如何坚持看书、跑步和早睡早起？

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热门回答：

我觉得。我还适合回答这个问题。因为。这三件事我都做到了。

不过。读书、跑步、早睡早起。并不是同时做到的。而是有先后。

01第一个先做到的。是读书在3年前决定大量读书前。我并不明白一个道理。但读书以后我才发现一句话的价值。这句话就是：做任何事。要先从改变思维开始。3年前。当我突然认识到自己本身存在大量的问题。在工作能力上严重不足的时候。

我觉得。自己需要大量读书去充实、去提升。去训练自己。而当我读书读到一定时间或一定数量时。我突然发现。我不仅仅只需要读书。我还要去跑步。去锻炼身体。这样才能身心合一。

02于是。产生了第二个习惯：跑步如果你有经济实力。你可以选择去健身房。但根据我自己报过两个健身房的经历来讲。即使你办了年卡。你也不一定会经常去。能够保持每周两次的频率。已经是比较优秀的业余健身者了。而对于天天能去的大神。他们一定是练出了超强的腹肌。但对于大多数人来讲。坚持跑步。却是一个零成本的。你马上就可以做到的事情。而且还能够锻炼你的身体。特别是跑完步以后。大畅淋漓的感觉。真是爽爆了。

但当跑步多了后。我又产生了疑问。我什么时候时间跑步最合适？于是。养成第三个习惯：早睡早起。

03为了跑步。只能选择早上的时间以前在跑步的时候。我特别纠结。是早上跑。还是下午跑。还是晚上跑。这三个时间段我都尝试过。但我最终发现。早上跑步是最好的选择。因为下午跑。卡在一天的中间。跑完步。你晚上还要忙。但可能身体又很累。所以。下午的时间。不可能了。

而晚上跑步。有时候晚上又有应酬。你根本没有办法做到天天跑步。甚至晚上下完班以后。你的意志力很薄弱。本来就不想跑步。

所以。对比来对比去。早上的时间精力充沛。是最合适的时间段。如此。才养成了早睡早起的习惯。因此。读书、跑步、早睡早起是有一个先后的顺序的习惯养成经历。希望我的经验可以给你提供参考。我是千城。读完1000本书。走过1000座城。欢迎【关注】我。一起拼命努力。实现加速崛起！

其他观点：

能够让你跳出“安排时间”陷阱的。是寻找“不消耗意志力”的方法。

时间管理是个坑。精力管理是个大坑。自制力更是个巨大的坑。

任何需要依靠“自制力”的事情。最终一定都会失败——因为。我们根本坚持不了。

1、早起毁一天—— 早上消耗了全部的自制力。哪还有精神资源来过好一天？

曾经。我也是一个“上班族”。每天朝九晚五。总想着要么从早上抠出一点时间。要么从晚上抠出一点时间。来读书。来冥想。来跑步。不不不。不仅如此。还要恋爱。还要写作。还要投入时间去做自己感兴趣的事情。还想要准备创业的项目。我发现想做的事情那么多。然而万恶的朝九晚五留给我的时间却这么少。我该怎么办？

我曾经是个5点起床的人。但能做到这点的先决条件是——我在广州。今天温度接近20度的广州。以前在杭州。或者成都的时候。早起是完全不可行的。即使早起了。非常冷的气温。漆黑的天气。只会让我的那一整天都浑浑噩噩。

我曾经试图每天晚饭后跑步。换好衣服。跑步回家。后来。改成了早上5点起床。6点钟到Gym练习crossfit。和一大帮老外在一起。也只有疯狂的老外和Crossfit BOX 能有6早到6点的课。但你知道。每一次练习完毕。虽然浑身舒畅。我那一天却很难从事高难度的创造性工作。

早起是好事。但是过度损耗意志力的早起。是得不偿失的事情。

让我再重复一遍——早起也好。跑步也好。读书也好。冥想也好。任何事情只要“过度占用你的意志力资源”。其失败的概率就会被无限放大。

毕竟。我们要做到这些。完美自己的方方面面。仍然是为了能让自己在事业和生活上都有所进步。而绝不能本末倒置。

2、心态的陷阱——贪多。为了“读书”。而读书。为了冥想。而冥想

楼主的两个计划中暴露出的最大问题是：你试图每一天都做这四件事情。而且集中在一个整段时间中来做。然而。这只会让你非常疲惫。而且在每一件事情中的兴奋感降低。最终得到的效果更差。

不知道你有没有一个感受。读书的效果最好的往往不是固定时间。而是随兴所至。

今天拿起一本好书。爱不释手。一天之内读完。不住赞叹。是最美好的体验。如果硬要我每天只读40分钟。而且固定时间。我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动。不是线性的。而是有忽高忽低的种种状态和波澜。你要顺着它。而不能让它顺着你。

越努力。越失败。

越无为。越快乐。

我不为读书而读书。很可能是只有在想到某个问题。需要答案的时候。才会集中起来相关阅读。为了解决那个问题来读书。我睡前只会读一些消遣的读物。真正的读书。全是集中两三天。通读好几本。周末甚至是工作日（因为有时候读书是为了解决工作中的问题）。

冥想。也是我坚持许久的习惯。但我会更加有针对性的冥想。比如有时候早上会冥想。是因为前一天没有睡好。有些起床气。晚上若是心思烦乱。也会冥想。但也并不给自己设定时间。有时候10几分钟达到效果了。就撤。该干嘛干嘛去。有时候30分钟到了仍然没进入状态。也就放弃。该躁就躁。只是接受它。

读书也好。跑步也好。冥想和早起。重要的不是“做那个行为”。而是“通过那个行为”。我们所想要达到的本质和心态。

3、弄清楚“目标-手段-执行意图” ——为了达到同样效果。是否有更节省意志力的方法

我不通过跑步来锻炼。我喜欢去健身房。瑜伽。和打太极。是因为。我不用动脑子。跟着老师做就可以了。极大的节省了我的“自制力”资源。也同样能达到锻炼的效果。

我不必自己读那么多书。我可以花时间和金钱。去上课。去听人讲。甚至很多书可以看看书评。就大概知道它讲的是什么。这节省了我的时间。又同样能够增加我的见闻。

我不强迫自己早起。因为我明白。重要的是提高一天每一件事情的效率。保证自己8小时左右的高质量睡眠。我不因为不能早起而憎恨自己。我选择理解自己。并且帮助自己在一天中过得更好。通过种种方法提升自己的睡眠质量。从而让自己的精力更加充沛。

我不强迫自己每天打坐冥想。我知道自己有很多重要的事情要做。重要的是。我能否一直保持“正念与专注”的状态。在每一件事情上。冥想。只是一种让我们的身心连接。回归当下的过程。其效果类似于深度创造——写作或者绘画中。产生的心流状态。所以我活在当下。该工作的时候认真工作。该在知乎回答问题的时候。就认真回答。时刻清醒。时刻反思。时刻保持正念。

4、为了让自己幸福——帮助自己去完成更美好的事情。同时赞美自己

太难执行的任务。只会让我们增加挫败感。

好不容易完成了一天的计划后。第二天default。让人的内心会有超强的挫折感。

其实。明明是为了服务自己。帮助自己。为什么要搞得这么难受呢？

接纳自己。不要责怪自己。和自己玩个游戏。让一切变得有趣起来。

而我能送你的唯一一个词是“Enjoy”

真正Enjoy生活中的每一个当下。每一件事情。全情投入。尽情挥洒。生活中遇到的每一件事情。和每一个人。都是一本值得细细阅读的书。上下班时小步快跑。偶尔伸个懒腰。也是不错的锻炼。让自己吃好睡好。真正活在当下。就是之于生命。最美丽的冥想。

别把生活。

过成一场战争。

让它成为一条甜蜜的河流。

让自己深深地喜悦和赞叹于。

其他观点：

在网上。我们经常可以看到类似这样的文章：

自律。是一件很可怕的事情；

坚持跑步的人。拥有了开挂的人生；

吃着最贵的补药。熬着最晚的夜；

......

写的都是很真实的现状。句句深入人心。然后。就给自己立下无数个flag。一年读100本书。一周跑步5次。每天晚上10点睡觉、6点起床。

不知谁说。一个习惯的养成需要21天。可是。大多数的人都失败了。成功的或许只有那1%。如果人人都是自律的。这个世间会有更多的美好。然而。事实并不是这样。

你明明最讨厌读书。偏偏要求一年读100本。这不是自我成长。而是一种折磨。让一个不喜欢跑步的人。要求自己每天跑5公里。第一天能坚持。第二天还可以......一周以后呢？

所以。并没有什么好的方法去帮助一个人坚持去做某件事情。这件事情能不能做成。关键在于你自己是否真的想去做。纯粹的跟风。或者一时兴起。就没有必要浪费自己宝贵的时间。

在互联网时代。各种营销广告扑面而来。你要学会甄别。哪些是适合你的。成功不可能复制。别人的成长亦是如此。

能够坚持做一件事情。要么是因为被生活所迫。要么是因为兴趣。当你找到做这件事情的原因。你也就有了坚持下去的办法。

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