秋天,胃不好的人,要少吃“二果”,常饮“三水”,做好“四事”,具体指什么？

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秋季。气温下降。天气寒冷。此时是胃肠道疾病的高发期。

胃。是对温度非常敏感的器官。稍一受寒就会感到不适。容易胃病复发。甚至诱发新胃病。

所以。秋季。一定要倍加呵护自己的胃。切莫忽视。

胃不好的人。饭后一般有三种表现

1、饭后腹胀、腹痛

人受气于谷。谷入于胃。饮食与胃部健康。密切相关。

如果。经常在饭后。出现胃胀、胃痛的情况。要小心胃功能下降。

若是持续一周以上。要尽早就医检查。切莫拖延。

2、饭后烧心、反酸

“烧心”。也就是胃部有烧灼感。

经常饭后出现烧心。并且反酸、反胃等情况。要警惕感染了幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌。传染性强。是引起慢性胃炎、消化溃疡、胃癌的主要致病菌。

3、饭后嗳气

胃不好的人。饭后还容易出现嗳气。但却不反酸的情况。

此时。若是还伴有恶心、呕吐。那么。要警惕慢性胃炎或者萎缩性胃炎。

最好及早就医检查。

秋季。胃不好。少食二果

1、少食柿子

柿子。含有一定的单宁。柿皮含量更高。吃柿子时口涩、舌麻。就是单宁收敛的缘故。

单宁有很强收敛作用。在胃内易与胃酸结合。从而凝固成块。形成结石。

2、少食山楂

酸酸甜甜的山楂。可开胃。但要少吃。切莫贪嘴。

古代医学中记载：“山楂破气。不宜多食。多食耗气。损齿。”

山楂中。果胶和单宁酸含量高。大量食用。容易形成胃结石。甚至引起胃溃疡、胃出血。甚至胃壁坏死和穿孔。

胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎者。均不适合食用。

秋季。胃不好。常饮三水

1、温开水

35℃～40℃的温水。最养胃。是胃肠道感觉最舒服的温度。

尤其是。早起后。喝一杯温开水。不仅可补充血液。预防血环。还可以促进胃肠蠕动。能帮肠胃道“减负”。

2、黄谷丁茉莉花茶水

喝茶养胃。首选花草茶饮。对于胃部健康。十分有益。

用一些。养胃杀菌的小植物。泡水代茶饮。是不错的选择。

黄谷丁茉莉花茶。泡水喝。可暖胃止痛。消炎杀菌。有益胃部健康。

黄谷丁。是“药食两用”的小植物。入胃经。有很好的养胃之效。

清代《外科证治全生集》写道：“瓦上炙枯黑存性。研末火酒送服治胃脘痛。”

据现代研究发现。黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用。能明显的减轻胃溃疡的发生几率。并且。黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌。对于胃部健康。十分有益。

茉莉花。主温脾胃。有理气解郁。化湿和中之效。常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且。茉莉花性质温和。还可以中和黄谷丁的寒性。二者搭配。对暖胃止痛。消除溃疡、杀灭幽门螺感觉。是不错的选择。

3、大麦茶水。促消化

大麦。属于粗粮。用其泡茶饮。可改善肠胃功能。促消化。

《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝。效果更佳。

秋季。胃不好。做好四件事。胃会慢慢变好

第一件：坚持吃早餐

想要保护好胃。一份营养早餐。十分重要。

要养成坚持只早餐的习惯。并且。早餐要多样化。营养丰富。还要是热食。

早餐要搭配合理。牛奶、豆浆任选其一。

谷类食物。不能少。吸收后能很快分解成为葡萄糖。纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。

还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品。如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。

另外。要适当吃点水果和蔬菜。不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维。还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。

早餐。不宜过多食用肉类。或太油腻的食物。

第二件：保睡眠。不熬夜

养胃记住一句话——“吃人参不如睡五更”！

睡眠。对于养胃来说。十分重要。

胃黏膜上皮细胞的寿命很短。平均2～3天就要更新再生一次.

这个过程。一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

如果。经常熬夜。胃肠道得不到必要的休息。胃黏膜修复能力就会受影响。

充足的睡眠。是开胃的补药。是修复胃的一剂天然的良药。

医学研究发现。长期睡眠不足。容易引发胃溃疡、胃癌等多种胃部疾病。

睡眠不足。胃部的血液流量就会降低许多。血流量的减少。削减胃的屏障自保能力。大大增加患胃溃疡的机会。养护胃部。一定要注意。少熬夜。保证睡眠。晚上十一点前进入睡眠状态。

第三件：做好腹部保暖

秋季养胃。一定要做好保暖工作。尤其是腹部保暖。

特别是。有慢性胃炎的人。要特别注意胃部保暖。及时添加衣服。夜晚睡觉应盖好被褥。以防腹部着凉。而引发胃痛或加重旧病。

入秋后。昼夜温差相对较大。早晚温度相对较低。早起晨练时。应多带件外衣防寒。

晚上睡觉之前。可先喝一杯温牛奶。或者温开水暖胃。

尤其。是老年人及儿童。在入睡之时可用毛巾盖住肚子。避免着凉。

另外。深秋时节。就不要继续“秋冻”了。切莫勉强“挨冻”而冻出病来。

适当的运动。能加强胃肠道蠕动。促进消化液的分泌。加强胃肠的消化和吸收功能。

运动还可对胃肠道。起到较好的按摩作用。改善胃肠道的血液循环。加强胃肠道黏膜的防御机制。尤其对于促进消化性溃疡的愈合。有积极的作用。

因此。适当的增加点运动吧！

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其他观点：

秋季。是大量鲜果上市的季节。多吃水果。自然是有一身体健康。但是。胃不好的人。要少吃下面这两种水果。切莫贪嘴。

猕猴桃

猕猴桃。属寒性。过食损伤脾胃的阳气。会产生腹痛、腹泻等症状。此外。其所含的大量维生素C和果胶成分。会增加胃酸、加重胃的负担。产生腹痛、泛酸、烧心等症状。所以。猕猴桃。也要少吃哦。

鲜枣

鲜枣虽好。但若吃太多。会伤肠胃。鲜枣含有大量的膳食纤维。一次大量摄入会刺激肠胃。造成胃肠不适。此外。枣皮薄而坚硬。边缘很锋利。如果。胃黏膜刚好有炎症。或者溃疡。会加重疼痛和不适。

常饮三水

桂花蜂蜜水

是秋季最适合人们养胃的水。桂花有很高的养胃价值。可以赶走体内寒气保护胃健康。也能加快新陈代谢。帮助胃排出有害物质。还能起到美白美颜的效果。蜂蜜也是养胃食物之一。蜂蜜含有的营养物质。可以加快肠胃蠕动速度。清理肠胃里的垃圾。

红茶菊花水

也是非常适合胃不好的人。在秋季养胃喝。这是因为红茶是发酵的茶叶。不含刺激胃健康的物质。但是。红茶还是含有茶多酚物质。除了能延缓细胞氧化速度。还能促进肠胃消化。保护好胃健康。

荞麦茶

茶水是健康的饮品之一。胃不好的人就可以喝些荞麦水。荞麦的营养价值非常高。对养胃也有很好的积极作用。在《本草纲目》中记载：“荞麦具有养肠胃、补中益气等多种功效。”

做好“四事”

一、注意饮食

最好以清淡的饮食为主。减少油腻食物的摄入。这样不仅能够保护肠胃。也能够减少肠胃消化的负担。饮食一定要有规律。不要狼吞虎咽。容易导致积食。使肠胃负担加重。也会容易引起消化不良。导致胃病和肠道疾病的发生。

二、细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽。不仅能够使我们口腔中充分的分泌唾液来帮助消化。也能够减轻肠胃的负担。保护胃黏膜。

三、心情好

当我们心情好的时候。食欲也会增加。心情不好。肝气郁结。会影响到肝脏的分解和消化。从而影响到胃。我们经常会感觉到生气的时候。胃部会很胀。所以有一个好心情。对胃部的影响很大。

四、多运动

运动可以改善全身的血液循环。也能够加强肠胃的消化功能。促进消化液的分泌。

今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了。如果大家还有更好的意见和建议和想法留言评论。感谢您的阅读与分享。

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