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1.毛豆
▼用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧!
毛豆营养价值很高。热量却低。可以变化的菜色也很多。
2.杏鲍菇
「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇」完全符合我们的需求。而且一大袋买起来可以吃一星期。价格也不会很贵。
菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多。还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等。是营养师非常推荐的食材。
▼冬天煮火锅时。营养师推荐把烫几片杏鲍菇与其他菇类。可以增加整个火锅的风味育!
营养师提醒。买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好!
另外。如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。
3.鸡胸肉
想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素。而是要吃「好的肉类」。除了鱼肉等海鲜类以外。鸡胸肉是最好的选择!
它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好的、单块真空包装的。料理起来省事许多
4.虾子
▼虾子的热量比红肉低很多。10隻虾也才200大卡(要记得播去虾头喔)
5.无糖豆花
豆类製品内涵的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好。如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐。可以考虑买「无糖豆花」。不仅可以满足自己想吃甜点的欲望。还是能摄取到豆类的营养!
其他观点：
好吃的食物很多。但要不增肥就需要注意烹制食物的方法啦。
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其他观点：
食物的含糖量与肥胖正相关。就是说。含糖量高的的食物。再美味。减肥的人也不要吃。起码不要多吃。浅尝辄止就好。
第一个。豆腐。包括所有豆制食品。大豆产品主要富含植物蛋白。营养丰富还全面均衡。典型的再吃也不胖的美食。只是注意一点。做成品的时候。不要放很多的油和盐。保持清淡基调就好。
第二个。鱼。海鱼淡水鱼。几乎所有的鱼都是低脂高蛋白。可以放心享用。
第四个洋葱。洋葱的营养甚至比过苹果。在蔬菜里算上很营养的品种。而且生吃、炒菜都是一级棒。
第六个。土豆。在四大主食里。土豆的营养品质排第一。就是说。你可以不吃其他的。只吃土豆。营养也不会缺乏。关键是土豆热量低还容易饱。不会吃多。不像米饭馒头。要是做的好吃。吃起来不知道饱。那就会坏事。
日常生活中。还有很多营养均衡的食物。只要细心关注。根据自己身体状况。就能找到并吃到适合自己的美食。
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评论(2)
营养，也不，毛豆，食物，的人，都是，土豆，热量，美食，就好
没想到大家都对有哪些好吃但不会胖的食物？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
1.毛豆▼用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧!毛豆营养价值很高。热量却低。可以变化的菜色也很多。2.杏鲍菇「纤维