怀孕最后一个月吃什么东西能饱腹却不长胎？

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孕期我体重一共增加18斤。顺产分娩出的宝宝有6.2斤。生完娃几乎是没啥变化。

因为妊娠糖尿病的缘故。我很好地控制饮食和血糖。做到了长胎不长肉。

个人建议你可以下面三点着手:

1、可以用粗粮饭代替白米饭

黑米、荞麦、糙米三种混合煮食。口感不错。营养比白米饭好很多。还管饱。其次。经常吃黑米。宝宝发质更加健康哦。

2、控制嘴巴。少食多餐

孕妇最好是除了三餐之外。上下午再加小餐。可以是早上一根玉米。下午一个水果。太甜的水果。高热量的食品。尽量少吃。面食、蛋糕等食物。要适当。

3、饭菜之外。适当运动

可以饭后散步。走楼梯。为顺产分娩做好准备。

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恭喜你已经到了最后冲刺阶段了。很快就可以卸货了。是不是很激动呢？下面我跟你说说怀孕最后一个月应该怎么吃吧。怀孕最后一个月最该少吃的就是脂肪类和碳水化合物类的食物了。这类食物很容易导致胎儿过大。对你的生产有影响。如果经常很容易饿。准麻麻可以选择土豆、红薯这种既有碳水化合物又能饱腹的食物。但是呢。准麻麻又不能过度少吃。毕竟生娃是个极大的力气活儿呢。所以建议在怀孕最后一个月多吃蛋白质食物。如鱼、虾、鸡肉等。可以帮助身体储存更多的能量哦！除此之外。也要多吃富含维生素及微量元素的食物。如各种蔬菜、水果。忌口食物那也很多哦。像曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片、可乐这类高脂高油高糖分的食物会引起胎宝宝长得多。还会使得准麻麻增加妊娠糖尿病的危险！除了考虑吃什么的问题。准麻麻也要考虑吃多少的问题哦！你不想把肉长到胎宝宝身上。肯定也不想长到自己身上吧？那我建议你的饭量应该适你的活动量而定。如果你动的多。那自然消耗得多。就可以吃多点。如果也没怎么动。没怎么消耗热量。那就吃得跟你怀孕前的量差不多就可以了。少吃多餐别把自己撑到。吃太多。那肉可都得长到自己身上哦！

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我的经验：35周彩超检查显示孩子偏大两周。双顶径9。因为想顺产。所以害怕孩子长的太大不好生。医生讲要少吃面食和甜食。因此早上吃一个玉米一个鸡蛋一盒牛奶。中午吃米饭和炒菜。适量吃一些肉。不然会饿。晚上吃水煮菜。就这样连续吃了两个星期。实在受不了了。看到我的人都说我怀孕还瘦了。我自己也觉得下巴明显变尖了。于是晚上调整和中午一样吃米饭和炒菜。38+1娃出生了。双顶径9.5。体重3.4kg。

建议每餐保证足够的碳水。蛋白质和维生素。就是主食+肉+蔬菜。主食最好是杂粮饭。肉是鱼肉虾之类的+蔬菜是绿叶菜或者升糖指数较低的蔬菜（可以百度有哪些）。

祝孕妈妈顺利生产！

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