40岁的男人,每天坚持晨跑四公里,对身体好还是不好？

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四十岁的男人。每天晨跑五公里好不好。这个问题我有切身体会。

我家老公。在单位经常要出差谈生意。应酬很多。酒也喝不少。每年体检三脂高。晚上吃完饭又不愿意出门散步。穿裤子34寸。站在那看电视。得用双手抱着似八个月的孕肚。看起来都让人生气。

五年前。我天天说他：不仅身材不好看。身体又不行。赚到钱又如何。别到时半途抛下我母女。我们依靠谁去。

老公下决心跑步。开始是五公里。慢慢身体适应了之后。跑十公里。半年之后。瘦了五斤。他也喜欢上跑步。为了早起跑步。他戒掉了晚睡。每天十点钟上床。早上五点半起床出去跑。七点钟准时回家。吃完早餐再冲凉去上班。

他现在每去一个城市出差。必跑个半程马拉松。己经在三十多个城市跑过半程。

前年陪他去参加同学聚会。吓呆了一大帮同学。他们都在背后偷偷问我：他没事吧。咋瘦那么多了？

我说没事。身体特捧。三脂正常了。只是爱上跑步而已。

今年回老家过年。多年未见的亲戚都说大哥身材真好。像运动员。挺阳光的。连小他八岁的小弟。看起来都比他显老。

反正迷上跑步后。我家的油腻大叔。变成了阳光帅哥。

大家说跑步好不好呢？

其他观点：

你没事去逛逛医院。你会发现现在的医院比商场要热闹很多！

每天晨跑四公里才花多长时间？你生一次大病要花多少钱？这笔账我相信每个人都会算！

为什么我如此提倡40岁的人去晨跑四公里？下面的理由可以让你信服！

同时我也会给你讲一些跑步需要注意的问题！

1. 免疫系统

我们身体最有力的武器是什么？毫无疑问。它就是免疫系统！

免疫系统强了。你不容易得癌症。你能及时的杀死病毒。细菌。身体真的是很强。这样你就不会那么容易生病！

2. 神经系统的好处

科学的研究表明。长期处于高压状态的人。免疫力很差。精神状况差。思考能力下降。整天郁郁寡欢。时间长了还容易得心理疾病。40多岁的的男人更是如此！

3. 系统化的锻炼身体

我们的身体有骨骼。有肌肉。有韧带。有内脏有血管。有各个器官！

如果你每天早上晨跑四公里。那这些器官。组织都能够被锻炼！跑步可以消耗脂肪。让你远离发福的危险！

每天晨跑4km需要注意的问题！

1. 前期适应

2. 关于吃和睡

3. 保护好膝盖

40岁的人跑4km的时候千万不要盲目。买一双大品牌合脚的鞋子。每天去平坦的跑道跑步。跑步前还要动态热身。确保膝盖不会异响。弯曲灵活。这样就能保证膝盖不会受伤！

希望40岁的男人都去坚持晨跑。坚持三个月你就能看到好处。如果你坚持不下去。有的时候去医院看看或者想想家人。你就能坚持下去了！

如有疑问。欢迎评论。有问必答！

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其他观点：

你好。我是一名国家二级运动员。也是一名健身教练.

作为一个跑龄有20+的我来说（今年35）。40岁的男人每天坚持晨跑4公里。肯定是对身体好的。

我接触最长的运动就是跑步。在大学期间达到了400米和800米国家二级运动员（不是很厉害。头条人均二级水平。哈哈。但是我基本从小学到大学都是校运会的第一。引领风骚。哈哈）。对跑步有着特殊的感觉。我也几乎每天都有跑步。下面我来谈谈我 对40岁男人。跑步的好处和要注意的点吧。

1、保持好身材

跑步消耗热量。控制住脂肪。能够维持好你的身材。就是平时多吃了点好吃的。也能消耗掉。如果你胖的话。更应该跑步了。方便易执行。又好坚持。

40岁的你想要保持好身材。就开启你的跑步之路吧。

2、保持健康

跑步的人。感冒咳嗽的几率很小。自己深有体会。40岁男人跑步之后。免疫力好。精神气足。血管通畅。心肺功能强大。肌肉饱满。衰老减慢。我见过很多身边的跑者。有些60多了。很多也是从40岁开始跑步的。他们有时候还经常出去旅游。身体好。生活就好。过的健康又快乐。

3、释放压力

40岁。中年了。人到中年。压力不是一般的大。合理又健康的解压方式。就数跑步了。天天坚持跑步。能够很好的释放自己烦躁的心情。释放自己内心的压抑。让我们更乐观。更积极的去面对生活！

1、跑前要充分热身

40岁开始跑步。一定不要急于求成。要循序渐进。跑前做个5-10分钟的热身是必不可少的。跑后也要注意拉伸。尽量选择一双合适的跑步鞋。去树木较多的柏油路上跑步。

2、保护好膝盖

40岁开始跑步。不要盲目的开始跑步。选择一双合适的跑鞋。要注意自己的跑步姿势。落地不要太僵硬。尽量全脚掌着地。如果你比较胖。那就从快走和慢跑开始。平时也可以做一些靠墙蹲、自由深蹲等腿部的力量训练来增加自己腿部的肌肉。

3、跑适合自己的跑量

40岁开始跑步。一定要注意自己的跑量。一定不要一下太长。一般刚开始3-5km比较合适。也不要追求速度。更不要和年轻人比速度。40岁刚开始。建议速度从8-9分钟1公里为宜。

跑步之后也要补充好你们的能量。管理好自己一天的饮食。多吃水果蔬菜。吃瘦肉。补充维生素。

感谢阅读。我是健身教练小杨。希望我的分享可以给大家带来帮助。有更多问题关注我哟~~

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