进入三伏天之后,容易形成气血两虚,应该如何养生？

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你好！很高兴来回答您的问题。三伏天容易气血两虚。主要原因还是因为天气炎热、潮湿所导致的暑湿邪侵入人体。而引起的脾气不足。即食欲不振。脾胃运化失常。让各种营养物质。五谷精微不能很好地吸收并运送到全身而导致气血运行不畅。常常表现出精神萎靡、心悸、全身乏力等。因此。只要弄清楚是什么原因导致的气血两虚。就可以针对此下手调理了。

从以上可以看出：要从三伏天导致气血虚的主要原因入手：

第一、避暑

三伏天是夏季气温最热的时候。人的肠胃会受暑热刺激。其功能会相对减弱。影响到食欲。为保证肠胃正常工作。因此这个时候要做好防暑避暑。首先从饮食上可做防暑降温粥来给予滋养补益。比如：绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥、莲子粥等。

第二、避湿

暑天气温高。空气湿气较重。这样体内的湿不容易排出。所以要改变居住环境。保持室内环境清爽。而且饮食上还要做到清淡。少肥腻。不要喝生水和生吃瓜果蔬菜。多食一些清热利湿的食物。比如红小豆、薏米、白扁豆、茯苓等。

第三、强脾气

强脾气。不是让你发脾气。而是增加脾气的不足。通过饮食调理脾胃。三餐定时定量。不要贪吃某一种食物。适量一些运动。比如按摩。可以帮助“脾气”活动。增强其运化功能。多食一些健脾。助消化的食物。少吃冷饮冷食。

第四、好睡眠

好的睡眠。是解除疲劳、恢复元气的根本。所以一定要睡好子午觉。不熬夜。保证充足的睡眠。

从根本上进行调理之后。然后在饮食中增加一些补益气血的食物。比如豆类如黄豆、黑豆、山药、红枣、花生、芝麻以及畜禽瘦肉类食物。

总之。在三伏天。也要养成食物多样化。均衡饮食的习惯。越是天热。越要选择多种类的食物来增强食欲。以满足机体各营养的需求。

其他观点：

生活道公益健康认为。这个问题提得好。说明大家的养生保健意识都提高了。三伏天气血亏虚。主要是因为湿邪阻滞中焦脾胃造成的。可能大家就会不喜欢吃饭了。食欲不好。身体困重乏力等。湿邪困脾可能气血生化能力就不足了。就会出现气血不足。更加乏力少气懒言了。

这个时候就是要适量运动。动则升阳。但是也不能运动过量。过量了就会耗气了。也不行的。

再就是要饮食上注意下。不要吃寒凉食物过多。寒主收引。可能会造成脾运化能力更差了。气血生化更不足了。饮食有节。别吃太饱了。饮食上卫生也很重要的这个季节。也可以用点祛湿的食物如红豆薏米山药等。祛湿健脾益气。也不要吃辛辣食物的。

第三就是注意避免水湿侵袭。涉水淋雨等。再就是避免久坐。久坐伤脾的。

第四就是注意保持心情平静。防止肝郁气滞。肝犯脾土。每天生活规律。睡眠充足。

其他观点：

补肾扶阳艾灸强。最佳时机莫过三伏天

《素问•上古天真论》言：“上古之人。其知道者。法于阴阳。和于术数。食饮有节。起居有常。不妄作劳。故能形与神俱。而尽终其天年。度百岁乃去。”这是《黄帝内经》给出的养生之道。是上古之人的健康生活方式和习惯。亦是“尽终其天年（人类应有的寿命）”的行为准则。由此可见。养生之道就在于“效法自然”并“顺其自然”。以实现人与自然的和谐统一。

《素问•四气调神大论》言：“夫四时阴阳者。万物之根本也。所以圣人春夏养阳。秋冬养阴。以从其根。故与万物沉浮于生长之门。逆其根。则伐其本。坏其真矣。故阴阳四时者。万物之终始也。死生之本也。逆之则灾害生。从之则苛疾不起。是谓得道。”这段话中明确指出。养生的根本大法在于“春夏养阳。秋冬养阴”。并进一步指出：如果逆之而行。则灾害多发；顺之而为。可以避免疾病的发生。

《中藏经• 阴阳大要调神论》言：“天者。阳之宗；地者。阴之属。阳者。生之本；阴者。死之基。天地之间。阴阳辅佐者。人也。得其阳者生。得其阴者死。”阳气是维持生命的根本。生命的衰亡过程正是阳气耗散的历程。《素问•阴阳应象大论》 言：“阳生阴长。阳杀阴藏”。生、长、 壮、老、已是人之生命历程。如果生长期缩短。衰老就会提前。早熟就意味着早衰。譬如。赤道附近的人。其成熟期较其他地区的人偏早。寿命亦相对较短。法国著名的生物学家巴丰指出：哺乳动物的寿命约为其生长发育期的 5-7倍。人的生长成熟期大概是二十五岁。女性可提前两岁左右（法定结婚年龄。男为25岁。女为23岁。依据在此）。照这个推理算。人类的寿命应该可达125—175岁。历史上也确实出现过不少125岁以上的老人。古希腊哲学家亚里斯多德认为：“动物中凡生长期长的。寿命也长。”

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