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早餐要吃好。中餐要吃饱。晚餐要吃少。减肥不一定就是要不吃饭。但是需要合理的饮食习惯。早餐吃清淡含蛋白质高的食物。豆浆。牛奶。鸡蛋。豆花。粗粮食品吃一些。玉米。红薯。杂粮粥。少吃粉面包子。白米粥这些。尽量不吃！午餐主食吃适量的杂粮饭。面条。鸡肉鱼肉。牛肉或者瘦肉一份。蔬菜一份。尽量清淡不要油腻。晚餐主食尽量不吃。吃点蔬菜水果。坚果。但是一定要少量 吃多了就没用了哦。减肥的朋友们水果的选择尽量要选糖分少的。也要控制量。然后每天有时间也要多多运动。坚持下去一定会有成效
其他观点：
减肥应该怎样安排食谱？
食谱的安排主要取决于所食用食品热量的好低！因为成年人大约每天需要1500大卡的热量！饮食低于1500大卡！再加上适量的运动！就会慢慢瘦下来！
最全食品热量表！（包括蔬菜！肉类！豆制品！乳制品！速食品）根据自己的喜欢去选择吧！减肥也可以美美的吃！
其他观点：
早点半分饱。少吃油腻的。主要清淡为主。
午餐八分饱。肉类蔬菜类都要吃。不挑食。
晚餐六分饱。蔬菜类多点。肉类少点。
辛辣刺激的食物不能吃得太过平凡。
腌制品尽量控制食用。
当然啦。靠吃来管控减肥不是很容易实现。最主要还是要有好的生活规律。比如说多远动。好的睡眠啊。再加上良好的饮食习惯。减肥就很容易的啦。
还有修仙的。也很瘦。因为他们不需要减肥。只需要修仙。
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本文标题：减肥应该怎样安排食谱？
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评论(2)
要吃，肉类，清淡，也要，晚餐，很容易，再加上，杂粮，主食，油腻
没想到大家都对减肥应该怎样安排食谱？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
早餐要吃好。中餐要吃饱。晚餐要吃少。减肥不一定就是要不吃饭。但是需要合理的饮食习惯。早餐吃清淡含蛋白质高的食物。豆浆。牛