免疫力低下者如何面对寒冬,吃什么能有效增强自身免疫力？

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在冬季的时候。免疫力低下者往往容易受到疾病的侵袭。因为在气温低的时候。大多数人会选择长时间待在不通风的室内。室内空气中的细菌和病毒在这个时候也会大量滋生。免疫力低下者自然更容易中招。下面来了解一些免疫力低下者如何面对寒冬。以及吃啥能有效增免疫的方法。

1、注意通风

若长时间待在室内。每一段时间尽量开窗通风一会儿。保持室内空气新鲜并增加湿度。避免细菌滋生。也可以选择使用空气净化器来改善室内空气。

2、注意防寒保暖

在寒冷冬季。日常需注意防寒保暖。尤其是免疫力低下者。日常需注意做好必要的防寒保暖工作。及时添衣。若是有外出的需求。尽量提前做好保暖措施。带上手套、围巾、帽子、口罩等。

3、注意营养均衡

保证日常营养充足及均衡。有助增强自身免疫力。免疫力提高了。抗病能力自然就更强。所以。免疫力低下者日常应健康饮食。尽量保证三餐营养均衡。

4、适当补充蛋白粉

蛋白粉中富含优质蛋白质。日常坚持食用蛋白粉。可额外补充优质蛋白质。满足机体日常蛋白质需求。免疫力低下者可以试试食用汤臣倍健蛋白粉。其富含两种优质蛋白质。

其他观点：

从中医观念认为。人的免疫力低下是由于人体护卫体系不足。一年四季均易发生感冒。继而诱发各种疾病。给各位推荐一款提高免疫力的秘方：防风。黄芪。白术。山药。陈皮。牡蛎。各15g。水煎服。一天三次。三剂一疗程。作用专门提高人的免疫力。还可以用来治疗一些人感冒后10多天不痊愈的。7岁以下小孩。药量减半即可。

其他观点：

冬季气温比较低下。人体相对抵抗力较弱。一旦在免疫力低下的情况感冒了。其他的病就会接踵而来。特别是上呼吸道方面的疾病。很容易牵扯出来。防不胜防。下面提供几个提高免疫力的方法。全面激活自我抵抗力。首先要坚持进行体育锻炼。如跑步、散步等以增强体质。提高免疫力。只有活动了才能增强自身的御寒能力。从而提高免疫力。生活作息一定要正常。早起早睡是必不可少的。给身体内脏充足的时间去修复。饮食方面要均衡。蔬果和肉类要均衡。千万不要偏食。多吃五谷杂粮可以增强新陈代谢的能力。调节人体免疫系统。多补充蛋白质和维生素。维生素A、B6、B12、C、E等缺乏会导致机体免疫力下降。可以从新鲜蔬菜和水果中摄取以补充。补充微量元素。锌、硒、铁等。可以从肝、肉类、鱼类中获取。喝茶也是可以提高免疫力的。不管是红茶还是绿茶。它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。人人都想拥有一个好的身体,但是想拥有好身体必须得有很好的抵抗力才行。

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