腰椎间盘突出伴椎管狭窄和骨盆前倾能做什么康复训练？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 15:57:16 9 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共530个字，预计阅读时间或需2分钟

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其他观点：

根据你的病情。建议如下：

1.这个是最关键的一点。平时保持良好的站姿、坐姿、睡姿。腰椎间盘突出伴椎管狭窄及盆骨前倾。说明你平时不良的姿势或者长期劳作导致韧带损伤和松弛。腰椎间盘突出的主要原因就是不良姿势或者长期劳作使椎间盘压力太大。再加上固定椎间盘韧带损伤、松弛。而骨盆前倾。也和固定盆骨的韧带损伤及松弛有关。

2.积极锻炼要背肌。这种情况一定要用合适的方法锻炼。要不然会适得其反可以用“五点支撑”、“小飞燕”等方法锻炼。以增强肌肉韧带的力量。

3.到正规医院检查一下。如果有关节错误要及时矫正。如果有局部无菌性炎症要及时治疗。

其他观点：

首先要看你这种病态有没有感觉到。非常疼痛。疼痛的话去医院检查一下拍个片子最好。

尽可能的避免一些错误的坐姿站姿。还有长时间保持一种姿态。列：跷二郎腿。

然后做一些康复性的。嗯嗯。瑜伽。

最好找个康复系列的医生或者健身教练。先把你的骨骼纠正了。以后再加强腰部集群臀部集群的训练。不要让肌肉保持紧张状态。还有对于弱的肌肉要加强训练。男性的话要经常练腿。要把核心力量加强

骨骼是人体的支撑杆咱们要加强肌肉的训练保护咱们的骨骼。

最后尽量避免长时间的一个姿势。长时间的不良姿势会造成咱们的神经压迫会出现疼痛。

最后祝你身体健康！

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