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轻断食
其他观点：
减肥期间。有时候会碰到一种情况。就是原本可以持续减重的方法。渐渐失效了。不管你怎么折腾。体重依然不动。且可以持续很长时间。这时候就要考虑遇到平台期了。
平台期就是身体产生适应现象。将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。同时降低基础代谢率。减少能量的消耗。于是热量又达到一个新的平衡状态。体重就不再下降了。
那么如何突破平台期呢？吃更少？练更多？有用。但会让你进入下一轮恶性循环。平台期也不是只会出现一次。不健康的减重方式会让平台期频繁出现。
其实出现平台期。最正确的做法就是休息。无论你怎么进行什么方式的减重。慢慢停掉。休息1～2个星期。再恢复。这样往往就能突破平台期了。
其他观点：
你的问题。我做如下回答：
1.我们通常习惯上说的减肥。在健身的意义上是减脂。而不是减重。
2.1公斤脂肪的体积是1公斤肌肉体积的3倍。
3.好身材看的不是秤。而是体脂。
4.当体脂开始降低身材好不好看？取决于肌肉的线条。
5.肌肉的线条需要做力量抗阻训练。配合饮食。充足的休息才会产生。
了解了以上几点。答案已经呼之欲出了。想突破其实很简单。你要在你的日常训练中加上力量训练。再配合饮食和休息。让你的肌肉含量提高。以提高你的基础代谢。基础代谢的提高。再加上适当的有氧。会让你的减脂效果显著的。
无论你是男生还是女生。一定要做力量训练。希望以上回答对你有所帮助。如有其它问题。可以关注并私信我。
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本文标题：运动减肥期间,饮食清淡遇到瓶颈期该如何突破？
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评论(2)
平台，肌肉，基础代谢，你怎么，会让，力量，热量，线条，体积，基础代谢率
没想到大家都对运动减肥期间,饮食清淡遇到瓶颈期该如何突破？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
轻断食其他观点：减肥期间。有时候会碰到一种情况。就是原本可以持续减重的方法。渐渐失效了。不管你怎么折腾。体重依然不动。且