如何搭配减肥餐？

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热门回答：

❤️ 5：2减肥法。风靡娱乐圈模特圈的减肥方法\r

之前听说5：2减肥法是娱乐圈中很常用的减肥方法。后来我就尝试了一下。真的很管用。我一周大约瘦了7斤。但是如果想不反弹。后期也不能暴饮暴食。\r

⭕️ 5:2减肥法的原则是：

5天控制食量餐。2天轻断食。在前5天可以正常饮食。但是要控制摄入量。每餐控制在6分饱即可。后2天轻断食。

✅ 我一周的减肥食谱已经放在图中啦！小姐妹根据自己的实际情况来进行选择。

这7天结束后。如果还有需要的。最好相隔2-4天后再进行哦~

这个办法是相对温和的。但是平时肠胃不好。体质较弱的仙女。容易低血糖的仙女还是要根据自己的实际情况量力而行。 \r

我是瘦了之后保持的比较好的。没有反弹。而且时间久了会形成易瘦体质。偶尔放纵一下也不会胖。可是被烦恼的肥胖纹困扰了一段时间。好在办法总比困难多。一起拿出来和大家分享！

▲保持肌肤弹性去掉肥胖纹

我身上被撑出来的肥胖纹。去看医生给的建议就两个。一是提高皮肤弹性二是辅助祛疤膏淡化

提高皮肤弹性最好方法就是运动！我比较懒所以都是在饮食上下功夫。像是银耳玉米山药这些对皮肤好的食物我从来都没断过。而且每天晚上睡觉前我都会用七龙珠刷腿。不仅能促进血液循环还能瘦！我刷了3个多月腿围缩了10cm不止！大腿围65变52。小腿围43变35！刷之前涂上美白身体乳。大腿80下小腿100下。刷到身体乳彻底吸收为止。

⚠️注意！一定要用美白身体乳。ale-ble家的这个身体乳我已经空了6瓶了。每次涂上刷完腿以后皮肤都特别水润白皙。是那种看起来特有灵气的透亮白！然后你会发现。白了以后肥胖纹在视觉上真的会淡很多！

最后去除肥胖纹的重点来了！一定要涂祛疤膏！

每次我刷完腿都会给肥胖纹薄涂一层巴复平。这祛疤膏是我查了不下50篇笔记看口碑才敢买！效果确实没让我失望！用完三支的时候就感觉肥胖纹变得饱满了不少。以前白花花的铺在腿上特明显。但现在就感觉颜色散开了在慢慢和肤色靠拢。也有可能是因为我变白了所以就减小色差了吧哈哈！

❤️ 前后总共不到四个月的时间。用了16支巴复平+3瓶身体乳。基数大或者皮肤吸收力强的话应该会比我的效果更好！加油！

其他观点：

减肥初期吃这些。一周暴瘦5~10斤不是梦！！！

周一

早:水煮蛋1个。一杯脱脂牛奶。

中:水煮鸡胸肉500克搭配西兰花。少油盐

周二

早:全麦面包＋一碗粥（不放糖）

中:水煮蛋1个＋油麦菜（少油少盐）

周三

早:水煮蛋1个＋一杯无糖豆浆。

中:鸡胸肉炒小白菜（少油盐）＋1个苹果

周四

早:全麦面包＋1杯酸奶。

中:1个馒头＋西红柿炒鸡蛋（少油少盐）

周五

早:皮蛋瘦肉粥一碗。

中:酸奶沙拉（香蕉＋苹果＋酸奶）

周六

早:全麦面包＋1碗西红柿鸡蛋汤。

中:鸡胸肉炒米饭（少油盐不放酱油）

周日

早:无糖燕麦粥1杯＋1个鸡蛋。

中:煮红薯500克＋水煮西芹。

前期实在饿就多喝水。或者把零食改成水果。吃饭时间控制在半个小时到40分钟左右。细嚼慢咽可以增加饱腹感。

欢迎关注我。更多减肥美食大家一起交流！！！

其他观点：

早餐

1.早餐最好吃热的。流食为主。

2.不要吃冷的。对肠胃不好。且不容易消化哦。

3.酸奶为主。纯牛奶选择脱脂的。不要空腹喝。对肠胃影响大。长时间喝容易患有高血压和冠心病呢。

4.搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的。因为含有大量的维生素B还有纤维素。

午餐

2.吃肉的话最推荐的是鸡肉。

3.不要吃糖。多吃蛋白质。

加餐

2.可以试着喝一些普洱茶。薏仁茶。荷叶茶。明决子。大麦芽茶。柠檬茶。山楂茶等等。

3.多吃一些利于减肥的水果。如：苹果。木瓜。柳橙。葡萄柚。圣女果等等。

4.零食：……别看了。不存在的。

晚餐

2.晚餐可以不吃。用水果来代替。

3.九点以后不要喝水吃任何东西。不要喝咖啡。很容易长胖的。

4.睡前做肚脐按摩（肚脐5下轻按。周边按一圈。反复10次）。促进肠道吸收。也可以促进睡眠哦。

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