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题主您好。情绪波动大、心境低落并有攻击和自我攻击倾向。这是抑郁症、躁郁症的特征之一。目前没有其他特征支持是神经症。也没有诊断证明（我没有诊断权。如果您认为自己的状况很严重。我建议您在当地接受专业医生的诊断。如果确实有情况。继续接受治疗和心理咨询。我声明。我在这里不接受任何网络一对一咨询。所以您别担心我要赚钱）。如果仅仅是情绪容易失控、攻击和自我攻击的一般性心理问题。我给您的建议如下：
1、每天持续30分钟以上的有一定强度的有氧运动。比如跑步或游泳。最好是在空气好、环境美的地方。这有助于内啡肽的产生。对情绪有益。
2、调整焦点。把目光看向自己的优点。肯定自己值得肯定的地方。把目光看向别人的优点。肯定对方。获得良好的互动。这也有益于自己的情绪状态和社交关系。
3、调整策略。假如您是遇到了棘手的事情导致如此。那就换一种方式来面对困境。
4、挥毫泼墨。用大号的毛笔、大宣纸。不讲章法、字体、艺术。不加任何限制的写。写着写着也能调整、发泄自己的攻击力。让自己平和、轻松起来。
以上仅供参考。
其他观点：
心情低落想骂人骂自己。该如何控制情绪呢？
方法很简单。那就是在家里骂骂发泄出来心里的郁闷。然后看看电视转移注意力。或者去人少的地方对着大山或者大海大喊几声。也是释放不好情绪的一种方法。
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听唱歌 就好了
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本文标题：心情低落,想骂人骂自己,如何控制情绪？
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评论(2)
自己的，情绪，写着，地方，看向，低落，内啡肽，这是，您的，优点
没想到大家都对心情低落,想骂人骂自己,如何控制情绪？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
题主您好。情绪波动大、心境低落并有攻击和自我攻击倾向。这是抑郁症、躁郁症的特征之一。目前没有其他特征支持是神经症。也没有