夏天游泳应该注意些什么呢？

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夏天到了。游泳是很多人都喜爱的消暑方式。游泳可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性。改善人的体脂百分比。因此也得到越来越多人的芳心。但游泳场馆毕竟是公共场所。存在多种复杂的健康影响因素。若不注意讲究卫生。则可能在游泳过程中感染疾病。那我们如何实现既锻炼身体。又降低游泳过程中健康风险？

游泳过程中主要的健康风险

游泳过程中游泳池水是最主要的健康风险来源。它直接与人体接触。人体的代谢物（尤其是尿液和汗液）和涂抹的化妆品（防晒霜）等都会进入池水中。为池水中微生物繁殖营造良好的环境。同时由于水中还会存在引起腹泻、红眼和呼吸系统疾病的细菌和病毒。而这些病原菌不能通过游泳池水处理系统去除。所以在卫生条件差的游泳场馆游泳结束后游泳者经常会出现红眼病、鼻窦炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染、皮肤发痒、潮红和肠胃疾病等。因此。必须对游泳池水进行消毒。防止疾病传播。保障游泳者的健康。

游泳场内的健康危害

在游泳场馆实际使用过程中。由于受到场馆卫生管理状况差异、游泳者数量变化以及池水温度和换水率等因素影响。游泳池水中消毒剂会发生变化。如果消毒剂含量偏低。池水无法有效消毒。容易滋生微生物。含量偏高则会对人体皮肤黏膜产生刺激作用。会腐蚀人体皮肤和黏膜。

相信大家都有过这种情况。在水中呆久了。眼镜会发红。手部的皮会皱巴巴的发白。还有就是头发很毛躁。这就是水中的“氯”在作怪！一般泳池中。都有加入消毒剂。而消毒剂属于强氧化剂。对皮肤及头发有较强的损伤作用。这也被俗称为“氯伤害”。同时游泳过程中人体的代谢物和防晒霜等都会进入池水中并与消毒剂反应生成消毒副产物。也会对游泳者的健康造成影响。

游泳过程中要做好个人防护

建议从以下几个方面着手：

✔佩戴好泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞。

✔在游泳过程中。泳镜进水后不要用手直接揉眼。要及时用清水冲洗眼睛和泳镜。

✔在游泳过程中呛水。要及时用清水漱口。

另外也要杜绝以下不文明行为。具体包括入池前不冲淋、不带泳帽、不浸脚、泳池吐痰、泳池小解以及入池后搓澡等。

此外。酒好也不要贪杯！建议游泳者游泳时间不宜过长、过于频繁。否则一些敏感体质的人可能会出现皮肤过敏。

最后。不管多么喜欢游泳、游泳技巧多么熟练。都不要去野外游野泳！时时刻刻要把安全放在第一位哦！

来源：中国健康教育中心

其他观点：

夏天到了。很多人都喜欢用游泳这种方式来锻炼身体。减脂减肥。游泳是一种高效能的减脂方法。对人体的身体健康有很大的好处。但游泳也要掌握方式。如果有着不对的游泳方式。就会让游泳效果适得其反。

夏天游泳要注意避开这5个禁忌

1、月经期间游泳

不少的女孩子仗着自己年轻。就不注意月经期间的护理。在月经期间还要游泳。这其实是不对的行为。月经期间游泳会让一些病菌进入子宫和输卵管处。引起一些感染病症。导致月经不正常。更严重的还会影响经期。所以我们在月经时一定要调理好自己的身体。尽量多休息。不要去游泳。

2、饭前游泳

饭前游泳会导致我们的腹部引起不适。还会让消化功能下降。引起食欲不振的症状。空腹游泳还会让人在游泳中发生头昏乏力的意外情况。不少的人空腹游泳还会抽筋。在我们游泳之前。最好适当的吃一些东西。但不要吃太多。如果吃太饱游泳也会影响消化功能。

3、游泳时暴晒

在紫外线强烈的天气下。我们尽量不要游泳。长时间的暴晒会对我们皮肤产生一些斑点。甚至引起皮肤疾病。让我们的皮肤晒伤。如果一定要在太阳下游泳。首先要做好防晒工作。不仅要涂防晒霜。还可以用浴巾在身上保护皮肤。上岸之后一定要在阴阳处休息。这样才能让我们的皮肤保持健康肤色。

4、不做准备工作

水温和体温是不同的。一般来说。水的温度比体温都要低。所以这时候我们一定要给身体一个自我适应的环节。让自己的身体得到适应在下水。在游泳之前可以做一些准备活动。可以先用水把自己的身体排湿。让自己的身体得到适应再下水。这样也能避免身体感到不适。以免发生意外。

5、剧烈运动后下水

有一些人没有掌握好运动的方式。去练运动完就立马去游泳。这其实是非常危险的。我们剧烈运动时的心脏本来就跳得很快。如果立马去游泳。会让心脏的负担更加重。也会让抵抗力减弱。在游完泳后会引起感冒等症状。

在这样一个适合游泳的季节。大家一定要注意以上几个点。防止游泳时发生意外。

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其他观点：

游泳不要过久。不然可能会得皮肤病。

　　广州人夏日最爱的运动莫过于游泳了。上至80多岁的老人。下至1～2岁的婴儿都喜欢游泳。哪怕是泡一泡水也好。还有不少人得知游泳可以减肥。更是像鱼儿离不开水一样。不舍得出泳池。游泳虽好。但不能贪心。不然你有可能生病。

　　皮肤浸泡越久 角质层越易松懈

　　大多数游泳爱好者。都已经知道泳池水质的重要性。但是有些人还是在游泳后感染了一些皮肤病。这是为什么呢？据中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科副主任陈明春介绍。皮肤浸泡在水中的时间越久。皮肤的屏障——角质层越容易出现松懈。理论上感染皮肤病的机会就会增高。具体信号是手脚皮肤泡得发软起皱。甚至有发白的状况。

　　在游泳池最容易感染的皮肤病主要是手足癣。细菌感染引发的毛囊炎、疥疮。也有可能在游泳池里传播。特别是临近暑假。孩子们喜欢在小区游泳池游泳。家长需要提醒孩子不要在炎炎烈日下游泳。因为裸露的皮肤如果不采取防护措施。是很容易被晒伤的。

　　泳后手臂酸疼 可能是“游泳肩”

　　游泳过多还可能患上“游泳肩”。这个病的症状是肩关节疼痛。一到夏天。发病的就多起来了。据武警广东总队医院疼痛科主任侯会文称。游泳过度会造成肩关节筋腱损伤。从而变得肿胀。在这样的情况下。肩膀进行游泳等活动时。肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦。令人产生疼痛感。部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛。如果游泳完觉得疲累。多是肌肉的疲劳。休息数日后自然会恢复。如果连续多日肩部出现痛楚。或者上举无力。例如无论手臂怎么用力都举不起来。感觉好像被人扯住了袖子一样。就要小心肩袖组织发炎。建议求助专业医生。

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