糖尿病怎样平衡膳食？

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热门回答：

糖尿病患者饮食方面要注意：

1、首先。糖尿病患者要控制饮食总摄入量。防止热量超标。引起肥胖、血脂、血糖升高等。

2、主食是热量的主要来源。主食的选择对控制血糖很重要。所以要注意粗细搭配。用一部分粗杂粮来替代单纯的米面。以降低对血糖的影响。小米、燕麦、糙米、荞麦等粗杂粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素。血糖生成指数较低。是糖尿病、高血压、高血脂等患者较好的主食选择。

3、饮食种类多样化。每天的食物种类包括全谷类、蔬菜、水果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。一天要吃12种以上的食物。一周吃25种以上食物。

4、饮食清淡。低盐低脂饮食。每天控制食盐6克以内。做菜的时候少放油。多采用蒸、煮、炖等烹调方式。少吃或不吃高脂肪、高糖的食物。如肥肉、动物内脏、方便面、油条、炸糕、烤肉、香肠、火腿、薯条、薯片、奶油、黄油、糖果、饼干、糕点、饮料等。

5、多吃新鲜蔬菜。蔬菜膳食纤维含量丰富。每天至少要吃一斤蔬菜。蔬菜种类在5种以上。

6、每天可以吃一个鸡蛋。喝一袋牛奶（300毫升）。鸡蛋最好是煮鸡蛋或蒸鸡蛋羹。消化吸收率高。而且可以避免因为煎炒摄入过多油脂。

7、肉类优先选择鱼虾、去皮鸡鸭。最后才是猪牛羊肉。肉菜烹调方式以炖、煮为主。例如清蒸鱼、炖肉等。

8、主食和蔬菜、肉类等搭配吃。有利于降低食物的血糖生成指数。

其他观点：

目前我国糖尿病患者人数居世界第一。据估计。每年我国糖尿病患者至少增加500万人。平均下来。每天就要增加15000人。饮食对糖尿病患者管理疾病进程至关重要。3餐究竟该怎么吃才科学健康。不影响血糖呢？下面我们就来聊一聊。

糖尿病患者在食物选择上。需要尽量做到多样化。避免单一。营养不均衡。

主食选择上做到粗细粮搭配。细粮像大米、白面。加工的过于精细。便于消化吸收。从而造成餐后血糖上升过快；而粗粮如糙米、荞麦、燕麦、薏米等。它们富含丰富的膳食纤维。可延缓胃肠排空的速度。增加饱腹感。建议一天当中。至少有一餐以粗粮为主。

肉类方面。糖尿病患者应优先选择白肉。有句话说“四条腿的不如两条腿的。两条腿的不如没有腿的”。就是说猪牛羊肉（红肉）没有鸡鸭鹅（白肉）好。鸡鸭鹅没有鱼肉好；这个好。主要考虑的是脂肪。白肉比红肉脂肪含量低。有利于糖尿病患者控制体重和血脂。但并不是说白肉好。从此禁食红肉。只吃白肉。为了营养的均衡。红肉也要适量吃。

蛋类方面。蛋类富含丰富的优质蛋白质。其氨基酸组成与人体需要最接近。营养价值高。糖尿病患者可以常吃蛋类。每天一个蛋。对血脂影响也很小。可以放心食用。

牛奶方面。牛奶属于优质蛋白。并且为糖尿病患者提供一天所需的钙质。而且牛奶的升糖指数较低。有稳定血糖的作用。

豆类及豆制品方面：大豆蛋白虽属于植物蛋白。但生物学价值与肉类等同。属于优质蛋白。人体摄入后。消化吸收率达84%-98%。同时还提供钙、维生素等有益物质。与主食搭配可提高植物蛋白的利用率。

蔬菜方面。蔬菜不仅为我们提供多种维生素、膳食纤维和矿物质。还可以为糖尿病患者临时充饥。缓解两餐之间的饥饿感。并且在病情不稳定时替代水果解馋。建议每天吃300-500g的蔬菜。并且深绿色蔬菜要占到一半。主要是因为其营养价值更具优势。这类蔬菜有油菜、胡萝卜、芹菜等。

水果方面。水果糖分普遍比较高。但并不是完全不能吃。在患者血糖控制稳定时。可以选择含糖低、水份高的水果。如柚子、桃等。在两餐之间食用一些。同时要相应减少主食的摄入量。

坚果方面。坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁。美国哈佛大学研究者发现。适量吃坚果能预防糖尿病；需要注意的是。坚果热量比较高。需要控制用量。建议每天摄入10g。

油脂方面。建议糖尿病患者优先选择含不饱和脂肪酸的油类。如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油、大豆油等。不饱和脂肪酸可以起到降血脂、降血压。同时保护心血管的作用。建议定期更换不同油使用。不要长期只选一种油。

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其他观点：

我和我老婆都患糖尿病;

我在十几年前单位体检中得知患有糖尿病。当时歺前血糖10,9我母亲糖尿病生了我们五个儿女亇亇糖尿病。据说这是遗传糖尿病。

我老婆没有遗传因素她也糖尿病。是因为她海喝海吃而得的病。以前她在桃浦居委会工作。午晚饭她都不回家吃每顿上馆子。晚间九点钟值好班回家还得吃。她说睡觉前不吃东西睡不着。2011年她退休了去广州儿子那里住了五年。大吃大喝了五年。不是海鲜就是夜宵大排档。吃得既油腻又使胆固醇高的食物。还缺少锻炼。

糖尿病治疗有效方法;

饮食第一位要注意。多歺少食、每天粮面主食不超过八两、最好主杂粮混合吃、少吃油腻或胆固醇高的食物、少吃甜水果甜羮之类……。

药物第二位要注意。经常测量歺前歺后血糖、每天要遵医嘱按时服药、按医嘱增减药量或改变用药品种……。

锻炼第三位要注意。根据自己实际病情和身体状况制定确实可行的锻炼计划和方法。不要做过激厉的活动锻炼、要巡序渐进适合自已锻炼活动的就是最好的……。

以上是我们夫妻一对糖尿病患者的肤浅认知和感受和大家共勉。不作经验之谈仅为互相交流吧！共祝糖尿病患者早日康健延年益寿。

• 想开个店,开什么好呢？资金不多,刚刚创业。谢谢？
• 刚入社会的人想开店,最好开一家什么店？
• 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？
• 初次创业,有什么好的建议,请高人指点下？
• 英雄不问出路,各位第一次创业是做什么？有一样选择摆摊的么？

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