宝宝入睡困难,该怎么办？

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前两天还在和我一个朋友聊天。她说到宝宝入睡实在太困难了。每次都要折腾好久。自己都已经困得眼睛睁不开。宝宝还在不停地翻滚。他以前睡觉不是这样的。很乖的。很容易就哄睡着了。为什么现在这么“折磨人”呢？

宝宝入睡困难几乎是每个妈妈都会遇到的。我家宝宝在五个多月、一岁两个月的时候也出现过入睡困难。偶尔还会出现午觉推迟到下午三四点才睡的情况。

宝宝入睡困难的表现有哪些？

哄睡超过15分钟还没睡着

睡前兴奋。跑来跑去。大喊大叫

在床上滚来滚去不肯入睡

奶睡的宝宝吃完奶爬起来继续玩

宝宝为什么会出现入睡困难呢？

1. 电量没耗完。所以睡不着

宝宝每天都在变化。体重、身高、视力、听力、心理活动、大脑、神经、认知等各个方面都在迅速增长。细胞分裂和分化的速度是我们难以想象的。小宝宝身体里储存的能量其实很多。像个小马达。每一次吃奶睡觉都是在充电。

充电完成以后就要产生消耗啊。但是如果宝宝们只是安静的躺在床上、垫子上、婴儿车上、被大人抱着或者偶尔翻翻身、爬一爬、扶着走走。是达不到彻底消耗能量的目的。

电量耗不完。宝宝就不愿意进入睡眠模式继续充电了。

这种情况很容易出现在宝宝大运动发展的各个阶段。比如翻身期、爬行期、学步期。如果宝宝清醒的时候没有充足的大运动练习。睡觉时就容易产生入睡困难的情况。

2. 错过宝宝的最佳入睡时机

很多人会这么觉得：不用哄睡。让宝宝彻底玩累了。自然就睡了。这种说法如果放在一个睡眠能力本身就很好的天使宝宝身上。或许奏效。他自己玩着玩着玩累了闭上眼睛就睡了。

但是。大部分宝宝并不是天使宝宝。如果错过最佳入睡时机没有睡觉。到最后就会出现过度疲惫和过度兴奋的两种状态而更加难以哄睡。哭啊闹啊使劲打挺。奶睡都不管用了。需要安抚很久很久才能平静下来。形成一个越困越闹。越闹越不睡的不良循环。大人和小孩都很疲惫。

在这种哭闹的状态下睡着以后还会出现睡不安稳。突然哭醒来的情况。宝宝睡眠质量不高。

如何破解宝宝入睡困难？

1. 准确抓住宝宝入睡信号

大多数人判断宝宝瞌睡的信号都是看他有没有打哈欠。揉眼睛。其实这两个表现已经是宝宝过困的信号了。

正确的入睡信号应该是：

宝宝变得安静了。不容易被逗笑

和家人互动不起来了

眼神发呆。呆滞。看起来木木的

眼圈周围还是泛红

如果宝宝出现这些信号。就是说明宝宝发困啦。该睡觉了。这个时候哄睡就比较容易。宝宝的情绪会比较平稳。

但是这些信号如果没有被捕捉到。接下来就开始揉眼睛、打哈欠。如果再没有开始哄睡。宝宝就会开始哭闹了。这里还会出现两种情况：

如果是白天。宝宝错过了这次睡觉时机。很可能因为一个玩具或者新奇的事情重新精神起来。又开始活泼的玩起来。完全看不出困了。只有等到下一个睡眠时机来临才能睡着。

如果是晚上。宝宝会开始亢奋。跑来跑去。大声喊叫。看起来精力极其旺盛。会让家长误以为宝宝根本不困嘛。你看玩的多好。再玩玩吧。直到宝宝开始哭闹。一直哭到睡着。所以。宝宝晚上始终是会睡着的。

2. 掌握宝宝作息规律

如果宝宝的作息时间规律的话。几点开始睡觉。几点醒来基本是固定的。偶尔在睡眠倒退时发生波动。但也会调整过来。

大人掌握这些规律以后就可以做出“预判”了。提前进入睡眠模式。而不用去抓睡眠信号。往往家长的预判会比宝宝的睡眠信号还要早一些。

如果宝宝没有形成规律作息。家长就需要着手规律宝宝的吃睡玩的时间。帮助宝宝形成科学的规律的作息时间表。

作息规律以后。你会发现。宝宝特别好带。什么时间该干什么事。家长都会心里有底。宝宝也能感受到自己该干什么。对于宝宝形成安全感和秩序感也是有好处的。

3. 增加宝宝白天的运动量

这点非常关键。科学育儿始终强调“吃-玩-睡”的作息模式。玩就是运动啦。俯趴、翻身、爬行、走路、户外都是运动的方式。不同月龄宝宝每天累计的运动时间和运动方式也是有规律的：

0-3个月：5-30分钟。俯趴、翻身练习、被动操、游泳

4-5个月：30-120分钟以上。俯趴、翻身、推爬、被动操、游泳

6-12个月：90分钟以上。爬行、拉坐、游泳

12个月以上：上午下午各需至少90分钟。户外活动、爬行、拉坐、游泳

从这些时间要求上可以看到。宝宝的电量储备确实挺大。并且。运动方式一定是能够调动核心肌肉群的耗能运动。散步可不算哦。

时间久了你会发现。经常运动的宝宝身体素质杠杠的。肢体灵活度也是杠杠的。不只是对睡眠有帮助。所以。运动要从娃娃抓起！

4. 营造良好的睡眠环境

前面说到家长可能会让宝宝在到了睡觉点时继续让他玩的情况。因为宝宝不睡嘛。那就继续玩呗。玩到把自己累瘫睡着。

其实这是不可取的。会让宝宝形成一个概念：“原来到了该睡觉的时间如果我不睡就可以继续玩那个玩具了”。这对建立作息规律是不利的。会让宝宝越来越兴奋。即使要继续玩。最好也是不要脱离该睡觉的地方。

安然入睡的条件是：放松的肢体和平静的情绪。正确的做法是：

到了入睡时间。调暗灯光、关掉电视机（如果家长有看电视的习惯)、打开音乐。完成洗漱。进入卧室。上床。看绘本。准备入睡。

如果孩子确实不困。这个时候最好不要离开床。进入其他区域。而是选择轻柔的引导方式。比如看绘本、讲故事、抚触按摩。让他慢慢平静下来。然后等待入睡时机。

整个入睡流程保证是轻柔的、平缓的。

就在回答这个问题的时候。我听到我们楼下的那个小女孩又因为“到点了还不睡”被爸爸大声训斥了。爸爸吼她的声音非常大。我听的很清楚。“上床！赶紧睡！再不睡我揍你！”。接着小女孩开始放声大哭。哇哇哇的哭。然后。爸爸又开始吼了：“再哭！你再哭！闭嘴！给我躺下！睡！每天睡觉都要吼你一顿才睡！”。。如此爸爸骂孩子哭了几个回合。大概一个多小时以后。安静了。

如果每天这样哄睡。该有多闹心啊！

哄睡是门技术活。需要家长的耐心。宝宝的睡眠能力也是需要慢慢发展起来的。不能心急。更何况。宝宝们的大脑还在发育完善中。做不到控制自己。那么。就需要大人科学的帮助他们了。

最后。愿每个宝宝都早日实现自主入睡。

我是坚持科学育儿的墨仔妈妈。一名努力学习专业知识的婴幼儿睡眠指导师。与孩子一起成长。最更好的自己。更好的妈妈。 -----养育孩子不仅需要爱。还需要知识

其他观点：

感谢邀请。

新生儿从妈妈子宫里降生到这个声音繁杂的陌生世界。对于任何的声音对他来说都是新鲜的刺激。对于题主困扰的问题。宝宝入睡特别困难。一有点声音动静就醒。是宝宝小月龄的时候容易遇到的。我家熊娃也是这样。外面大人咳嗽一声。脸盆动了一下。开下水龙头。娃都能有反应。常常眼睛都睁开醒过来。对于这个问题。我个人主要是从以下几个方面破解：

一、加强听觉刺激

刚出生的宝宝眼前啥也看不清到。在宝宝视觉发育过程中。对于声音有着特殊敏感性。这就是宝宝的听觉系统的敏感（不是听力）。表现为哪里有声音都要看下。睡觉时一有声音身体抖动下。常常被自己弄醒。三个月内的宝宝表现更明显。针对这种原因。平时在条件允许情况下要增加宝宝户外活动时间（新生儿公园和小区花园比较适宜。宝宝大些可以去商场等更丰富的场所）。认识大自然的鸟语花香、车水马龙声音。在家里也要有意识让宝宝接触厨房厕所和阳台的家庭工作声。可以用语言教宝宝认识这些声音。加强宝宝听觉刺激。降低敏感度（但是不要到大量噪音环境）。只要宝宝熟悉了这些声音。就不会容易被吵醒。

二、布置适宜睡眠环境

三、掌握宝宝睡眠规律

四、大人适当陪伴

个人觉得没有天生能够睡安稳的宝宝。至少遇到睡渣的妈妈可以这样安慰自己。既来之则安之。力所能及帮助宝宝成长。

我是辣妈侃熊娃。以上是我的个人看法。如有不正确的地方请多指教。如果觉得有点道理请帮忙点评转发。如有问题请私信交流。

其他观点：

谢邀回答！

宝宝入睡困难主要发生在0-6个月的孩子。宝宝入睡困难首先要查下是什么原因引起宝宝入睡因难。是饥了、吃太饱了、冷了、热了、尿了、不适应环境、身体不适（胀气、湿疹、过敏、肠胶痛）。找到原因。解决了就不闹了

宝宝入睡困难可以用以下方法解决：

一、如果是0-3个月的小婴儿：可以用5S安抚法就能够很好的安抚宝宝入睡。也是非常明显。非常有效果的。

2、侧卧或俯卧：侧卧和趴卧是非常接近婴儿在子宫里的姿势。让宝宝会有强烈的安全感。也可以用反向式哺乳。足球式拥抱。举高高式拥抱。所以是在哄着。大人看管的情况下。可以让他俯卧或侧卧

3、嘘声：嘘声非常类似于婴儿在子宫里的时候听到妈妈血流的声音。这个声音能让宝宝迅速的安静下来。在使用嘘声的时候一定要贴近婴儿的耳边。要比婴儿的哭闹声大。这样的才能够起到安抚的作用。可以下载物手机app或白噪音助眠器。

4、摇晃法：要做得相对轻柔一些。而不是大力的猛烈的摇晃宝宝如果太剧烈的摇晃。宝宝就会出现婴儿摇晃综合症；摇晃法是婴儿在子宫里的时候。他每天都是在羊水里飘荡着。可以用婴儿背巾。背带。摇椅。秋千。吊床。或者是车里的安全座椅等。还可以配合着前面发出的这个嘘声这两个方法结合在一起做

6、3个月之内的小婴儿还很容易昼夜颠倒造成晚上入睡困难。解决的方法有：（1）白天的睡眠环境不要过于昏暗。可以把窗帘拉开。保持适度的光亮。也不必过于安静。大家说话的声音就是正常说话；夜间的睡眠环境要尽量保持安静、就要黑着灯（小夜灯）。通过这样的行为来帮助孩子了解白天和晚上的区别

（2）如果昼夜颠倒比较严重。白天宝宝单次小睡超过三个小时。可以把他叫醒。这样慢慢的把宝宝的节律调整过来。

二、4-6个月宝宝：

1、长牙、生病等。如果宝宝出牙了。由于牙龈痒或不适宝宝也会引起哭闹引起入睡困难。在入睡前可以给宝宝做下轻微的牙龈按摩。在日常饮食中给宝宝吃的辅食可做成颗粒状的。可以锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。尽量先用低强度的哄睡方式去哄宝宝。如果是实在不行再用高强度的。

2、睡眠倒退：当妈妈开始上班了。宝宝需要适应新的养育人。从而引起睡眠倒退。在宝宝入睡前都拿出十几分钟到三十分钟左右时间充分的互动、做亲子游戏。但不能太刺激。满足宝宝对妈妈依赖的需求等。

三、其他方法：婴儿早期很多的良好习惯都是通过运用建立条件反射这一学习方式形 成的。养成孩子定时睡眠、定时起床的好习惯。

1、在每天临睡前家长可以采取一 些固定活动。如睡前洗浴、换上干爽的纸尿裤、换睡衣等

家长每天都采取这样固定的哄睡模式。经过一段时间（2-3周）。只要再做这些事情。孩子就知道该入睡了 。养成自行入睡的习惯。家长要有耐心

睡眠模式的建立。需要1个月左右的时间。需要妈妈的坚持

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