喝黑咖啡可以减肥吗？为什么？

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热门回答：

谢邀。

喝咖啡。尤其是黑咖啡。会短暂的提高我们的代谢水平。提高人的兴奋度。因此就有人简单的认为。喝咖啡能提高代谢起到减肥的效果。

其实。喝咖啡增加的代谢消耗。跟多走几分钟没有什么区别。往往多喝几口饮料、多吃一口饭就补回来了。黑咖啡还好些。如果在咖啡中加糖加奶了。那么多加半勺的糖就可以抵消咖啡的消耗。或者喝咖啡时吃两块小饼干。也差不多把消耗的热量给补充回来了。所以。单纯的喝黑咖啡来减肥。效果非常的一般。而且关键是我们一天喝的量是有限的。喝多了身体是很难受的。加上黑咖啡本身的口感很差。很多人很难接受这样的口味。

不过。我们可以利用咖啡可以促进脂肪代谢、提高兴奋性的作用。在运动前30分钟左右喝一杯。在运动中能更多的调动脂肪供能。提高运动的效果。

在正式的比赛中。咖啡因是违禁药品。是不允许使用的。但这种违禁药又跟其他的违禁药不一样。其他的违禁药只要有检测出。结果是阳性。那么就会受到处罚。而咖啡因不是。还有考虑到检测体内的含量。超过一定的量。才会处罚。也就是说其他的违禁药只需要定性就会处罚。而咖啡因需要定量才会再去处罚。因为很多国家的运动员都有喝咖啡的习惯。而中国人有喝茶的习惯。这些饮品都有咖啡因的成分。在检测时都会呈阳性。而要想达到处罚的量——达到这个量后才会被认为对成绩造成影响——需要一口气喝上7、8杯的咖啡。很难办到。

所以。想减肥还是老老实实的运动吧。靠吃靠喝是不靠谱的。

其他观点：

黑咖啡确实是一种很好的帮助减肥的食物。因为它热量很低。可以几乎忽略不计。同时还可以让你更好地坚持运动。因此可以作为减肥生活的一个重要的组成部分。但是想要单纯的喝黑咖啡。让你减肥还是很难的。因为一个人胖不胖。核心是看总热量的收入水平。如果吃得太多了。自然而然都是会胖的。那么没有什么神奇的越吃越瘦的食物。黑咖啡的一大好处是它的抗氧化成分非常丰富。而且可以帮助你耐受运动。但是并没有像很多人想象的那样大量摄入的情况下。可以让人在不动的情况下。不由自主地消耗更多的热量。那就属于胡说了。再有你说的是黑咖啡。我这里也得强调一下。得是不加糖不加奶油的咖啡才算黑咖啡。具体是和速溶的还是和意识咖啡？其实影响都不大。只要是黑咖啡就可以。制约量的话。每天3到5份的黑咖啡也是安全的。

其他观点：

黑咖啡中主要的成分——咖啡因其实会广泛运用于运动人群中。

咖啡因主要在运动训练过程中有以下作用：

1.增加心理警觉状态（简称兴奋）。增加运动心率提升运动过程中的能量消耗；

2.提高注意力；愉快心情；降低疲劳感。或延缓疲劳感觉的发生；

3. 缩短神经反应时间（有人打你躲得更快的意思）；

4. 促进儿茶酚胺（肾上腺素一种。让人嗨）的分泌；

5. 增加肌肉中甘油三酯的利用。增加游离脂肪酸活性（有助于减脂）；

相对于黑咖啡。无水咖啡因类的补剂包括：咖啡因胶囊、氮泵等补剂会有更好的效果。

然而。对于不运动的人来说。咖啡的减脂效果接近于0。咖啡因作为运动中最有效的”燃脂促进剂”只能起到助力。而不能作为坐着不动增加脂肪消耗的补剂。

可以让人安全。而且可以不劳而获去减除体脂的药品或者食品目前还没有发明出来。大部分的减肥药品的原理都会通过激素增加心率、抑制食欲、增加排泄、脱水等方式让人降低体重。这种通过药物的方式都会伴随着强大的副作用。而不是更有利更安全地纯粹减除脂肪。

如果有安全、不反弹、不用运动。并且有效减除体脂而不是优质体重（肌肉、骨骼等）的食物或者药品出现。那个人应该已经能拿诺贝尔奖了。

使用咖啡因也有一定的危险性：如果是对于咖啡因成分过敏的人。会引起神经紧张、活力过盛之后虚脱、失眠、头疼、消化道问题及发抖。

但是。如果长期使用咖啡因或者喝咖啡。咖啡对于减脂在运动中的提升效应也会降低。甚至会脱敏。也就是这种补剂不再对你的运动效果增加帮助。在一段时间后你要增加效果。要么提升运动强度、要么提升运动量。

到最后。还是得老老实实地做运动。保持健康的饮食。才能更有效更安全地减除体脂。而不是想不劳而获。想通过方便食品或者药品等邪门歪道去减脂。

运动的知识。健身知识。健康饮食的知识。足够好好影响我们一辈子的健康。不要只是为了减除脂肪。而是要有强壮的身体、良好的心肺功能、强大的免疫力去好好锻炼吧。

参考文献：《高级运动营养学》《体能训练概论》《运动生理学》

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