怎样调节坏情绪？

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生活中很难避免负面情绪的产生。我们能做的就是尽量让情绪平静、缓和下来。处于高激惹情绪中的是无法正确处理人或事情的。不能很好控制自己情绪的人。

不仅会被情绪所带来的负面反应所影响。严重者还会对自己或他人造成伤害。

在日常生活中。该如何控制自己的情绪呢？

1、凡事有度。才能长久且稳定。大喜大悲、愤怒等剧烈的情绪波动都可能会引起不必要的负面影响。当感觉到自己有了负面情绪时。可以做深呼吸。将有效的缓解情绪的波动变化；

2、发觉自己的情绪不好时。可以立即将注意力转到其他方面。暂时避免让自己情绪不好的人或场景；

3、情绪的积压是有限度的。要及时有效的宣泄出去才不会对自己的生活产生影响。可以和朋友聊天或外出游玩。很多影响情绪的人或事都可以在闲聊吐槽中倾诉出去；

4、自省。找到自己情绪容易受到外界因素影响的原因。针对根源进行处理才能真正解决问题；

5、学习情绪管理与放松方法。授人以鱼不如授人以渔。自己真正掌握了诀窍方法才能更及时有效的处理。

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其他观点：

情绪是可以改变的。当你感觉要爆发了。你告诉自己。等一等。那么。过一会儿就过去了。这是心理学上说的。你试试吧。

其他观点：

怎样调节坏情绪？坏情绪起源于人的不好的感觉。每个人既有开怀大笑的愉快时刻。也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻。这些都是人的一种情绪表现或情感体验。

一、焦急情绪：焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生 某种不安情况而又难于

二、抑郁情绪：抑郁是以情绪低落、悲伤和失望为主要特征的。

三、恐怖情绪：恐怖是以往对某些事物或与人交往时。产生的不合情理的强烈恐惧或紧张不安体验。同时伴 有回避行为。

避免坏情绪的方法

1、抬头挺胸

当一个人抬头挺胸的时候呼吸会比较顺畅。而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时。我们会觉得比较能够应付压力。当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。这个简单得令人不可置信的方法请千万别小看它。下次脑中悲观的念头又再冒出时。赶快调整一下姿势。抬头挺胸地带出乐观心境吧!

2、愉快的声调说话

人际沟通我们的声音其实是有表情的。同样的一句话。用不同的语调来说。传达的意义可能完全不同。

3、积极代替消极

我们所说的话对自己的态度及情绪影响很大。你会发现乐观的人很少会用一些负面的字眼。他们会用正面的字眼来代替。例如。他们不说“有困难”。而说“有挑战”；不说“我担心”。而说“我在乎”；不说“有问题”。而说“有机会”。

4、只解决问题不抱怨

乐观的人在面对挫折的时候。不会花时间去怪东怪西。他们的态度是现在没时间怨天尤人。因为正忙着解决问题”。

在面对不如意时。只要改变这一个重要的思考点。你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强。而更容易从逆境中走出来。回归幸福。

多数坏情绪。表面看来。是因为他人的行为引发的。实质上。是因为自己未曾满足的内在需要造就的。一个对自己不满的人更容易对他人愤怒。一个接纳自己的人更容易对他人宽容。下次再遇到这种情况我们要自己慢下来去觉察去改变。

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