自由泳呼吸气是否进腹腔,有什么技巧？

热门回答：

谢邀。

大家好。我是周教练。

不要说自由泳的呼吸。所有的泳姿的自然呼吸基本上都是吸进腹腔的。很少有人会刻意去吸进胸腔。（也有例外。有些人慢慢游泳有可能会吸进胸腔）

说实在的呼吸的时候都是大口吸气吐气。空气自然就进腹腔了。前提得是你是用嘴巴呼吸。如果用鼻子呼吸的话很多时候会进胸腔。所以呼吸有什么技巧。我倒是没有什么更好的训练方法。唯一的就是在学习游泳之前练习好呼吸的要领就行了。

如果用胸部呼吸的话会影响游泳的动作和重心的移动。所以还是用腹部呼吸比较平稳。各位同学稍微多加练习就可以了。

在呼吸的时候还需要动作的配合。时机很重要。好的时机可以让你充分呼吸足够的氧气继续保持长距离的游泳。

如果还有什么新的建议。欢迎大家留言。

谢谢鉴赏。

其他观点：

在回答这个问题之前先来说说下人到底是怎样呼吸的吧。

呼吸有三种方式。一种是胸式呼吸。一种是腹式呼吸。还有一种就是胸腹混式呼吸。通俗易懂些来说的话。胸式呼吸比较浅。空气主要是吸入到肺部。呼吸的时候胸部会有比较明显的起伏。腹式呼吸比较深。空气会通过横膈膜的拉伸进入腹腔。所以胸下部和上腹部会有比明显的起伏。其实也都是吸入肺里。只不过是呼吸的方式不同。吸入的空气量不同而已。这两种呼吸方式的感觉很容易就能体会得到。一般情况下小朋友大多是胸式呼吸。没有过呼吸练习的人基本也都是胸式呼吸或是胸腹混合式的呼吸方式。

再来说下运动时的呼吸方式。运动的时候因为耗氧量比较大。所以在需要做有规律的比较深沉一些呼吸。所以在运动时候呼吸大多时候是一种顺腹式的一种呼吸状态。也就是空气主要是吸入到腹腔的。还有一种逆复式的呼吸方式。正常呼吸的时候不会这样呼吸。做瑜伽或是做专门呼吸训练时候会采用这种逆腹式呼吸的方式。

最后再来说下自由泳时的呼吸。如果是老司机的话。能很好的控制住自己的呼吸的话。那自由泳的呼吸也绝对是一种腹式呼吸的状态。这是在匀速长游或是运动不是太激烈时的一种呼吸状态。而当运动强度比较大的时候。呼吸会变得比较急促一些。所以这时候就变成一种胸腹混合式的呼吸方式了。而对于新手来说。在运动的时候并不很好控制呼吸。基本都是急促呼吸的状态。所以也绝对是一种胸式呼吸的状态。

其实自由泳呼吸的问题我觉得并没那么复杂。能像我们们平时慢跑或是做其它运动时那样。做到有规律的比较深沉一些的呼吸状态的话。吸气的时候自然就吸入到腹腔。当然这得需要控制住游的时候节奏和呼吸状态才行。

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