高三陷入瓶颈期,焦虑压力大,该怎么办？

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大家可能说。别着急上火。要冷静冷静。具体问题具体分析。找到有效的解决方法。不就可以回归正常。顺利地完成高考吗？话虽这么说。针对此种情况。你要具体说出一二点有针对性的措施。且看下面的分析。

家长先分析了解造成这种情况的原因。假如是孩子松懈、懒惰。一时间疏忽大意造成成绩下滑。那就针对此种情况。让孩子紧张起来。全身心投入到学习中。我想此种情况不多。假如是孩子误入“歧途”。即沉迷于手机游戏、男女早恋。或者其他的东西。此种情况说明孩子对高考已失去信心。家长、老师的教育将费很大的力气。而且效果不一定明显。我想此种情况还是比较常见的。

还有一种情况要引起家长和老师的重视。就是孩子的学习一直很努力。成绩也一直不错。但是进入高三综合复习阶段。感觉力不从心。成绩不升反降。有时甚至下滑得厉害。即问题里边说的“瓶颈期”。此种情况在高三有的同学身上在某个时间表现明显。上面的两种情况学生本人不一定苦恼沮丧。这一种情况的学生可是相当的苦恼沮丧。老师家长发现后一定要及时帮助孩子排忧解难。否则迁延日久。有可能酿成心理疾患。再解决就麻烦了。严重可能导致高考失败。

我和大家想到的办法一样。就是让孩子学会放松。学会调节。学会休息。老师和家长要给孩子一定的指导和帮助。比如和孩子来一次或者几次平等的心平气和的沟通。让孩子把委屈烦恼通通倒出来。给孩子吃开胸顺气丸。气顺了。情绪就稳定了。学习的效率也随之提高。比如让孩子美美地睡觉。不要怕浪费那么几个小时。睡眠充足了。精神就好了。学会劳逸结合。比如鼓励孩子进行一些体育活动。像打篮球。打乒乓球。打羽毛球。远足。爬山等。出一身汗。洗一次热水澡。通过改变活动方式达到休息和放松的目的。然后再全身心投入到学习中。他会发现学习轻松了。比如孩子喜欢游戏什么的。家长不妨让他玩一玩。或者玩个“过瘾”。不要怕孩子深陷其中。当然他要陷进去谁也阻挡不了。倒不如说在明处。就玩多长时间。放松放松。时间到了。该干什么就干什么。不拖泥带水。让孩子考虑决断。不要管得太多太死。让孩子有一些自己的空间、时间。这样的好处是放松自己。暂时减压。有利于下一段时间的学习。

有时候想一想。孩子并没有你想象的脆弱。过些天。经过调节。孩子自己会重新振作。投入到紧张的学习中去。因为他长大了。成人了。反而是家长不能一味地加压。一味地指责。要放得开。看得开。不要过度地掌控孩子。让孩子按你们的意志来。家长良好的心态有助于平复孩子的焦虑。也会让他进退自如。把握学习的节奏。从而弥补不足。回到自己应有的位置。

退一步说。即使孩子成绩下滑得厉害。甚至没有一点起色。也不必太较劲。互相不理解。互相不沟通。只要孩子还在正道上奔驰。学到什么程度。考到什么分数。就上什么样的大学。以后就做什么工作。孩子坦然面对。家长安然放心。

其他观点：

高三。只要你努力学习。都会进入“瓶颈期”。也就是我们常说的“高原期”。这一阶段。学生的学习成绩止步不前。甚至是下降明显。题目越做越多。越错越多。自己越来越焦虑。高考越来越把握。所以压力很大。有的学生到了高考都没有突破“瓶颈期”。导致发挥失常！

其实。这是正常现象。学习任何知识和技能。都会面临这样的问题。

举个例子。我们学车考驾照时。科目二是最难的部分。因为虽然是操作。但是基本上属于“死记硬背”的。要根据教练要求。标线操作。如果一直在车上练习。反而得不到提升。这个时候让你下车休息一下。看看别人怎么操作的。自己反思一下。重新上车。反而做的更好了。其实就是突破了这个瓶颈期。

高三出现瓶颈期。危险和机遇并存。如果能够突破瓶颈。就是一个新的提高。那么。应该如何突破呢？高三老师给大家几点建议：

第一。心态稳定。保持信心！

这是多数学生都会遇到的现象。所以不要怀疑自己的能力。要对自己有信心。坚信自己能够克服困难。每天给自己一些积极暗示。不放弃是解决问题的前提。

这个时候。最麻烦的就是陷入自我怀疑。自我焦虑之中。不仅无助于解决问题。反而会越陷越深。

第二。深入学习。归纳总结

处于浅层次学习的学生。容易出现这种现象。这个时候。需要深入学习。不要贪多求快。争取做一道题会一道题。最好做一道题。会一类题。

第三。不要刷题。学会做题

题目不是越多越好。而是要深入扎实。其中很重要的一点就是认真对待错题。对待错题的态度。直接影响你的成绩。要学会错题分类。粗心的、不熟的、不会的。要分类解决。重点解决粗心的和不熟的。

高三学习。切忌贪多求快。心态稳定。稳扎稳打。就能胜利。

其他观点：

出现瓶颈期的高三学生。一般都是努力学习的好学生。这些学生学习专心刻苦。自我要求很高。特别看重自己在班级中的位次。喜欢和身边的同学比较。每次考试后对自己名次的进退非常在意。对自己的努力要求有明显成效。整天神经紧绷。心烦意乱。焦虑烦躁。非常想专心学习。但是又专心不下来。不知道你是不是这种状态？

解决这个问题的最好办法是。彻底放下对分数名次的关注。放弃和身边同学的比较。放弃对高考成绩的担心期待。回归到扎扎实实地查漏补缺纠错补差上。

人很多时候就是精神负担压垮的。精神上背了那么多的包袱。整天神魂颠倒心烦意乱的。能有好成绩才怪呢！

想想抗日战争期间。八路军的的指导思想吧！不管日本鬼子多强大。也不管国民党军队有人故意会制造摩擦。自己专心致志地按毛泽东主席《论持久战》指导自己的战略战术。只管扰乱鬼子。打击鬼子。一个鬼子一个鬼子的消灭。一个据点一个据点的拔除。每一次小胜利都距最后的胜利靠近了一步。

高三学生的备考也像打仗一样。也要先不考虑最后的结局。不考虑任何对实力积聚没有关系的因素。只专注于提高解题答题力。一个知识盲点一个知识盲点的消除。一个思维误区一个思维误区的突破。高三考试多。每次考试后。都不要管自己分数多少名次多少。是进步了还是退步了。对自己做对的题也不要再花费时间。只高度关注那些做错的题。没有得分的题。要弄清这些题为什么做错了。是基础知识没牢固掌握。就要回归课本。真正理解弄清这个知识点。保证它不会成为下次考试的暗礁。如果是做题时出现思维误区了。那就要思考为什么会出现这样的思维误区。要总结出这类问题的命制特点。避免下一次考试重蹈覆辙。

高三复习生确实需要刷题。但是不总结、不反思、不能破除暗礁、不知填平陷阱的刷题。只能是徒劳无功而已。

说了这么多。不知道你听明白没有？

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