想给宝宝补充一下蛋白质,大家有什么推荐吗？

试试语音读文章

热门回答：

不建议盲目补蛋白。尤其是蛋白粉。因为蛋白粉大多含有酪蛋白。容易引起过敏。轻则湿疹。重则喉头水肿。非常危险。

建议看看下面的内容检查下。你的宝宝蛋白质是否缺乏。对于宝宝来说。蛋白质粉来源一般是谷类。肉蛋类和奶类。一般分成两部分为1岁以下和1岁以上。

一岁以下是以奶为主。辅食为辅。所以蛋白质主要来源是奶。母乳的话。只要妈妈的饮食均衡就没太大问题。辅食基本7-12个月宝宝注意适量的鸡蛋和肉类即可。

1-2岁的宝宝。可参考膳食宝塔的肉类安排每日食谱。肉禽蛋一共60克。鸡蛋一个就50克。10克的肉相当于成人的一个手指头吧（没做熟的）

2-5岁。一天一个鸡蛋再加两手指头的肉（没做熟的）

如果宝宝不爱吃肉。可以点击《挑战宝宝不挑食之肉类》这篇文章了解实用又简单的解决方案吧。

https://m.toutiaocdn.com/i6859627365320884744/?app=news_article&timestamp=1600425632&use_new_style=1&req_id=202009181840310101310750672E088517&group_id=6859627365320884744

其他观点：

食补是最安全有效的方式。常见的富含蛋白质丰富的食物有：鸡蛋、牛奶、豆制品。另外平时一定要注意营养均衡。保证各种营养物质的摄入。

其他观点：

蛋白质是宝宝生长发育的必需营养物质。甚至可以说。身体的生长发育本身就是蛋白质不断积累的结果。蛋白质可以在宝宝体内转化成糖类和脂肪。从而提供能量及能量储备。

正常情况下。只要保证饮食营养均衡。蛋白质的摄入量就足以满足孩子生长发育所需。但还是建议家长多为孩子提供富含蛋白质的食物。

蛋白质并不是只有通过肉类才可以给宝宝提供。宝宝可以从酸奶、鸡蛋、谷物等多种食品中获得足够的蛋白质。所以家长没有必要担心宝宝不吃肉就会缺乏蛋白质。

蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。而动物性蛋白质的营养价值一般优于植物性蛋白质。因为动物性蛋白质大多属于优质蛋白质。含有较多的人体必需氨基酸。且吸收率更高。

乳类（母乳、牛奶）、蛋类、白肉（鸡肉、鸭肉）和红肉（牛肉、羊肉、猪肉）是动物性蛋白质的主要食物来源；豆类（特别是大豆）及其制品、根茎类、干果和坚果等则是植物性蛋白质的主要食物来源。

所以。想让孩子保证健康的饮食和足够的蛋白质摄入。就应该包含这五大类。或者拉长到两三天最多一周。这五大类都要合理且齐全。

海鲜类普遍是高蛋白、低脂肪。相比较鸡胸肉营养价值是更高的。

瘦肉同样是高蛋白、低脂肪。虽然没有鱼虾那么低。

鸡蛋几乎是最完美的优质蛋白质来源。按照膳食指南40-50g的话其实只需要1颗就够。一天1-2颗就好。

奶制品除了担纲补充蛋白质的角色。还是补钙的先锋。

大豆类是指蛋白质含量高。可以榨豆浆的黄豆、黑豆、青豆。豆浆蛋白质含量大概是牛奶的一半。但钙含量只有牛奶的1/10。所以豆浆补钙效果并不好。

那有的家长就会问需不需要额外给孩子补充蛋白质粉呢？

蛋白质粉营养太单一了。还是建议孩子均衡饮食。

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~