免疫力不好应该怎么提高？

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免疫力是人体的自身防御机制。免疫力低下就是机体对抗外来病原菌能力发生障碍。主要表现有：无精打采。易感冒。易感染等。

提高免疫力要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食多多样化。要粗细搭配。荤素搭配做到营养均衡；多喝水可清除体内毒素。多做有氧运动如：散步。慢跑。游泳。骑自行车。倒步走。跳舞等；保证充足睡眠。保持积极乐观心态。

温馨提示：

免疫力低下的朋友。少吃辛辣刺激性食物。戒烟戒酒；多吃一些提高免疫力。滋补的食物如：蘑菇。牡蛎。海参。卷心菜。菠菜。海苔。红薯。杏仁。西兰花。西瓜。葡萄柚。红萝卜。大蒜。蜂蜜。百合。红枣。香蕉。低脂酸奶等。

其他观点：

怎样提高免疫力。是一个老生常谈幻问题。人云亦云。似乎都有些道理。似乎又哪里有些不对。

其实从专业的角度讲。免疫有特异性免疫与非特异性免疫之分。提高特异性免疫力那就是接种疫苗了。比如麻疹疫苗。流感疫苗等等;提高非特异性免疫力复杂些。应急提高可以使用球蛋白等。人们常说的提高免疫力多是希望身体强壮不得病。少得病。其实就是中医的扶正气。

扶正气的办法简单。但是很难坚持做到。具体说来睡眠足。少熬夜。饮食均衡。营养足够不多。不吸烟。不汹酒。动静适宜。不乱使用药物。保持心情愉快。不自寻烦恼等等。是不是很简单。但是完全做到又能有几个人呢？

至于用保健品提高免疫力。愿望很美好。现实很残酷。没有良好的生活方式。一切都将徒然。当然亚健康。不同体质的调理用药物或保健品也是必要的。不过需要强调的是一定要找一个靠谱的专业人士指导。人云亦云。自行其事还不如顺其自然。

其他观点：

免疫力是人体的“防弹衣“。能识别和排除“异己”。起到维护机体内环境稳定的作用。人体免疫力低下时往往容易遭到细菌、病毒、真菌等入侵。更容易患病。现在我们知道免疫力的作用了。接下来一起来分析它：

一、免疫力低下的原因

导致免疫力低下的主要原因是①过度劳累：要知道机器也要定时休息。更何况是人呢。如果长时间睡眠不足或过量工作会透支机能。并直接影响内分泌系统；②负面情绪（想不开、想太多）：这是个恶性循环。心情不好时做什么都没动力。睡不着。睡不着时想得更多。导致消极、悲观的情绪加重；③挑食、厌食：我们知道营养都从食物中来。饮食不规律。容易营养失衡；④缺乏运动：少运动。没体力。现代人都没时间运动。然而时间是挤出来的。缺的是运动的意识；⑤滥用药物：用药不合理。不遵医嘱乱用、滥用；⑥年龄增长：年纪大了。免疫力终归会下降。易感觉乏力。

二、提高免疫力的方法

提高免疫力是一个系统工程。体质偏颇者易引起免疫力下降。因此气血亏虚者宜补气血。气郁者宜行气解郁。阳虚者宜温补肾阳。阴虚者宜滋阴益肾。痰湿者宜健脾利湿。湿热者宜清热利湿。血瘀者宜活血化瘀。脾胃虚寒者宜健脾养胃。饮食对人体免疫力有着极其重要的影响。均衡的营养摄入可提升人体免疫功能。纠正人体体质偏颇。如通过饮食无法调整。则可通过药物治疗。另外。充足的睡眠。适当的日晒。足够的水分。适量的运动。愉悦的心情对提升人体的免疫力也很重要。

三、增强免疫的药物

1、中药：冬虫夏草、人参、党参、当归、三七、熟地、红景天、黄精、黄芪、灵芝、枸杞、山楂、百合、山药、当归、白术等。补气血的中药常可以提高免疫力。但应根据个人体质选择合适病情需要的药物。且不可过量。辩证施治。

2、中成药：蛹虫草颗粒、百令胶囊、安神补脑液、金水宝片、玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒、黄芪口服液、补中益气丸、贞芪扶正胶囊、香菇多糖、银耳多糖等。

3、西药：

①化学合成的药物：如左旋咪唑、乌苯美司、聚肌胞苷酸、异丙肌苷等。

②微生物来源的免疫增强剂：如卡介苗、溶血性链球菌制剂等。

③人或动物免疫系统的产物：如胸腺肽、干扰素、白细胞介素、转移因子、免疫核糖核酸、脾氨肽、小牛脾提取物、人免疫球蛋白等。

（本答案由中山大学孙逸仙纪念医院辛莉提供）

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