上午八段锦、下午五禽戏如何？对身体好吗？

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八段锦和五禽戏都是我们国家优秀的传统导引养生功法。属于气功的范畴。能流传千年足以见其养生价值之高。在民间广为流传和习练。

五禽戏相传为东汉华佗所创。依据虎。鹿。熊。猿。鸟五种动物的姿势特点所创。类似于今天的象形拳。如猴拳。蛇拳。螳螂拳等。当然。华佗为何选取这五种动物而不选其他动物这里面都是有门道的。不是空穴来风随机选取。众所周知华佗的职业是医生。所以对人体的经络血脉都有着深入的研究。而每种动物它代表着特有的属性在里面。中医习惯用五行来划分人的五脏。如心属火。肝属木。脾属土。肺属金。肾属水。而五种动物对应着虎主肾。鹿主肝。猿主心。熊主脾。鸟主肺。这就是五禽戏的健身原理所在。

八段锦。起源于北宋。一般有八段功法组成（也有十六式的）。锦有两种说法：一是形容其华贵。如锦衣玉食；二是如丝一般。连绵不断。这就是八段锦名字的由来。每一式对应人体不同的脏腑。如双手托天理三焦中的“三焦”。两手攀足固肾腰里的“肾”等等。

五禽戏和八段锦的异同点：

不同点是两者功法的招式及来源不同。其次是八段锦相比于五禽戏。除了人体五脏外多了其他部位的练习（每一式的侧重点）。如八段锦里的“三焦”。“五劳七伤”等等。需要指出的是。每一式的锻炼是整个机体协调运作的结果。这里只是说两功法在内容上的差异。

相同点显而易见。如五禽戏里面的虎主肾。虎式主要是加强的肾脏部位锻炼。而八段锦里面的两手攀足固肾腰也主要是针对肾脏部位的练习。有着异曲同工之妙！其次在呼吸方法上两者是相同的。都是逆腹式呼吸法。能加大肺活量和脏器功能的锻炼。

对于练习时间：中医养生讲究依四时而动。但是目前人们的生活节奏比较快。还是按自己的空闲时间来安排。个人建议早上八点到十点。下午四点到六点。如于右任先生就喜欢每天下午四点练习八段锦。当然晚上睡前也可以练习。运动量适中身体放松有利于睡眠。

最后对于初学者的建议：先功法正。其次功法熟。再者配合呼吸。最后追求精！当需循序渐进。切忌急功近利。心浮气躁！

其他观点：

应该科学炼体。凡事有个度。如果偏执了。对身体就没有好处了。养生专家们都有不同的论断。但笔者认为。每个人在实际的锻炼中。要密切结合自己的实际状况而定。长期摸索。再去践行。会有一个满意的答案的！

其他观点：

这两个功法（体操）非常好。所以上午。下午都可以练练。

八段锦、五禽戏。坚持练习。能疏通筋骨。保养气血。通经活络和延年益寿。

久练可以增强体质。提高免疫力。平衡身体机能。使人精神饱满。容光焕发。

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