最近很火的黑咖啡减肥有用吗？

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黑咖啡就是指不加糖。不加奶。不加任何其他的咖啡。可以是速溶的。冷萃的、冻干的、滤挂的、现磨的均可。而有瘦身作用的黑咖啡。必须是纯的黑咖啡。它的成分表只会有咖啡或咖啡粉。没有其他的添加物。因为纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸。达到一定的减肥的功效。

建议减肥要采取运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。还有控制饮食可不是不吃啊。而是不要吃热量比较高的食物。平时饮食可以少吃含油脂大的食物。多吃些粗粮。尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物。比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物。因为它会让你产生一定的饱足感。减肥也是需要坚持的。

黑咖啡要不加糖

如果不习惯咖啡的苦味。可以加少许的脱脂牛奶。但千万不要加糖。因为糖会妨碍脂肪的分解。

还有就是热咖啡比冰咖啡好

热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量。

运动前30-40分钟喝比较好

一般在运动前30-40分钟喝。当你运动时效果会更好。

其他观点：

你好。

1.黑咖啡的成分是水与咖啡粉。并不添加其他的糖等成分。热量较低。

2.喝黑咖啡减肥并不健康。若真的要把黑咖啡当作减肥辅助。除了不能过量。也应考虑造成肥胖原因。黑咖能够提升脂肪代谢提升燃脂。咖啡因也能提升神经兴奋性。便于提高精神进行运动。但溃疡、失眠或是心脏问题者。则不适合喝黑咖啡。

3.不应盲目的去认可黑咖。减肥还是在于控制饮食和运动。黑咖仅是一个很小的辅助作用。就像嘴发苦喝点甜饮是的。所以黑咖减肥作用不是很大。提高你的兴奋性。让你在运动时提高心率。间接提高代谢水平。

4.如果题主在饮食和运动方面都能够有自己的计划并且能很好地执行。这是最主要的。其次在考虑黑咖这种辅助饮品。另外。黑咖饮料和现磨黑咖等效果是不一样的。黑咖饮料几乎没什么作用。反而热量还高。如果喝黑咖建议喝现磨或煮的黑咖啡。

（手动打字。希望对你有帮助）

其他观点：

作为一个也算有减肥成就的人。我也谈下。30多岁。一年减肥从140j到100j 至今维持。

首先黑咖啡并不减肥。减肥必须配合正确的饮食。加上一些低强度和长时间的运动。减脂运动的话。我推荐慢跑。我一般用keep那个8公里法特莱克跑法。开始可以跑3公里。逐步增加到5公里。8公里等等。

黑咖啡只是会加速代谢。一般在运动前喝一杯黑咖啡会燃烧脂肪多一点。比如你去跑步前喝一杯黑咖啡有助于燃脂。

减肥应该关注的是体脂率而不是体重这个单独的数据。买一个体脂称。关注自己的体脂率下降没有。

因为体重的增加。也可能是因为你的肌肉增加。（一般我锻炼后体重是会增加一点。我测了后其实是发现肌肉率在增加）。然后过几天没运动的话。体重又下去。恢复到正常甚至比之前还低。

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