七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活？

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谢谢邀请。我已七十五岁了。有年龄上的资格。来说说七十岁的老人如何安度晚年生活。人生七十古来稀。这句老话。放在现在。只能对一半。年过七十的老人到处是。但年龄必竟上身。从不可抗拒的衰老走向风中残烛的衰弱。这过程让人有点沮丧而无奈。趁自己还有能力。规划一下今后的生活很有必要。根据本人的经济条件和键康状况。安排好自己的生活。尽量不依靠子女。也不要为子女多操心。在这个年龄段。可以自私一点了。另外。老人的寂寞孤独感越来越强。如何来排谴。也是不可忽视的问题。要健康。首先要有一个好心态。好心态也要靠自己。比如交友。读书。娱乐等等。有足够的时间来安排做自己喜欢的事。可以乐观地说。七十岁的年龄段。是老人的黄金时期。好好享受吧。前些日子。我读了一篇老画家黄永玉的文章。《趁我还没死快夸我》。感触很深。写了一首打油诗。来结束我今天的赘言吧：

古人洒脱东坡翁。

书中有趣周伯通。

古稀学点黄永玉。

耄耋做个老顽童。

[呲牙][呲牙][呲牙]

其他观点：

人生到了70岁。如果晚年生活过得惬意、健康。那么健健康康的活到80岁甚至90岁不是问题。只要你日常生活中注意以下几个方面。就可以了。

一。保持好习惯

1。饮食

70岁的老人往往都比较节约。因为他们都是从我们国家最困难的时期走过来的。所以养成了一辈子勤俭节约的习惯。勤俭节约是美德。但是对老年人来说。过分的勤俭节约。是对健康不利的。

老年人不舍得把剩菜剩饭丢弃。又担心第2顿吃的时候剩菜坏掉。所以剩菜煮了又煮。剩菜的营养价值在反复加热以后。营养都会破坏掉。

建议70岁以上的老人要对自己好一点。每天都养成到菜市场去买新鲜菜的习惯。数量不要买太多。保证一天能够吃完。每次烧菜的时候少烧一点。保证一顿吃完。

70岁以后往往牙齿松动或者脱落了。所以烧的菜。尽量要软绵一点。有利于消化和吸收。要吃的淡一点。不要放太多的盐。尽量按照规定每天的盐。摄入不要超过6克。

如果你本身有基础性的疾病。比如有高血压。糖尿病。痛风等。那么你在饮食过程当中。更加应该注意吃的淡一点。特别是糖尿病、痛风病人。尽量少吃高糖、高嘌呤的食物。有利于病情的稳定。

早餐要吃好。中餐吃得七分饱。晚餐70岁以后吃个六分饱就差不多了。晚上8:00以后尽量不要再吃东西。一方面会影响你的睡眠。另外一方面对你的健康也不利。

大量的国内外的研究表明。强调少吃腌制的食物。往往老年人特别喜欢吃腌制的咸菜。建议尽量少吃。这对于控制血压和减少恶性肿瘤的发病率是非常有帮助的。

多吃新鲜的蔬菜和水果。还可以每天吃一些坚果和牛奶。每天有意识的到户外晒晒太阳。这些措施对减轻骨质疏松是非常有帮助的。老年人骨髂好了。骨质不疏松了。骨质强健了。就不容易跌倒。对保持健康的生活和延长寿命是很有利的。

除了每天多吃新鲜的蔬菜水果以外。还要多吃优质的蛋白。优质的蛋白。主要包括鱼、瘦肉、虾、鸡蛋等等。老年人只有荤素合理搭配。才能弥补消化吸收功能的下降。

每天合理的饮食、适量的饮水以及适量的运动。可以保证你大便通畅。大便保持通畅了。可以避免很多的并发症。很多老年人。很容易便秘。便秘以后用力排便的时候。很容易发生心梗、脑梗等等并发症的。

2。运动

70岁以后如果你的状态好。所谓的状态好。就是睡眠好。基础性的疾病稳定。你应该每天做一些适当的运动。不建议你做剧烈的运动。比如你可以选择散步。慢跑。骑自行车。游泳。打太极拳。做瑜伽等等。

每天适当的运动。可以让你的睡眠质量提高。消化吸收功能增强。还可以提高你的免疫能力。只要你把握好运动的量和度。应该是安全的。

但是如果你有高血压和冠心病史。那么冬天的时候。不建议你大清早出门去锻炼。因为冬天早上的温度太低。寒冷的刺激。可以让你的血管发生强烈的收缩。让你的血压快速的升高。

70岁以后的运动一定要适度。要学会保护自己的膝关节。如果散步或慢跑以后膝关节感觉不舒服。那么你就要减少锻炼的时间或者换一种锻炼的方法。每天的步数尽量不要超过1万步。每天5000步左右为好。

3。爱好

70岁以后。最好有自己的一样兴趣爱好。这对你提高生活的质量。是大有帮助的。在做自己喜欢做的事情的时候。你会全神贯注、忘记一切烦恼。你的心灵是放空的。也可以提高你的免疫力。

通过兴趣爱好。结识有共同兴趣的朋友。这样的友谊比较单纯。而且会维持的比较长久。你们可以经常交流和探讨。进行线上线下的互动活动。可以防止自己和社会脱节。成为孤家寡人。

4。花钱

到了70岁以后。身体里面各个功能脏器都在发生老化。有的脏器的老化你自己感觉不到。但是有的会明显的影响你的生活质量。比如眼睛老化。牙齿脱落。听力下降。

如果经济条件允许。要舍得花钱。比如牙齿脱落了以后。现在可以有很多种方法。目前比较流行的是牙齿种植。虽然种植牙比较昂贵。但是选择的空间还是比较大的。可以选择6000块钱一颗的。也可以选择2万块一颗的。

眼睛老化的度数增加了以后。要及时更换眼镜的度数。这样你才会看的比较清楚。不至于走路跌跌撞撞的不安全；只有看得清楚了。看电视、上网、看报纸、刷手机才能看着不累。

听力下降了。会影响你和朋友之间的交流沟通。你可以去配助听器。现在助听器的种类和品种也很多。选择的余地比较大。开始一段时间适应以后。你就会习惯有助听器的日子了。

5。穿着

70岁以后。除了身体各脏器的衰老以外。你的皱纹会越来越多。肤色越来越暗沉了。头发花白了。背也慢慢弯了。这些是自然规则。没有办法改变。但是可以改变的。是你的穿着打扮。

越是到了70岁以后。你越要注意外表。穿衣服除了讲究舒适整洁以外。你在挑选衣服的时候。适当的买的时尚一点。年轻一点。让整个人看起来。不要那么的老态龙钟。这对你自己的心里会起到一个积极的暗示作用。这样会有利于你的健康。

6。学习

活到老学到老。不光光对你的大脑老化有帮助。实际上。学习对你的健康有全方位的促进作用。通过学习。让你充实有活力。让你跟别人交流的时候。有话题。这对你的心里有一种积极的暗示作用。

现如今是知识爆炸的时代。网络科技发展得很迅猛。如果你停止学习。你就跟不上时代的发展。甚至对你的日常生活都会有影响。你要会熟练使用生活中用的最多的软件。

会用这些常用的软件。那么你购物、旅游、住宾馆、坐高铁、坐飞机、看病等等都方便得多了。否则。这些事情都要你的子女来帮你搞定。一来影响你的心情。二来你的生活质量会下降很多。

7。心情

每天保持愉悦的心情。可以让你少生病。最近几年对恶性肿瘤的诱发因素的研究。越来越多的专家认为。人的心情好坏、压力大小。对恶性肿瘤的发病率有直接的影响。

70岁以后人的免疫功能下降得很明显。恶性肿瘤的发病率也越来越高。所以保持住愉悦的心情、健康的饮食、适当的运动、高质量的睡眠。可以很好的预防恶性肿瘤。

少插手下一代或者第3代的家庭琐事。对下一代有困难的时候。能帮就帮一点。不要住在一起。避免日常小摩擦。这对老年人保持心情愉快。是很有效的方法。|

8。睡眠

一个好的睡眠。对70岁以上的老年人来说。同样和年轻人一样重要。好的睡眠。可以让你有好的精神。好的胃口。很多长寿老人都有一个高质量的睡眠。比如活到103岁的张学良。他的长寿秘诀就是有一个好的睡眠。

创造一个好的就寝环境。睡前半小时可以泡泡脚。不要刷手机。放点舒缓的音乐。这些都有助于你入睡。中午尽量每天有规律的午睡半小时到一小时。

二。健康的误区

1。锻炼要适度

现在这个时代。是个全民运动的时代。经常看到。有的很老的老年人。在汗流浃背的长时间的跑步锻炼。70岁以后运动。一定要讲究一个度。运动不能太剧烈。也不能过量。起到健身的作用就好。否则。会适得其反。产生意外。

将运动当职业的运动员。他们的平均寿命短于普通的平常人。所以。并不是越运动身体就越好。晚上睡眠不好的时候。感冒的时候。运动量要减少。

2。爱好有节制

兴趣爱好本身有利于健康。但也要有节制。70岁以后尽量不要再到棋牌室里面。去长时间的打麻将。一方面。棋牌室里面空气不好。另外一方面。一到棋牌室打麻将。就控制不了时间。

像打麻将、打牌、下棋。这些活动本身是很好的。可以预防老年痴呆症。但是玩的时间太长。空气又不流通。太兴奋了。对有一些基础性疾病的老年人。可以诱发脑出血、心梗等等。

3。保健品适量

有的老年人为了健康长寿。特别迷信保健品的作用。保健品并不是万能的。适当的补一点有好处。但不用长年的补。

要相信科学。食补好于保健品。现在的生活。只要你不挑食。不要太节约。营养肯定够了。城市里有一些老年人营养是过剩的。

4。体重要适中

太瘦和太胖都不好。不要相信什么千金难买老来瘦。70岁以后。太瘦的老年人往往抵抗力比较低。

但也不能太胖。太胖对人的负担会加重。对膝关节的压力也太大。而且很容易引发“三高”。

只要按照文中写的做到80%。相信你一定会有一个健康的晚年。还有什么补充的。网友们。欢迎你们留言。我们一起讨论。

其他观点：

七十岁的人。应该过随心所欲的日子。

其一。一般七十岁的人。都是生在新社会。长在红旗下的一代人。他们见证了共和国的站起来。到富起来。到强起来到全过程。知道创业的艰辛。懂得珍惜当下。珍惜来之不易的幸福生活。

其二。人生七十。已经历了人生的各个阶段。从快乐的童年。蒙懂的少年。奋斗的中年。艰难的壮年。到退休后的睌年。从人之子。人之父。到人之爷。有过无奈。有过徬徨。有过艰辛。有过困苦。我们都品味过。经历过。没有什么事可以难倒我们。

其三。我们欣逢盛世。迎来祖国繁荣昌盛的好时代。我们享受着前人没享受的科技成果。实现了前人梦想的顺风耳（手机）。千里眼（视频）。天上飞（飞机）。地下行（地铁）。还有什么不满意的呢？

其四。党和国家时刻关注心我们老年人。老有所依。老有所乐。老有所养。过来是挣钱才有飯吃。现在是吃饭就能挣钱。

其五。我们。这个岁数。大部分人的？前辈已过世。孙辈已经长大。上无尽孝之责。下无扶幼之忧。轻松快乐。无牵无挂。

所以我们要尽享天伦之乐。顺应时代潮流。活出风采。活出自我。

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