怎么做快速减肥餐？

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热门回答：

大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维。多吃些。对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一。和白面搅匀蒸馒头。也有此作用。

其他观点：

可以通过提前搭配好食物来快速做减肥餐。减肥餐是以低热量。高纤维。饱腹感强的食物为主的饮食搭配。减肥餐实际上就是健康的饮食习惯。长期保持这样的饮食习惯。对维持苗条的体重和身体健康都有益处。

减肥餐怎样快速制作？

今天分享一道白灼基围虾的快速制作方法。通过这个减肥餐的制作。可以让你掌握减肥餐的快速制作方式。对以后烹饪有很多的帮助。

1。材料准备。

基围虾8只。紫薯50克。玉米50克。西兰花100克。盐3克。醋1勺。辣椒1颗。

先把紫薯切块。玉米切块。西兰花手撕一小块。基围虾清洗干净辣椒切碎。辣椒切碎和醋。盐放一起做调料食用。

2。怎样制作。

先把紫薯。玉米放到蒸锅里面蒸熟。因为切块的话比较容易快速蒸熟。然后把西兰花放到锅中白灼熟透即可。捞出放到碗里面。最后是白灼基围虾。放入锅中变色即可。然后放入盘子里面装好。

3。最后装入碗中摆好即可食用。

这个过程20分钟即可做好。提前搭配好食物材料。建议先吃蔬菜。再吃基围虾。最后吃主食。这样既能增加饱腹感。又能起到健康减肥的效果。

4。减肥餐需要注意哪些？

减肥餐要注意每餐保持要有主食。蛋白质。蔬菜。水果及健康脂肪的摄入量。这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。从而起到健康减肥的效果。

其他观点：

减肥好像是女生一生的事业。再瘦的女生也有减肥的经历。减肥吃什么很重要。都说减肥三分靠锻炼。七分靠吃饭。如果不会吃。每天跑步都没用。比如跑了一小时步。然后吃一块巧克力。一个小时白跑了。减肥餐其实大家都知道。少油。少糖。少碳水化合物。最好白水煮一切。关于减肥餐我谈一谈自己的一点看法。

第一：一定制作要简单。有现成抓起来或热热就吃的更好。否则太麻烦。耗时太长。就很难坚持。饿的时候。恨不得手边有啥。就往嘴里塞啥了。如果塞一个馒头。一盘饺子之类的那这几天的努力就白费了。

第二：减肥期间。少吃白米白面。能做到不吃效果更好。用粗粮替代主食。粗粮比如玉米。红薯。土豆。南瓜之类的。

第三：含糖高的水果。少吃。或者不吃。比如西瓜。葡萄。荔枝之类的。

第四：不吃宵夜。减肥期间一定不能吃夜宵。晚上睡前吃饭吃完了马上就睡觉很容易造成脂肪堆积。消耗不了。

第五：了解自己每天该吃多少量的碳水化合物。蛋白质和蔬菜。如果不得不在外面吃。也要吃到差不多放下筷子。

下面介绍几款做起来很快的减肥餐

1) 用空气炸锅炸豆腐。做法简单又快速。

把豆腐切块放入空气炸锅。180 度 七八分钟就好了。出锅撒点盐。豆腐中含有丰富的钙和蛋白质。这么做出的豆腐没有油。健康好吃热量低。

2）用烤箱烤蔬菜

西兰花。胡萝卜。南瓜。土豆。西兰花等切块撒盐黑胡椒。刷一点点的油185 度烤15 分钟也就好了。

3）麦西恩饼卷蔬菜鸡胸肉

超市买来麦西恩饼。鸡胸肉和黄花炒一下卷到饼中。可以一次多做一些冻起来。想吃的时候微波炉加热就可以了非常方便。快速。

4）煮荞麦面

减肥期间。少吃精细粮食。比如包子饺子面条米饭。但是荞麦面是一个很不错的选择。它属于粗粮。荞麦的热量很低。水开后放入荞面和蔬菜。加入生抽醋。做法也非常简单快速。

7）水煮龙利鱼

减肥期间要吃蛋白质含量高的食物。少吃碳水化合物。龙利鱼就是个不错的选择。龙利鱼切块。水开后放入龙利鱼。煮三分钟就好了。出锅后可以沾生抽和醋汁。味道不错做法简单。

以上的这几种减肥餐的做法都很方便快捷。希望对减肥有帮助。

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