一天什么时候吃苹果减肥,饭前还是饭后,早饭午饭还是晚饭？晚上几点喝纯牛奶减肥助长高？

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一天什么时候吃苹果减肥。饭前还是饭后。早饭午饭还是晚饭？晚上几点喝纯牛奶减肥助长高？

喜吃爱做乐分享。大家好。我是练马甲线的吃嘴精。看到个关于吃苹果喝牛奶的问题。多少有点傻眼。我想说的是。就像肥肉不是一天贴上身的一样。苹果也不是减肥神药啊。它不需要这样卡着时机来吃它。还有关于牛奶减肥助长高的问题。我一一来说下吧。

在我们的饮食结构化分中。苹果往往会被划分在果蔬类。它为我们提供一些果糖、维生素、微量元素、纤维素等成分。如果一定要论它在减肥时的作用。还是要理智对待。不必神化它的减肥作用。它。就是众多水果之一。也许会有一些科谱文说其多好多特别。这些也没有什么不对。但请注意。就算是其有一定的特殊性作用。这也不是吃一个苹果两个苹果就可以体现的。说白了就是一个有效成分计量的问题。所以就把苹果当成一个普通水果就可以了。其它的。没必要想太多。当然。如果对营养学有兴趣。想了解更多。那这就是另一回事了。

关于吃苹果的时机。我的习惯性做法是。当成饭来吃。意思就是在非进餐时间。不要再吃什么了。比如加水果之类的动作。一般我是不做的。苹果适合放在早餐或晚餐中。切半个。或是急着出门。装一个苹果带两个鸡蛋一小个面包再配瓶牛奶都是不错的选择。

与其注意吃苹果在饭前还是饭后。更有效的是可以考虑注意一下苹果的品种。根据品种的不同。苹果会有不同甜度。对于减肥这件事而言。我们的重心往往容易放在控量上。而实际上更有帮助的控糖往往容易被忽视。所以。买苹果的时候注意看下标注。买甜度相对低些的会更理想一些。

如果非要纠结在饭前饭后怎样加苹果。其实最简单的道理。加餐这一举动。就相当于摄入了每餐之外额外的糖分。对减肥并没有什么实质性的帮助。

再来说牛奶

牛奶大家都很熟悉了。它富含钙质。喝牛奶补钙。这也是我们的习惯性日常操作。喝牛奶有助于长高也与此相关。它可以在人体生长期间。提供需要的钙质来帮助骨骼的生成。

如果一定要说晚上几点喝牛奶助长。那我的建议是别超过22点。原因也非常简单。睡觉太晚这本身就影响长身高。其实。只要白天的饮食营养摄入足够。就是晚上睡觉前不喝这瓶牛奶也无所谓。因为牛奶中除了我们需要的钙质。它还含有乳糖。一边都想着减肥了。还一定要在睡觉前。身体马上要开始一种低代谢运转模式了。还一定要摄入糖分。这是何苦呢。这算不算是杀敌一千自损八百呢。总体看。不划算呀。

总结：

要减肥。不是只吃好一只苹果就可以决定的。同理。要长高也不是只睡前喝好牛奶就可以决定的。

最简单有效的方法还是“组合拳”：

运动多练跑和跳；

吃饭多吃肉、蛋、奶、果蔬。少吃米、面、油。

生长发育期千万不要盲目节食减肥。会影响长高。

其他观点：

减肥不是光靠吃苹果这件事能够解决的。

合理安排饮食。杜绝油炸食品。比如炸薯条变成青椒土豆丝。吃土豆丝也不要和米饭一起吃。炒蔬菜可以换成清水煮后浇一些橄榄油。用少许醋和酱油调味。同时。减少碳水化合物的摄入。特别是面食类。每周适当运动3-4次。每次45分钟。运动后整个人也会神清气爽。皮肤也会变好哦！

一天三顿要按时吃。不要暴饮暴食。否则对肠胃也不好。不要吃夜宵。少喝奶茶。减少糖分的摄入。

久而久之养成良好的生活习惯。体重就会下来的呢！

其他观点：

哈喽很高兴为您解答关于“吃苹果减肥的问题”。

首先。苹果的确具有减肥功效。但是要注意饮食方法。一般情况下。早保证正常饮食的情况下。建议大家饭前吃苹果。因为苹果可以再一定程度上增加饱腹感。饭前吃1个苹果后。在正餐的时候自然而然就会吃的少了。从而起到减肥的目的。

其次。关于是早饭前？还是午饭前？或是晚饭前？给大家一个小小的建议。由于早餐是一日三餐中比较重要的一餐。早餐无论是减肥还是不减肥。都建议食物的多样性。也就是每种食物都要涉及到。比如水果、蛋白质等等；而午餐可以保证摄入适量的主食和蔬菜或者是肉类等也是不错；晚餐就可以简单一点。一个粗粮和一个水果就可以了。

接下来推荐一个关于苹果的三餐减肥食谱。大家可以做参考。

早餐：1个苹果、1片面包或1个小餐包、1杯牛奶或1碗小米粥

午餐：1个水煮蛋、1份苹果酸奶沙拉

晚餐：1个苹果、1根玉米或红薯

最后来说说关于睡前喝牛奶的问题。

睡前喝牛奶对于少儿身体发育也有一定的促进作用。很多家长为了能够让宝宝长得更高会坚持每天给孩子喝牛奶。而对于已经是成年人来说。睡眠喝牛奶对于长高来说还有待考究。不过睡前喝牛奶有一定的镇定作用。对于有失眠困扰的人。提升睡眠质量有很好的帮助的。

而对于睡前喝牛奶减肥也并不是很提倡。除非你喝脱脂牛奶。不过那些晚上不吃什么东西。只喝一杯牛奶的人来说。的确具有减肥的作用。但是一般建议在睡前1-2个小时左右的时候喝。

因为喝得太早。很可能还没睡觉就饿了。这时候吃也不是。不吃还难受；而喝得太晚。胃里胀胀的。还没等消化就睡觉了。容易造成肠胃负担。并且容易囤积脂肪。反而不利于减肥。

希望这样的回答对您有所帮助。提醒节食减肥是最愚蠢的减肥方法。想要更快更健康的减肥。一定是合理的饮食+足够的运动。希望您早日减到自己的理想体重。祝减肥成功。

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