腿胖怎么减肥？

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前几日阿娇为推广新戏直播。全程状态不在线。期间一度尴尬的低头玩手机。气氛异常失落!事后。阿娇解释说是因为昨晚没有睡好的原因。但是网友齐刷刷的都知道。阿娇怕是被公频上刷出陈冠希这个名字的网友恶心到了!

　　小编想说放过她吧。没必要这样一直黑她。都是成年人。都没有婚配。这些事情很正常!该结束了。都这么久了。既然陈冠希都能原谅。还不能原谅阿娇?

当年的阿娇事业如日中天。清纯美丽的玉女形象。不过唯一遗憾的就是那双小粗腿十几年都没变。所以大家也不要在看到某某明星减肥成功了就说人家有钱什么的。钱也换不来好身材。都是努力汗水换来的。今天就教大脚如何去除小粗腿。

每天忙于工作。没有时间去健身房。但又想瘦腿怎么办？下面跟大家分享一组床上瘦腿运动。每天睡前十五分钟动一动。就能瘦出纤细美腿哦！

第一组

躺平在床上。双手压放在腰后。双腿并拢抬起并做蹬车运动。

第二组

侧卧在床上。双腿弯曲。做抬腿运动。可以有效消除大腿内部赘肉。

第三组

小狗抬腿式运动。感受大腿肌肉的拉伸。

第四组

躺平在床上。双手压放在腰后。双腿腾空做交叉踢腿运动。

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腿粗穿什么都不好看。每天这样练。再也不羡慕别人的小细腿

对于爱美的女性来说。皮肤白、脸蛋美。这些还是远远不够的。他们所追求的是一种从下往上的协调、身材的s型曲线。

当然啦。夏天最重要的是腿了。每次一穿超短裙。腿上的肉就全都暴露出来了。今天波姐就来教大家几招来告别小粗腿！

该图为乌鸦式。首先双脚分开。比髋略宽。站在地上。然后深蹲。直到臀部几乎接触到地面。接着。双臂略分开。双手打开支撑地面。最后先慢慢抬起一条腿。保持膝盖顶在双臂下半部分。再慢慢抬起另外一条腿。最终保持两腿小腿部分与地面平行。该体式对于强健我们的肌肉以及协调腹部器官等。有着很大的帮助。

该自视为舞蹈式变式。首先双脚并拢站好。用左手握住左腿膝盖处并抬起。左脚尽量靠近左侧臀部。然后保持此姿势。慢慢将左腿继续抬高。直至左脚脚尖触碰后脑勺。右臂自然与体前弯曲。摆好姿势即可。该姿势可以使我们的关节、韧带变得更加灵活、舒展。有利于调节体态。

该图为趾尖式变式。首先以山式站立。然后将右脚抬起。将右脚指尖垂直放在左脚脚踝处。左脚以脚尖着地支撑。然后身体保持直立。慢慢向下蹲下。直至右脚脚后跟直抵大腿内侧根部。双臂于身体两侧。自然向外弯曲伸展开来。该姿势对于提高对自身的控制能力以及加强脚踝、腿部的力量。有着很重要的作用。

看完了波姐给大家介绍的这几招。是不是觉得自己瘦腿有希望了呀！那是肯定的。只要大家坚持练习。早晚有一天。大家的身材一定会越来越好。身材越来越苗条。活得越来越年轻了！

今日话题：大家觉得自己的腿够细吗？

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