里洗。取出待用。将银耳放进水中浸泡。泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋。并用筷子弄成糊状。

　　2、然后倒水进锅。并用大火煮水。水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去。然后再把其余两种材料一起放进去。转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料。完成。

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其他观点：

晚餐尽量已清淡饮食为主。不要增加晚上消化系统的负担。比如晚上可以喝杯牛奶。吃点凉拌菜。喝点南瓜粥。吃个水果。

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本文标题：有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？
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