有没有简单的瘦小腿方法,在学校就可以做的？

热门回答：

每天睡觉前在床上就可以做很多运动。小腿粗一般是因为拉伸太少。所以我们可以在床上做很多拉伸运动。比如竖腿、抖腿、压腿、平板支撑、仰卧起坐......很多很多。最最重要的还是坚持。哪怕每天只做不到10分钟。坚持下去一会见效的！

其他观点：

小腿粗胖的原因

　　1、遗传基因影响

　　天生小腿骨骼不够修长。小腿肚子较大。

　　解决方法：拉伸跟腱。提升小腿肌肉上升。减少这个区域的松弛肌肉。转换为能量肌肉。改变肌肉走向。

　　2、爱穿不适合自已的鞋

　　由于小腿线条不太美。想通过细高跟鞋来拉长小腿。但由于小腿承受了过重的重量。腿部受力开始外移。造成小腿肌肉越来越外翻。

　　解决方法：走路时重心放在脚的正中央；不走“八”字步。走正步；不穿太高、鞋跟太细的鞋。

　　5个瘦小腿最有效的方法

　　1.50下搓出小鸟腿

　　方法是：洗澡的时候。给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦）。找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去。双手开搓。稍微用点力。按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓。再反向搓。开始搓50下。胳膊会很酸痛。坚持住。当你能搓100下的时候。效果一定很明显！

　　2.每天刮腿20分钟

　　方法是：买一只牛角的刮痧板。腿上抹好乳液。按照穴位从上向下刮。每个穴位刮20下。要快速、用力。直到刮出红道道。左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮。刮完后不要接触冷水。直接睡觉。

　　3.薄底厚掌。踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋。脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期。小腿肚的位置上升了。腿型比以前好看了。显得修长。臀部也翘了一些。

　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋。后跟1厘米高。前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

　　4.狂蹬空中自行车

　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动。晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着。把脚抬起。双脚做蹬自行车状。杂志上说做十几下就行。我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子。一共分80下。这个方法对大腿根部的肉很有效果！

　　5.后弓步推墙

　　时间：保持30秒

　　运动次数：每天2次。每次3个循环

　　功效：锻炼小腿肌肉

　　step1：在离墙30cm处站立。双手在胸前平举。推墙。

　　step2：左腿向后跨一大步。右膝盖弯曲形成弓步。注意要保持左腿挺直。保持30秒。然后换边做相同动作。循环做3次。

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