有什么事可以抑制吃晚餐的欲望？

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热门回答：

过分的压抑会带来过分的放纵。不要克制自己吃晚饭的欲望。合理饮食。长期坚持。才能有减肥的效果。能有健康的身体。

都说晚饭吃七分饱。如果你属于像我这样。常常控制不住自己。想要暴饮暴食的人。那么有以下几点可供参考。亲测过有效。

1.把餐具换小一个尺寸。我以前做饭总喜欢用大碗。虽然没装全满。但份量其实不少。后来我把餐具换小了。不知不觉少吃了一点。

2.认真吃饭。什么叫认真吃饭?很多人吃饭的时候其实是不专心的。看着视频。玩着手机。边看边吃。胃其实已经饱了 脑子还没接收到信号。于是又多吃了很多。改掉边看手机边吃饭的习惯。在餐桌上细嚼慢咽。慢慢吃。你会发现吃得比以前少就饱了。

3.餐前半小时先去运动。有时候饥饿是因为你的身体没给你供给能量。运动会调动身体机能。我之前下班后先去运动半小时后。本来很饿的。变得没那么饿了。也会想。自己还不容易运动了。不能再吃过多的晚餐。这样一心理暗示。真的少吃了很多。

4.转移注意力。我有时候吃饱了。但看着视频就很想配点零食。蛋糕之类的。当我看书的时候注意力集中在书本上就不会有想吃的冲动。如果很想吃东西的时候。起来去收拾房间也会暂时忘了想吃东西。如果不想长胖。也不是真的饿。可以试试转移注意力。

其他观点：

个人认为应该是减肥吧。

以前我想减肥就会控制自己不吃晚餐。刚开始会有点饿。饿了就喝水然后睡觉。睡着了也就不觉得饿了。经常听身边人说有时晚上饿得睡不着。很晚了都必须把肚子填饱才能睡着。可能是我经常不吃晚餐的原因。晚上从来不会觉得饿。大家都认为一日三餐要按时吃。缺一顿都不行。家人也担心我不吃晚餐会伤害身体。一个劲地劝我多少要吃点。减肥心切的我却坚持不吃。一段时间下来体重是轻了点但眼袋出来了。可能是晚上睡觉前喝水的缘故吧。睡着之后体内聚集的水份无法正常排出。聚集在眼睑周围就形成了眼袋。感觉有点得不偿失[捂脸]

后面又做了调整。晚餐不吃主食只吃菜。七点以后不喝水。一段时间下来也有减肥效果哦。其实在古时候。我们的老祖先一天就只吃两餐。现在都提倡：要想健康 吃饭吃八分饱。早餐七分饱午餐八分饱晚餐六分饱（对于要保持体型的可以再少点或者不吃）也就是说在你吃完饭还想继续吃的时候快速离开饭桌。避免暴食暴饮。调理好我们的肠胃。

所以说其实晚上不吃晚餐还是有益于身体健康的。

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其他观点：

首先不要抑制吃晚餐的欲望。因为越是抑制就会越想吃东西反而达不到想要少吃晚餐的目的。你可以在晚上的时候吃一些蔬菜。比如黄瓜。西虹市。生菜这些都是热量很低的食物。吃再多也不会有负担。或者喝一包酸奶。牛奶饱腹感比较强还有营养。总之晚上少吃一点不要空腹去抑制食欲！

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