提升免疫力,饮食方面要注意什么？有什么好方法吗？

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免疫力是人体自身的防御机制。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染。

其实。人体最大的防御器官就是皮肤。首先要保证皮肤的完整性。

如何提高人体自身免疫力。用四个词来形容就是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

用食物疗法来提高免疫力。以下有几种推荐：

紫薯含有大量黏液蛋白。能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩。提高机体免疫力。预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能。起着十分重要的作用。所含的钙和镁。可以预防骨质疏松症。

魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白。具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力。所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用。并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

蘑菇的脂肪含量极低。而且含有人体必需的氨基酸。以及铁。钙等微量元素。可以有效提高机体免疫力。以及降低血脂。

牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”。提升体内细胞活力。促进体内细胞的增殖。强化和增强白血球。血小板。使T细胞以3倍的速度增长。强化免疫力。提升抗癌之功效。

洋葱辣味大。意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素。口感也更加爽脆。和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。另外。洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多。能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%！

胡萝卜能增强免疫力是因为胡萝卜素转变成维生素A。有助于增强机体的免疫轼能。在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制。间接消灭癌细胞。

牛肉补锌增强免疫力。锌可以促进白血球的生长。进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。吃牛肉既耐寒又预防流感。

提高免疫力还有鱼类贝类。而鱼类贝类中含有足够的硒。可以增加身体中免疫球蛋白的数量。进而有利于身体。促发抗体对抗抗原。而硒主要存在于牡蛎、蛤蜊和众多鱼类体内。同时。这些食物中还含有丰富营养和微量元素。帮助血液产生大量的免疫球蛋白。有助于提高人体免疫力。从而有效的对抗疾病。

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饮食上如何增强。免疫力？

4.适量运动：增强免疫力怎能少运动。运动不仅可以加快人体新陈代谢。还能增强体质。对于免疫力的提升也是一大助力

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其他观点：

你好。我是国际营养师小月。

免疫力不好。跟你平时的饮食和健康习惯有很大关系。要调节的话。建议做好长期健康饮食的打算。

可以尝试《巴德维疗法》的早餐。先调节肠胃系统。让消化和吸收跟进起来。随后可以补充一些超级食品比如全能绿瘦子（不是保健品哦）。增加蛋白质、免疫力和抵抗力。

祝健康！

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