每天坚持揉腹对身体有哪些好处？

热门回答：

日常生活中如果遇到肚子不舒服。总有人喜欢说揉一揉肚子就好了。揉肚子也称揉腹。在中医里称为摩腹。在我国有上千年的历史。在《易筋经》、《黄帝内经》里都有记载。百岁名医孙思邈也曾写道：腹宜常摩。可祛百病。

每天坚持揉腹对身体有哪些好处?

中医认为。人体的腹部为“五脏六腑之宫城。阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下。分理阴阳。去旧生新。充实五脏。驱外感之诸邪。清内生之百症。

现代医学认为。揉腹可增强胃、肠、腹壁肌肉的张力。促进肠胃蠕动、增加腹肌和肠平滑肌的血流量。促进消化液的分泌。从而加强对食物的消化吸收和排泄。对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。

揉腹需要注意什么？

揉腹同其他身体活动一样。可以对身体的健康起到一定的辅助作用。虽然简单易学。但也不能随便乱揉。还是有很多讲究的。揉腹最重要的是要区分虚实补泻。便秘时。大便干结难解为实证。有便意但乏力解不出为虚。消化不良时。口臭、腹胀、打饱嗝为实证。腹泻、食欲差、喜温喜按则为虚。吃的多、肚子胀、排便气味重为实症。脾胃虚弱、怕生冷则为虚。所以在揉腹时要注意。补虚时要逆时针揉。泄实时要顺时针揉。

揉腹时。取仰卧位。手掌心对着肚脐。可先顺时针揉50下。然后在逆时针揉50下。一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行。空腹和过饱时都不宜揉腹。

揉腹虽好。但也不是包治百病。只是一种日常的养生保健的手段。它的作用是有限的。有一下几种情况是不适合揉腹的：有腹部皮肤感染时不宜揉腹；有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹；有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹。需要及时就医。以免耽误病情。还有其他急性腹部症状的人也要及时就医。不要指望通过揉腹来控制病情。

加强营养不可少

消化不良、脾胃虚弱的人。平时还要注意加强营养。均衡膳食。因为胃肠道功能的修复要额 离不开各类营养素的支撑。每天吃一定量的主食。杂粮豆类可磨成粉或打成糊。多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果。优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类。对于吃了后不好消化的食物。可尽量切碎煮烂。少食多餐。

其他观点：

清代医者陈飞霞认为腹部与长寿的关系是“腹者水谷之海。水谷盈也。主寿”。用按揉腹部的方法养生健体。在我国已流传有数千年的历史。唐代孙思逊也以“食后行百步。常以手摩腹”作为自己的延年益寿之道。坚持经常揉腹能促进胃肠蠕动。增强人体对食物的消化、吸收和排泄。防止和消除便秘；舒肝解郁、调理脾胃、促血脉流通、助眠。预防多种疾病。

从解剖学来说。腹部分布有许多神经节。腹腔和盆腔内有我们很多重要脏器。如肝、脾、胃、肾、胆、大小肠等；从中医经络学来说。肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。有很多穴位。如神阙、天枢、三脘等。按揉腹部可以疏通经脉。刺激穴位。以手掌心的劳宫穴温养腹部经脉。可以养元补气、滋阴培阳。调理脏腑机体功能。

古语有云：\"腹软如绵。百病不缠\"。我们每日摄入饮食。都是经过腹部内消化器官消化、吸收、运输到身体各部分进行供养。腹内消化器官运行良好。及时排出废弃物。腹部按压下去绵软的；反之。如果消化器官运行不畅。肠胃蠕动缓慢。宿便堆积久滞于肠道。会使腹部按压时感觉偏硬。出现便秘、腹痛、腹胀等情况。

腹部按摩采用站立或仰卧都可。腹部放松。呼吸自然。按揉力度适中。感觉舒服为宜。复返按摩直至腹部发热为好。

按揉方法有两种：1）三线按摩法（①左胸肋乳下处至肚脐旁；②胸骨心口处至肚脐；③右胸肋乳下处到肚脐旁）；2）以肚脐为中心。按顺时针和逆时针方向画圈按揉。双手重叠手心按于腹部。撑根发力进行按揉。

但需要注意：腹腔内有肿瘤、感染情况（如腹膜炎、阑尾炎、胃肠穿孔等）或有内脏出血病症的人群。妇女妊娠期。刚刚术后病患不适合进行腹部按揉。揉腹一般选择睡前和早晨起床前进行。不宜在过饱或过饥时进行揉腹。

揉腹不断。百病不犯。需要长期坚持。有病治病。无病保健。养生健体成效显现。

愿与社会各界人士多多交流、学习、进步、共勉。还请朋友们多多指教！欢迎留言评论、点赞、分享、转发！意在传播健康养生、育儿理念。谢谢阅读、关注。您的支持是我前进的动力!

其他观点：

很多人现在都越来越注重养生。通过食疗、中医、针灸等方法来使身体更加健康。我们经常听中医讲。腹部疼痛。胃部不舒服。便秘等都可以揉腹。可以有效缓解不适症状。我们知道。腹部是最容易被寒气攻击和聚集的地方。掌心有劳宫穴是火穴。用火穴去揉搓受凉后的腹部。可以说效果是非常不错的。那么揉腹养生有什么好处。应该怎么揉？

如何揉腹？

早中晚各按摩一次。采用先顺时针在逆时针的顺序来进行揉腹。揉腹时力度要适中。不可以用太大的力气。揉腹次数也有讲究。一般36次为最低的次数。可根据自己的实际情况添加揉腹次数。在揉腹的过程中。腹部组织会被带动起来。有利于健康。

揉腹的好处？

改善便秘

用火穴按照顺时针的方向揉腹。次数在50次以上。你会发现在揉腹过程中会慢慢产生便意。

治疗胃酸

有胃部疾病的人。揉腹也是一项不错的治疗方式。在揉腹的过程中可以不断刺激胃肠部位。胃粘膜会分泌出前列腺素。可以有效中和胃酸。

治疗慢性肝炎

慢性肝炎会经常出现肝区和腹部疼痛的症状。可以对疼痛部位进行按摩。如果每天都可以按摩5分钟或10分钟。对治疗和康复慢性肝炎都有很好的作用。

治疗失眠

失眠是非常难熬的。失眠也可以通过按摩的方法来治疗。用手心在肚脐周围按摩。左右手交替按摩。反反复复。很快就会产生困意。

您还感兴趣的文章推荐

• 在北京月入14k，这种情况下要不要离职呢？
• 27岁：考研还是考公？该如何做出选择？
• 如何平衡自己的时间与陪伴孩子的时间？有哪些实用方法？
• 大专女生学前教育毕业一年多，有两家园工作经验想转行该咋办？
• 普通人怎样做才能挣到钱？有哪些途径和方法？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~